Τα τελευταία χρόνια, όλο και περισσότεροι άνθρωποι ψάχνουν τρόπους να χαλαρώσουν, να κοιμηθούν καλύτερα και να μειώσουν το στρες. Ένα από τα πιο συζητημένα wellness trends που έχει έρθει για να μείνει είναι οι κουβέρτες βαρύτητας ή αλλιώς weighted blankets.
Τι είναι μια κουβέρτα βαρύτητας;
Μπορεί να μοιάζει με μια απλή κουβέρτα, αλλά στην πραγματικότητα είναι κάτι πολύ περισσότερο. Οι κουβέρτες βαρύτητας είναι γεμισμένες με μικροσκοπικές χάντρες ή σφαιρίδια, ώστε να έχουν βάρος (συνήθως γύρω στο 7-12% του σωματικού βάρους του χρήστη). Αυτό το επιπλέον βάρος δημιουργεί μια αίσθηση ήπιας πίεσης στο σώμα, σαν μια απαλή, σταθερή αγκαλιά.
Photo by Slaapwijsheid.nl on Unsplash
Πώς βοηθούν;
Η αίσθηση πίεσης που προσφέρουν δεν είναι τυχαία. Μελέτες έχουν δείξει ότι:
Μειώνει τα επίπεδα άγχους, βοηθώντας το σώμα να εκκρίνει περισσότερη σεροτονίνη (την “ορμόνη της ευτυχίας”).
Βελτιώνει τον ύπνο, καθώς συμβάλλει στη φυσική παραγωγή μελατονίνης.
Χαρίζει αίσθηση ασφάλειας και ηρεμίας, κάτι που θυμίζει τη θαλπωρή μιας αγκαλιάς.
Ορισμένοι άνθρωποι με αϋπνία ή άγχος αναφέρουν ότι κοιμούνται πιο γρήγορα και πιο βαθιά.
Freepik
Ποιοι μπορούν να τη χρησιμοποιήσουν;
Οι κουβέρτες βαρύτητας είναι ιδανικές για όποιον νιώθει ένταση, στρες ή δυσκολεύεται να κοιμηθεί. Επίσης, χρησιμοποιούνται ευρέως από άτομα με άγχος, ΔΕΠΥ ή αυτισμό, αφού η σταθερή πίεση βοηθά στη ρύθμιση του νευρικού συστήματος.
Photo by Slaapwijsheid.nl on Unsplash
Πώς τη διαλέγεις;
Ο βασικός κανόνας είναι να επιλέξεις κουβέρτα που ζυγίζει περίπου 10% του σωματικού σου βάρους. Αν π.χ. ζυγίζεις 70 κιλά, μια κουβέρτα 6-7 κιλών είναι ιδανική.
Επίσης, υπάρχουν διάφορα υλικά, από βαμβακερές για καλοκαίρι μέχρι fleece για χειμώνα.
Μια μικρή πολυτέλεια για την καθημερινότητα
Η ζωή μας είναι γεμάτη ρυθμούς, ειδοποιήσεις και άγχος. Μια κουβέρτα βαρύτητας μπορεί να είναι εκείνο το μικρό “εργαλείο ευεξίας” που φέρνει ισορροπία, ηρεμία και πιο ποιοτικό ύπνο — χωρίς φάρμακα ή εφαρμογές.
Ίσως ήρθε η ώρα να τη δοκιμάσεις κι εσύ. Μπορεί να ανακαλύψεις ότι το πιο ζεστό trend του wellness είναι, κυριολεκτικά, μια αγκαλιά
Διαβάστε ακόμα
Η επιστήμη της αγκαλιάς: Πόσα δευτερόλεπτα χρειάζεται για να μειωθεί το άγχος
Self-care με 0 ευρώ: Ο οδηγός του καναπέ
Η Τούνη κάνει συστηματικά βεντούζες. Τι ξέρει που δεν ξέρεις εσύ;
