Στην ταινία Up In The Air, ο χαρακτήρας του George Clooney έχει μια παράπλευρη δουλειά ως motivational speaker με τίτλο «Τι έχεις στο σακίδιο σου;», ένα σεμινάριο για το πώς να ξεφορτωθείς ό,τι σε βαραίνει στη ζωή. Υπέροχη ταινία, αλλά και πολύτιμη ιδέα: Τι χρειάζεται να αφήσεις πίσω σου για να νιώσεις λιγότερο επιβαρυμένη, λιγότερο ανήσυχη, πιο ελεύθερη;
Αυτοί ει΄ναι οι πιο συχνοί «ένοχοι» που σε βαραίνουν στη ζωή σύμφωνα με τον Αμερικανό ψυχολόγο BobTaibbi.
Αντικείμενα
Το να ξεφορτωθείς αντικείμενα σημαίνει κυριολεκτικά να καθαρίσεις το σπίτι: τα πράγματα στο υπόγειο που δεν έχεις δει εδώ και 100 χρόνια, παλιά ρούχα που δεν πρόκειται να ξαναφορέσεις, φθαρμένα κουζινικά. Πρόκειται για απομάκρυνση της ακαταστασίας, μια απογραφή, και απαλλαγή από πράγματα που δεν είναι πια μέρος της ζωής σου.
Σχέσεις
Το ίδιο ισχύει και για τις σχέσεις: Ανακάλυψες τα τελευταία χρόνια ότι δεν έχεις πια πολλά κοινά με τους παλιούς σου φίλους από το λύκειο ή το πανεπιστήμιο, πέρα από το να συζητάτε αναμνήσεις. Έχετε πάρει διαφορετικούς δρόμους, με διαφορετικά ενδιαφέροντα και στόχους, αλλά συνεχίζετε από φόβο να μη «ταράξετε τα νερά».
Τύψεις
Πώς αφήνεις πίσω σου τις τύψεις και τις ενοχές;
1. Πάρε την απόφαση ότι θέλεις να τις αφήσεις.
2. Αναγνώρισε ότι έκανες ό,τι καλύτερο μπορούσες τότε.
Οι τύψεις παραμένουν γιατί νιώθεις ότι αξίζεις να τιμωρείς τον εαυτό σου, ότι αν είχες ενεργήσει διαφορετικά, η ζωή σου ή κάποιου άλλου θα ήταν εντελώς διαφορετική. Όμως, η αλήθεια είναι ότι με την οπτική του παρελθόντος, είναι εύκολο να υπερεκτιμήσεις την επίδραση μιας απόφασης.
Δες ότι έκανες ό,τι μπορούσες με βάση το ποιος ήσουν τότε. Ώρα να συγχωρέσεις τον εαυτό σου, να κρατήσεις το μάθημα, και αν χρειάζεται π.χ. να στείλεις, ένα email ζητώντας συγγνώμη για μια ανόητη συμπεριφορά, κάν’ το. Μπορεί να μην αισθανθείς αμέσως καλύτερα, αλλά αλλάζοντας την ιστορία που λες στον εαυτό σου, με τον καιρό το παρελθόν θα ξεθωριάσει.
Κακές συνήθειες
Αυτό είναι το πιο δύσκολο κομμάτι, και όλοι έχουμε τουλάχιστον μία: υπερβολικό ποτό, υπερβολική χρήση TikTok, πολύ φαγητό, συνεχείς διακοπές στους άλλους, ή παρορμητικές αποφάσεις. Ψάξε για μοτίβα, όχι μεμονωμένα περιστατικά.
Οι συνήθειες “καλωδιώνονται” στον εγκέφαλο, τις κάνουμε στον αυτόματο πιλότο. Το κλειδί για να σπάσεις μια συνήθεια δεν είναι απλώς να σταματήσεις, αλλά να αντικαταστήσεις—να βρεις μια νέα συμπεριφορά που θα πάρει τη θέση του ποτού, του TikTok, της διακοπής—ώστε να δημιουργήσεις μια νέα νευρολογική διαδρομή στον εγκέφαλο.
Αυτό απαιτεί σχέδιο—να βρεις τη νέα συνήθεια εκ των προτέρων—και επίσης αφοσίωση και χρόνο για να αναπτυχθούν οι νέες διαδρομές.
Ανάμεικτα συναισθήματα
Το να απομακρυνθείς από έναν παλιό φίλο μπορεί να μοιάζει όχι μόνο με εγκατάλειψη αλλά και με προδοσία. Να περιμένεις συναισθήματα απώλειας μαζί με ανακούφιση.
Ίσως νιώσεις και ενοχές, αλλά δεν είναι όλες οι ενοχές ίδιες: υπάρχουν ορθολογικές και παράλογες. Οι ορθολογικές σχετίζονται με το ότι πρόδωσες τις αξίες σου.
Οι παράλογες προκύπτουν όχι επειδή παρέβηκες τα δικά σου στάνταρ, αλλά γιατί έσπασες τον κανόνα κάποιου άλλου—ένα «πρέπει»—που σε κάνει να ανησυχείς μήπως στεναχώρησες κάποιον.
Αν είναι ορθολογικές, ακολούθησε τις αξίες σου και κάνε αυτό που θεωρείς σωστό. Αν είναι παράλογες, αναγνώρισέ τες και αντιστάσου.
Το επόμενο βήμα: Οργανώσου και σχεδίασε
Είναι καλύτερο να τα ξεκαθαρίσεις όλα μαζεμένα ή να προχωρήσεις λίγο-λίγο; Θέλεις να απομακρυνθείς από μια σχέση σταδιακά ή να την αφήσεις να σβήσει φυσικά; Μπορείς να δημιουργήσεις μόνος σου μια πρόκληση για να κόψεις μια κακή συνήθεια ή χρειάζεσαι εξωτερική βοήθεια/στήριξη;
Τώρα που έχεις αναγνωρίσει το πρόβλημα, κάνε το επόμενο βήμα χαράζοντας πορεία.
Το να αφήνεις πίσω σου πράγματα και καταστάσεις είναι μια διαδικασία αναβάθμισης της ζωής σου: να αναγνωρίζεις τι έχει αλλάξει, τι δεν χρειάζεσαι πια, και τελικά να κάνεις τη ζωή σου σήμερα να αντανακλά περισσότερο αυτό που πραγματικά είσαι.
Είσαι έτοιμη να αφήσεις πίσω σου όλα όσα σε βαραίνουν;
