Περίπου 8 στους 10 έχουν δοκιμάσει την yoga ως τρόπο άσκησης τουλάχιστον μία φορά τα τελευταία τρία χρόνια, σύμφωνα με τη μεγάλη έρευνα του SNPY (Εθνικό Σωματείο Επαγγελματιών Yoga). Πρόσφατα εμφανίστηκε μια νέα τάση το fascia. Οι ειδικοί την περιγράφουν ως τη φυσική συνέχεια της yoga και ισχυρίζονται ότι θα είναι η επόμενη “it-practice” για το 2026.
Τι είναι το fascia;
Ήδη πολύ δημοφιλές στις ΗΠΑ, το μασάζ fascia κερδίζει έδαφος και στην Ευρώπη. Παρόλο που θεωρείται η “διάδοχος” της yoga, η τεχνική αυτή δεν είναι νέα. Προέρχεται από τις έρευνες της Ida Rolf, δημιουργού του rolfing, και συνδυάζει διάφορες τεχνικές δυναμικού μασάζ. Μπορεί να εφαρμόζεται τόσο στο σώμα όσο και στο πρόσωπο και επικεντρώνεται στο fascia, έναν συνδετικό ιστό που περιβάλλει τους μύες, τα όργανα, τα νεύρα και τις αρθρώσεις, παίζοντας βασικό ρόλο στην κινητικότητα και τη στάση του σώματος.
Η ιδέα είναι να ασκηθεί αργή και βαθιά πίεση σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος, κάτι που βελτιώνει τη σφριγηλότητα των μυών, την κυκλοφορία του αίματος, αλλά και τις διάφορες εντάσεις. Η προσέγγιση αυτή εκτιμάται ιδιαίτερα για την ευκολία εφαρμογής και τα μακροπρόθεσμα αποτελέσματά της.
Πώς εφαρμόζεται το fascia;
Το fascia μπορεί να εφαρμόζεται με δύο τρόπους, μόνοι σας ή με έναν ειδικό.
- Ατομικά: Στοχεύει όσους θέλουν να χαλαρώσουν τις εντάσεις, να βελτιώσουν την κινητικότητα, να χαλαρώσουν τους μύες μετά από άσκηση ή να διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος (ιδανικό για όσους υποφέρουν από κατακράτηση υγρών). Αποτελέσματα παρόμοια με αυτά που προσφέρουν το yoga ή το pilates.
- Με ειδικό: Αν αντιμετωπίζετε προβλήματα στάσης ή μπλοκαρίσματα, οι φυσιοθεραπευτές και οι οστεοπαθητικοί είναι οι καλύτεροι επαγγελματίες για να εφαρμόσουν το fascia. Μόνο αυτοί γνωρίζουν πώς να χαλαρώσουν τους ιστούς χωρίς να προκαλέσουν πόνο ή ενόχληση.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ
Αυτή η απλή κίνηση μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο στη μέση σε 5 λεπτά, σύμφωνα με μια δασκάλα γιόγκα
5 σημάδια ότι η προπόνησή σας δεν σας ταιριάζει πλέον
Πλατφόρμες δόνησης: Είναι όντως τόσο αποτελεσματικός τρόπος γυμναστικής;
