Υπάρχουν μέρες που το μυαλό μοιάζει με ανοιχτό παράθυρο σε θορυβώδη λεωφόρο. Περνούν σκέψεις, φόβοι, λίστες με «πρέπει» και «αν είχα κάνει». Ίσως να νιώθεις πως κουβαλάς μέσα σου ένα μόνιμο βουητό που δεν λέει να σωπάσει. Κι όμως, μπορείς να το χαμηλώσεις.

Το «mental reset» δεν είναι πολυτέλεια, είναι ανάγκη. Είναι εκείνη η μικρή στιγμή που ξαναβρίσκεις τον εαυτό σου πίσω από όλο τον θόρυβο.

Δώσε χώρο στη σιωπή

Η σιωπή δεν είναι πάντα άβολη. Είναι το μέρος όπου οι σκέψεις βρίσκουν σειρά. Μπορείς να την καλλιεργήσεις με έναν περίπατο χωρίς ακουστικά, με πέντε λεπτά διαλογισμού ή απλώς καθισμένος στο μπαλκόνι κοιτάζοντας το φως να αλλάζει.

Το ζητούμενο δεν είναι να μη σκέφτεσαι, αλλά να σταματήσεις να πιέζεσαι να σκέφτεσαι τα πάντα ταυτόχρονα.

Ξεκαθάρισε τι αξίζει να κρατήσεις

Το μυαλό κουράζεται όταν προσπαθεί να κρατήσει ό,τι του περνάει από μπροστά. Κράτησε σημειώσεις, γράψε τι σε απασχολεί, φτιάξε μικρές λίστες.

Μόλις τα δεις γραμμένα, θα διαπιστώσεις πως μερικά από αυτά δεν αξίζουν τόση ενέργεια. Το ξεκαθάρισμα λειτουργεί όπως το τακτοποίημα του σπιτιού: όταν τακτοποιείς το μέσα σου, νιώθεις ελαφρύτερος.

Επανάφερε το σώμα σου στο τώρα

Όταν το μυαλό μπλέκει με το παρελθόν ή το μέλλον, το σώμα είναι το μόνο που βρίσκεται πάντα στο παρόν.

Παρατήρησε την αναπνοή σου, κάνε stretching, τέντωσε τα χέρια σου, νιώσε τον αέρα στο δέρμα σου. Είναι απλά πράγματα που επαναφέρουν την ισορροπία. Το σώμα θυμίζει στο μυαλό πως δεν χρειάζεται να είναι παντού, μόνο εδώ.

Βρες μικρές πηγές γαλήνης

Το reset δεν είναι κάτι θεαματικό. Μπορεί να είναι ένα φλιτζάνι καφέ χωρίς βιασύνη, μια βόλτα δίπλα στη θάλασσα, ένα απόγευμα χωρίς ειδοποιήσεις. Αυτές οι στιγμές δεν είναι «χαμένος χρόνος». Είναι χρόνος που σε επαναφέρει, που σου επιτρέπει να συνεχίσεις με καθαρή ενέργεια.

Unsplash

Το μυαλό χρειάζεται ανάπαυση, όχι μόνο προσπάθεια

Δε μπορείς να λειτουργείς συνέχεια σε κατάσταση εγρήγορσης. Το μυαλό, όπως και το σώμα, χρειάζεται ξεκούραση.

Όσο περισσότερο το πιέζεις, τόσο πιο μπερδεμένο γίνεται. Άφησέ του λίγο χώρο να πάρει ανάσα. Όχι με υποχρεώσεις, αλλά με ηρεμία. Εκεί βρίσκεται η πραγματική επανεκκίνηση.

Μια τελευταία ανάσα

Το mental reset δεν είναι κάτι που γίνεται μια φορά και τελειώνει. Είναι μια στάση ζωής. Είναι η στιγμή που λες «φτάνει» και επιλέγεις να σταματήσεις για λίγο, να μαζέψεις το βλέμμα σου από παντού και να το στρέψεις μέσα σου. Να δώσεις στο μυαλό σου την άδεια να σιωπήσει. Και, μέσα σ’ αυτή τη σιωπή, να ξαναθυμηθείς ποιος είσαι.