Φανταστείτε να μπορούσατε να ανακτήσετε πλήρως τις δυνάμεις σας κοιμώμενοι μόλις δύο ώρες την ημέρα, κατανεμημένες σε μικρούς υπνάκους κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό ακριβώς λέγεται ότι εφάρμοζε σε όλη του τη ζωή ο Λεονάρντο ντα Βίντσι, μια μέθοδο που λέγεται ότι υιοθέτησαν επίσης, με τον δικό τους τρόπο, ο Ναπολέων, ο Νίκολα Τέσλα και ο Ουίνστον Τσόρτσιλ. Ονομάζεται πολυφασικός ύπνος ή, πιο ποιητικά, «ο ύπνος της ιδιοφυΐας».
Πολυφασικός ύπνος: για τι ακριβώς μιλάμε;
Ο πολυφασικός ύπνος είναι ένα μοτίβο ύπνου κατά το οποίο ο χρόνος ύπνου κατανέμεται σε πολλές περιόδους μέσα σε ένα 24ωρο, αντί να συγκεντρώνεται σε μία μόνο νύχτα. Ο Λεονάρντο ντα Βίντσι έπαιρνε υπνάκους διάρκειας 15 έως 20 λεπτών κάθε τέσσερις ώρες. Υπάρχουν όμως αρκετές παραλλαγές, η μέθοδος Uberman, η πιο ακραία, περιλαμβάνει έξι υπνάκους των 20 λεπτών την ημέρα, η μέθοδος Everyman συνδυάζει μερικές ώρες νυχτερινού ύπνου με τρεις σύντομους υπνάκους κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Οι υποσχέσεις του «ύπνου της ιδιοφυΐας» και οι περιορισμοί του
Οι υποστηρικτές αυτής της μεθόδου υποστηρίζουν ότι μεγιστοποιεί τον ύπνο REM, τη φάση που συνδέεται με τη δημιουργικότητα και τη μνήμη. Οι ερευνητές έχουν εκτιμήσει ότι η διακοπή της εγρήγορσης κάθε τέσσερις ώρες για μια σύντομη περίοδο ξεκούρασης θα μπορούσε να αυξήσει σημαντικά τις πιο παραγωγικές φάσεις του εγκεφάλου.
Ωστόσο, οι ειδικοί στον ύπνο συνιστούν προσοχή. Υπάρχουν ελάχιστα στοιχεία που να δείχνουν ότι ο πολυφασικός ύπνος επιτρέπει τη μείωση της καθημερινής διάρκειας του ύπνου χωρίς τα μειονεκτήματα της στέρησης ύπνου, η οποία αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και επιβραδύνει την παραγωγή της αυξητικής ορμόνης. Ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας, όταν ο οργανισμός εκκρίνει κορτιζόλη και η θερμοκρασία είναι υψηλή, απλώς δεν είναι αντίστοιχης ποιότητας.
Συνοψίζοντας, ο «ύπνος της ιδιοφυΐας» γοητεύει την επιστήμη περισσότερο απ’ όσο την πείθει. Ο Λεονάρντο ντα Βίντσι μπορεί να ήταν σε θέση να λειτουργεί με αυτόν τον τρόπο επειδή ήταν ιδιοφυΐα και όχι το αντίστροφο.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ
Κάστανα: Η διακριτική γεύση του φθινοπώρου
Φθινόπωρο: 5 εποχικές τροφές για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας, σύμφωνα με μια ειδικό
Όταν νυχτώνει νωρίτερα, αλλάζει και η διάθεσή σου; Τι συμβαίνει και τι μπορεί να βοηθήσει
