Εχετε βαρεθεί να δοκιμάζετε τη μια δίαιτα μετά την άλλη; Ακολουθήστε τις συμβουλές μας και τα αποτελέσματα που θα έχετε θα είναι αισθητά.

* Καταναλώνετε περισσότερες πρωτεΐνες σε κάθε γεύμα.
* Περιορίστε τα προϊόντα από σιτάρι και αλεύρι.
* Προτιμήστε τα αγνά προϊόντα.
* Μειώστε τους υδατάνθρακες.
* Τρώτε δύο φρούτα την ημέρα και επιλέξτε εκείνα που περιέχουν λιγότερη ζάχαρη όπως τα μήλα, τα αχλάδια, τα δαμάσκηνα και τα φρούτα του δάσους. Συνδυάστε τα με λίγο άπαχο τυρί ή με μια χούφτα αμύγδαλα ή καρύδια.
* Περιορίστε τα γαλακτοκομικά προϊόντα και ιδιαίτερα το γάλα. Μπορείτε να τρώτε μικρές ποσότητες άπαχο τυρί και γιαούρτι.
* Κόψτε το αλκοόλ.
* Μην χρησιμοποιείτε άλλο λάδι εκτός από ελαιόλαδο.
* Προσέξτε τα λιπαρά που καταναλώνετε. Η ποσότητα λιπαρών δεν είναι τόσο σημαντική όσο το είδος που τρώτε. Αποφύγετε τα τηγανιτά και τη μαργαρίνη.
* Πίνετε άφθονο νερό.