Σύμφωνα με έρευνα της Statista, ο πόνος στην πλάτη αναφέρεται από περίπου τα δύο τρίτα των ενηλίκων, αν ληφθούν υπόψη όλα τα περιστατικά πόνου στην πλάτη που εμφανίζονται μέσα σε ένα έτος. Το εντυπωσιακό αυτό ποσοστό δείχνει ότι πρόκειται για ένα σημαντικό ζήτημα δημόσιας υγείας. Οι αιτίες του πόνου στην πλάτη είναι πολλές, κακή στάση σώματος, έλλειψη μυϊκής ενδυνάμωσης, λανθασμένες κινήσεις και άλλοι παράγοντες.
Στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, συνιστάται επίσκεψη σε φυσικοθεραπευτή ή οστεοπαθητικό. Ωστόσο, όταν ο πόνος είναι προσωρινός, μπορεί να ανακουφιστεί εύκολα με μια απλή τεχνική που μοιράστηκε μια δασκάλα γιόγκα στο Instagram.
Η γιόγκα ως «θεραπεία» για τον πόνο στη μέση
Ακολουθούμενη από πολλούς λάτρεις της γιόγκα, η δασκάλα Stéphie έχει συγκεντρώσει χιλιάδες προβολές στον λογαριασμό της στο Instagram. Πρόσφατα μοιράστηκε μια απλή τεχνική για να ανακουφίσει γρήγορα την ένταση στην πλάτη. Για να την εφαρμόσετε, αρκεί να ξαπλώσετε ανάσκελα στο στρώμα γιόγκα σας. Στη συνέχεια, λυγίστε το δεξί πόδι και τοποθετήστε το δεξί πέλμα πάνω στο αριστερό γόνατο. Με το αριστερό σας χέρι, τεντώστε απαλά το δεξί γόνατο προς τα έξω, ενώ το αριστερό πόδι παραμένει στο πάτωμα. Αυτή η απλή άσκηση μπορεί να προσφέρει άμεση ανακούφιση στη μέση.
Πώς να αποφύγετε τον πόνο στην πλάτη;
Η μυϊκή ενδυνάμωση είναι βασικός παράγοντας για την πρόληψη του πόνου στην πλάτη. Όσο πιο δυνατοί είναι οι μύες, τόσο λιγότερη πίεση δέχονται οι σπόνδυλοι και οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι. Μια δυνατή πλάτη βοηθά να σηκώνετε βάρη πιο εύκολα, να σκύβετε και να σηκώνεστε χωρίς δυσκολία και να μειώνετε τον κίνδυνο τραυματισμών. Η μυϊκή ενδυνάμωση λειτουργεί τόσο ως πρόληψη όσο και ως θεραπεία για πολλά προβλήματα της πλάτης.
