Η ακμή απέχει πολύ από το να είναι μόνο πρόβλημα της εφηβείας. Το 73% των ατόμων ηλικίας 15 έως 34 ετών αναφέρουν ότι εμφανίζουν ακμή και τα δύο τρίτα από αυτούς είναι γυναίκες. Οι αιτίες της ακμής των ενηλίκων είναι πολλές: άγχος, ορμονικές διακυμάνσεις και διατροφή πλούσια σε ζάχαρη και λιπαρά. Η ακμή, η οποία ίσως βελτιώθηκε κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, συχνά επιστρέφει με την έναρξη της νέας σεζόν. Πώς μπορούμε να την αποτρέψουμε;
Επιτιθέμεθα σε όλα τα μέτωπα
Η ακμή των ενηλίκων δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά χωρίς τη βοήθεια δερματολόγου. Η θεραπεία συνήθως περιλαμβάνει τοπικά σκευάσματα που ξηραίνουν τις βλάβες, συχνά σε συνδυασμό με φαρμακευτική αγωγή από το στόμα. Παράλληλα, συνιστώνται κατάλληλα καλλυντικά προϊόντα και, κυρίως, επιφανειακά χημικά πίλινγκ σε συνδυασμό με θεραπεία LED για τη μείωση των σημαδιών και των μικροκύστεων.
Ποια διατροφή να προτιμήσω για να αποφύγω τα σπυράκια;
Καλό είναι να περιορίσετε:
- Τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
- Τα απλά σάκχαρα που βρίσκονται στα αναψυκτικά και τα γλυκά.
- Τη σοκολάτα, καθώς έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την παραγωγή σμήγματος και ευνοεί τα ξεσπάσματα ακμής.
- Τα κορεσμένα λιπαρά που περιέχονται στα επεξεργασμένα αλλαντικά και τις έτοιμες σάλτσες.
Καθαρισμός και αποτοξίνωση του δέρματος
Σε αντίθεση με όσα πιστεύονται συχνά, τα οφέλη του ήλιου για το δέρμα είναι σε μεγάλο βαθμό προσωρινά. Με τις πρώτες ακτίνες του ήλιου, το δέρμα παχαίνει, εμποδίζοντας προσωρινά την άνοδο του σμήγματος και την εμφάνιση ατελειών. Όταν όμως τελειώσουν οι διακοπές, το συσσωρευμένο σμήγμα επανεμφανίζεται, προκαλώντας νέα σπυράκια.
Για να αποφύγετε αυτή την κατάσταση:
1. Καθαρίστε το δέρμα
Μετά τις διακοπές, καθιερώστε πρωί και βράδυ τον καθαρισμό του προσώπου με λοσιόν που έχουν καταπραϋντικές και αντιερεθιστικές ιδιότητες, ώστε να απομακρύνονται οι ακαθαρσίες και η περίσσεια σμήγματος.
2. Κάντε απολέπιση
Μία ή δύο φορές την εβδομάδα, χρησιμοποιήστε χημικό πίλινγκ με γλυκολικό οξύ στο πρόσωπο και το σώμα. Έτσι απομακρύνονται τα νεκρά κύτταρα, ξεφράζουν οι πόροι και αποτρέπεται ο σχηματισμός νέων σπυριών ή μικρών λευκών κύστεων.
3. Ενυδατώστε
Ο άνεμος και η ακτινοβολία UVA/UVB αφυδατώνουν το δέρμα. Είναι επομένως απαραίτητο να χρησιμοποιείτε συστηματικά μια ελαφριά, μη φαγεσωρογόνο ενυδατική κρέμα.
