- Μείωσε τη συχνότητα, την ένταση και τη διάρκεια της γυμναστικής σου, άλλαξε τις δυσκολότερες ασκήσεις με ευκολότερες, κάνε γενικά πιο χαλαρές προπονήσεις για κάποιο χρονικό διάστημα.
- Αφιέρωσε περισσότερο χρόνο σε διατάσεις κατά την αποθεραπεία, δοκίμασε ασκήσεις με foam roller (σκληρός αφρώδης κύλινδρος), χειρωνακτικό μασάζ και κρυοθεραπεία με κρύο νερό ή πάγο.
- Αύξησε την πρόσληψη νερού, υδατανθράκων και πρωτεϊνών πριν και μετά την προπόνησή σου.
- Προσπάθησε επίσης να βελτιώσεις το σύνολο της διατροφής σου και να ξεκουράζεσαι περισσότερο όποτε είναι εφικτό.
Αν παρ’ όλα αυτά η κατάσταση δεν βελτιωθεί αρκετά εντός 7-10 ημερών ή το πρωί, μόλις σηκώνεσαι από το κρεβάτι, έχεις πάνω από 80 σφυγμούς ανά λεπτό, συμβουλεύσου γιατρό.
