Υπάρχουν μέρες που νιώθουμε τα πόδια μας σαν να ζυγίζουν το διπλάσιο. Στο τέλος της ημέρας, έπειτα από πολλές ώρες ορθοστασίας ή όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει στα ύψη, οι αστράγαλοί μας πρήζονται, οι γάμπες μας πονάνε και εμφανίζεται αυτή η δυσάρεστη αίσθηση βάρους. Το φαινόμενο αυτό συνδέεται πολύ συχνά με την κατακράτηση υγρών, δηλαδή με την υπερβολική συσσώρευση υγρών στους ιστούς.
Τι θα λέγατε αν, για να νιώσετε ξανά ανάλαφρες, αρκούσε απλώς να γνωρίζετε πού να τοποθετήσετε τα χέρια σας; Στο Instagram, η ειδικός στη λεμφική παροχέτευση @thelymphaticbyclau παρουσιάζει μια ρουτίνα εμπνευσμένη από το βραζιλιάνικο μασάζ, η οποία μπορεί να ολοκληρωθεί μέσα σε μόλις δεκαπέντε λεπτά. Τι την κάνει ξεχωριστή; Αντί να κάνει μασάζ στα πόδια χωρίς συγκεκριμένη κατεύθυνση, εστιάζει σε ακριβείς κινήσεις που ακολουθούν τις βασικές λεμφικές οδούς. Η τεχνική αυτή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση ορισμένων οιδημάτων, αρκεί να εφαρμόζονται οι σωστές κινήσεις.
Βουβωνική χώρα, γόνατα, αστράγαλοι: τα στρατηγικά σημεία για μασάζ
Για να κατανοήσουμε τα οφέλη αυτής της μεθόδου, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε πώς λειτουργεί το λεμφικό μας σύστημα. Σε αντίθεση με το αίμα, το οποίο αντλείται από την καρδιά, η λέμφος κυκλοφορεί κυρίως χάρη στις μυϊκές συσπάσεις, τις κινήσεις του σώματος και τη δραστηριότητα των λεμφικών αγγείων. Ποιος είναι ο ρόλος της; Να συλλέγει μέρος των υγρών που βρίσκονται ανάμεσα στα κύτταρα και να τα επιστρέφει σταδιακά στην κυκλοφορία του αίματος.
Στο βίντεό της, η ειδικός ξεκινά διεγείροντας απαλά την περιοχή της βουβωνικής χώρας, στο σημείο όπου ενώνονται οι άνω μηροί με τη λεκάνη. Αυτό δεν γίνεται τυχαία, καθώς εκεί βρίσκονται οι βουβωνικοί λεμφαδένες, οι οποίοι φιλτράρουν τη λέμφο από τα κάτω άκρα. Οι απαλές κυκλικές κινήσεις, χωρίς υπερβολική πίεση, προετοιμάζουν την περιοχή για το μασάζ.
Στη συνέχεια, ενεργοποιείται η περιοχή πίσω από τα γόνατα. Εκεί βρίσκονται οι ιγνυακοί λεμφαδένες, οι οποίοι συλλέγουν μέρος της λέμφου από τα πόδια και τα πέλματα. Μερικές πολύ απαλές κινήσεις στο κοίλωμα πίσω από το γόνατο μπορούν να ολοκληρώσουν αυτό το στάδιο της ρουτίνας.
Ακολουθούν οι αστράγαλοι και οι γάμπες, οι περιοχές που είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς στο πρήξιμο όταν παραμένουμε ακίνητες για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Αφού εφαρμόσει λίγο λάδι για να γλιστρούν πιο εύκολα τα χέρια πάνω στο δέρμα, η ειδικός συνιστά να κινούμαστε σταδιακά από τους αστραγάλους προς τα γόνατα και στη συνέχεια κατά μήκος των μηρών, με κατεύθυνση προς τη βουβωνική χώρα. Στόχος δεν είναι να πιέζουμε ή να ζυμώνουμε τους μυς, αλλά να ακολουθούμε απαλά την πορεία της λεμφικής κυκλοφορίας.
Γιατί οι απαλές κινήσεις είναι πιο αποτελεσματικές από την έντονη πίεση
Ίσως το πιο συνηθισμένο λάθος είναι να πιστεύουμε ότι πρέπει να ασκούμε μεγάλη πίεση για να δούμε αποτέλεσμα. Ωστόσο, τα μικρά λεμφικά αγγεία βρίσκονται σε μεγάλο βαθμό ακριβώς κάτω από το δέρμα. Επομένως, η χειροκίνητη λεμφική παροχέτευση βασίζεται σε απαλές, ελεγχόμενες κινήσεις, οι οποίες κινητοποιούν ήπια τους ιστούς αντί να αποτελούν ένα βαθύ, έντονο μασάζ. Μερικά λεπτά απαλών κινήσεων αρκούν για να προσφέρουν μια άμεση αίσθηση ανακούφισης.
Αξίζει να σημειωθεί ότι, αν τα πόδια σας πρήζονται συχνά, είναι προτιμότερο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας, ώστε να προσδιοριστεί η αιτία. Το ξαφνικό πρήξιμο στο ένα πόδι, ιδιαίτερα αν συνοδεύεται από πόνο, ερυθρότητα ή αυξημένη θερμοκρασία στην περιοχή, απαιτεί άμεση ιατρική αξιολόγηση και δεν πρέπει να αντιμετωπίζεται με μασάζ.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ
Deodorant Stacking: Τι είναι αυτή η νέα viral τάση που ανησυχεί τους δερματολόγους;