4. Προστατευτείτε από τον ήλιο
Αν το πρόσωπό σας εκτίθεται συχνά στον ήλιο, επιλέξτε αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας που περιέχει δραστικά συστατικά ρύθμισης του σμήγματος και απορροφητικά μικροσωματίδια για ματ αποτέλεσμα καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Αντιμετώπιση της ακμής που προκαλείται από τον ήλιο
Αν το πρόσωπό σας εξακολουθεί να παρουσιάζει πολλά σπυράκια, είναι προτιμότερο να κλείσετε ραντεβού με έναν δερματολόγο, καθώς μόνο εκείνος μπορεί να συνταγογραφήσει την κατάλληλη θεραπεία. Μέχρι τότε, μπορείτε να βελτιώσετε την εικόνα του δέρματός σας με τις ακόλουθες συμβουλές:
1. Πάρτε συμπλήρωμα ψευδαργύρου
Ο ψευδάργυρος είναι ένα ιχνοστοιχείο που βρίσκεται κυρίως στα ψάρια και το κρέας. Είναι απαραίτητος για τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και την ανάπτυξη των κυττάρων. Στην ακμή, δρα κατά των βακτηρίων που προκαλούν ατέλειες, μειώνει τη φλεγμονή και ρυθμίζει την παραγωγή σμήγματος. Κυκλοφορεί σε μορφή καψουλών.
2. Επιλέξτε φυσικές λύσεις
- Η βρώμη, το μηλόξιδο και το ασπράδι αυγού απορροφούν την περίσσεια σμήγματος.
- Το λεμόνι και η μαγειρική σόδα απολεπίζουν το δέρμα και βοηθούν στην ξήρανση των μικρών ατελειών.
- Το αιθέριο έλαιο τεϊόδεντρου (Tea Tree) θεωρείται ότι έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες.
3. Τραφείτε σωστά
Αποφύγετε τα επεξεργασμένα λιπαρά, τα οποία είναι επιβαρυντικά για τα κύτταρα, και μειώστε την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων που μπορεί να πυροδοτήσουν εξάρσεις ακμής.
Αντίθετα:
- Καταναλώστε άφθονα φρούτα και λαχανικά πλούσια σε βιταμίνες.
- Προτιμήστε δημητριακά ολικής άλεσης.
- Εντάξτε στη διατροφή σας ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που βρίσκονται κυρίως στα ψάρια.
- Πίνετε άφθονο νερό.
Επανόρθωση του δέρματος μετά από ακμή λόγω ήλιου
Η εμφάνιση πολλών σπυριών μπορεί να είναι ιδιαίτερα ενοχλητική και πολλοί μπαίνουν στον πειρασμό να τα πιέσουν. Αυτό είναι μεγάλο λάθος, καθώς μπορεί να εξαπλωθεί η βακτηριακή λοίμωξη και να δημιουργηθούν ουλές.
1. Εφαρμόστε επουλωτική κρέμα
Κρέμες ή λοσιόν που περιέχουν θειικό χαλκό και θειικό ψευδάργυρο βοηθούν στην καταπράυνση και σταδιακή αποκατάσταση του δέρματος. Θα τις βρείτε εύκολα στα φαρμακεία.
2. Βασιστείτε στην αλόη βέρα και τον χυμό αγγουριού
- Η αλόη βέρα συμβάλλει στην επούλωση και καταπολεμά τις λοιμώξεις.
- Ο χυμός αγγουριού καταπραΰνει τους ερεθισμούς και επιταχύνει την αποκατάσταση του δέρματος.
3. Αποφύγετε το μακιγιάζ
Για να δώσετε στο δέρμα σας τις καλύτερες πιθανότητες να ανακάμψει, είναι προτιμότερο να αποφεύγετε το μακιγιάζ. Αν δεν μπορείτε να το αποχωριστείτε, επιλέξτε μη φαγεσωρογόνα και υποαλλεργικά προϊόντα και φροντίστε να αφαιρείτε το μακιγιάζ σας με νερό micellar.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ
Face yoga: Αυτό το πολύ συνηθισμένο λάθος μπορεί να περιορίζει τα αποτελέσματα της ρουτίνας σας
Πώς θα καταλάβετε αν ο ορός βιταμίνης C που χρησιμοποιείτε δεν είναι πλέον αποτελεσματικός
