Στο TikTok, το λεγόμενο WellnessTok, το κομμάτι του αλγορίθμου που είναι αφιερωμένο στην ευεξία, κατακλύζεται καθημερινά από κάθε είδους τάσεις. Από δονητικές πλατφόρμες που υποτίθεται ότι τονώνουν το σώμα μέχρι προκλήσεις που συνδέουν το τρέξιμο με χρηματικά κέρδη, οι νέες μόδες είναι αμέτρητες και συχνά αρκετά παράξενες.
Μέθοδοι προπόνησης, νέες αθλητικές τάσεις και τεχνικές χαλάρωσης γεμίζουν τα social media, με χιλιάδες βίντεο να προβάλλουν τα υποτιθέμενα οφέλη τους. Η πιο πρόσφατη τάση ονομάζεται «standing on salt» (στέκομαι πάνω σε αλάτι). Αν και μοιάζει απλή ή ακόμη και παιχνιδιάρικη, έχει γίνει ιδιαίτερα δημοφιλής τις τελευταίες ημέρες εξαιτίας των ισχυρισμών ότι μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου.
@spicewell I kept seeing this wellness trend all over my feed, so I finally gave it a shot 🧂. The idea behind it is actually pretty interesting. Our feet contain thousands of nerve endings connected to the nervous system and the gentle pressure from coarse salt may help stimulate those points in a way that feels grounding and relaxing, kind of like walking barefoot on sand or small rocks. Before trying it, I looked for actual studies and clinical evidence. I couldn’t find strong medical research specifically around standing on salt, but there were plenty of conversations around grounding practices, acupressure techniques, salt baths and relaxation rituals. So I stayed skeptical but curious enough to test it myself. And honestly? I get why people are into it. The first thing I noticed was the texture under my feet. At first it felt slightly intense, almost tingly, but after a couple of minutes my body started relaxing into it. Breathing slowed down, my shoulders softened and it became surprisingly calming. If you want to try it: 🧂 Use Spicewell Sea Salt 🦶 Stand barefoot for around 10 minutes 🧺 Use a tray, towel or shallow basin 💧 Rinse afterward Think about how calming it feels to walk barefoot on the beach or across small stones in nature 🌿. Standing on coarse salt creates a similar effect while also bringing in the soothing qualities associated with mineral salt. Many people use salt for relaxation, circulation support, muscle comfort, and even gentle exfoliation. In a world where we’re constantly overstimulated, simple rituals like this can help us slow down and reconnect with our bodies. So would you try this ? Tell me in the comments 👇 Hashtags 🏷️ #salttherapy #groundingtechniques #wellnessroutine #nervoussystemsupport #selfcaretips #stressrelief #holisticwellness #seasaltbenefits ♬ original sound - Spicewell
Ας εξετάσουμε τι λένε οι ειδικοί.
Βοηθά πράγματι το να πατάμε πάνω σε αλάτι για καλύτερο ύπνο;
Τις τελευταίες ημέρες, το TikTok έχει γεμίσει με βίντεο που υποστηρίζουν ότι το να στέκεται κανείς ξυπόλυτος πάνω σε χοντρούς κρυστάλλους αλατιού μπορεί να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα, να μειώσει το στρες και να βελτιώσει τον ύπνο.
Η συγκεκριμένη πρακτική αναλύθηκε από την Doreen Zarfati, ψυχίατρο με έδρα τη New York City, σε συνέντευξή της στο Harper's Bazaar:
«Δεν υπάρχουν δεδομένα που να δείχνουν ότι το να στέκεται κάποιος πάνω σε κρυστάλλους αλατιού μεταβάλλει τα επίπεδα σεροτονίνης ή κορτιζόλης. Επίσης, δεν υπάρχουν αποδείξεις ότι το μαγνήσιο απορροφάται μέσω των πελμάτων και επαναρυθμίζει το νευρικό σύστημα.»
Ωστόσο, η ειδικός επισημαίνει ότι η πρακτική αυτή προσφέρει κάτι άλλο, ίσως πιο σημαντικό:
«Σας δίνει μια στιγμή ηρεμίας, ξυπόλυτους, μακριά από το κινητό σας τηλέφωνο πριν τον ύπνο. Ένα σταθερό τελετουργικό χαλάρωσης στέλνει στον εγκέφαλο το μήνυμα ότι είναι ασφαλές να εγκαταλείψει την κατάσταση έντασης και να περάσει σε κατάσταση ξεκούρασης. Αν το να στέκεστε πάνω σε αλάτι είναι αυτό που σας βοηθά να επιβραδύνετε για δέκα λεπτά, δεν πρόκειται να διαφωνήσω με το αποτέλεσμα.»
Με άλλα λόγια, η επιτυχία αυτής της τάσης φαίνεται να οφείλεται περισσότερο στη διαλογιστική και χαλαρωτική της διάσταση παρά στις ιδιότητες των ίδιων των κρυστάλλων αλατιού.
Ποια βραδινή ρουτίνα βοηθά πραγματικά στον καλύτερο ύπνο;
Ανάμεσα στις συμβουλές που προτείνουν σταθερά οι ειδικοί για καλύτερο ύπνο, η μείωση της χρήσης οθονών πριν από την κατάκλιση βρίσκεται στις πρώτες θέσεις. Το φως που εκπέμπουν οι οθόνες μειώνει την παραγωγή της μελατονίνης, της ορμόνης που βοηθά τον οργανισμό να προετοιμαστεί για τον ύπνο. Αυτό μπορεί να δυσκολέψει ή να καθυστερήσει το αποκοιμηθεί κανείς.
Η διακοπή χρήσης κινητού, tablet ή υπολογιστή τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο βοηθά τον εγκέφαλο να καταλάβει ότι πλησιάζει η ώρα της ξεκούρασης. Επιπλέον, απλές τεχνικές χαλάρωσης μπορούν να συμβάλουν σημαντικά στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, όπως:
- Ασκήσεις βαθιάς αναπνοής.
- Διαλογισμός.
- Ήπια διατάσεις.
- Ανάγνωση ενός βιβλίου.
- Ένα ζεστό ντους ή μπάνιο.
Όλες αυτές οι συνήθειες βοηθούν το σώμα να απελευθερώσει την ένταση που συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της ημέρας και να προετοιμαστεί πιο φυσικά για τον ύπνο.
Παρότι το να στέκεται κανείς πάνω σε χοντρό αλάτι δεν φαίνεται να διαθέτει αποδεδειγμένα βιολογικά οφέλη για τον ύπνο, μπορεί να λειτουργήσει ως μια απλή στιγμή χαλάρωσης μέσα στην καθημερινότητα. Τελικά, ίσως δεν είναι το αλάτι που βελτιώνει τον ύπνο, αλλά τα δέκα λεπτά ηρεμίας που αφιερώνουμε στον εαυτό μας πριν πέσουμε για ύπνο.
