Μετά τα 35, κάθε ώρα ύπνου που χάνεται έχει σημαντικές συνέπειες. Αυτό εξηγεί ο χειρουργός Δρ. Mehdi Terki σε ένα βίντεο που ανάρτησε στον λογαριασμό του στο Instagram: «Δεν πρόκειται μόνο για κόπωση», λέει. «Η ώρα που πέφτεις για ύπνο επηρεάζει άμεσα την αναγέννηση του δέρματος σου».
Μεταξύ 10 μ.μ. και 2 π.μ., το σώμα περνά σε φάση έντονης επιδιόρθωσης: «Αυτή είναι η στιγμή που εκκρίνεται σε μεγάλες ποσότητες η αυξητική ορμόνη.
Επαναδομεί τους ιστούς, ενισχύει τους μυς και, κυρίως, διατηρεί το δέρμα σφριγηλό και ελαστικό», εξηγεί ο ειδικός. Έτσι, το να κοιμάσαι αργά μειώνει αυτό το πολύτιμο “παράθυρο αναγέννησης”.
Ο ΎΠΝΟΣ: Ο ΚΑΛΥΤΕΡΟΣ ΣΥΜΜΑΧΟΣ ΤΟΥ ΔΕΡΜΑΤΟΣ
Ο ύπνος παίζει επίσης καθοριστικό ρόλο στην ορμονική ισορροπία. «Η κορτιζόλη, η ορμόνη του στρες, πρέπει να μειώνεται τη νύχτα ώστε το σώμα να μπορέσει να επιδιορθωθεί. Αν κοιμάσαι λίγο, τα επίπεδά της παραμένουν υψηλά, κάτι που προάγει τις ρυτίδες, τη χαλάρωση και το θαμπό χρώμα του προσώπου», προειδοποιεί ο χειρουργός.
Αλλά η σημασία του πρώιμου ύπνου ξεπερνά την επιδερμίδα. Κατά τη διάρκεια της νύχτας, ο εγκέφαλος ταξινομεί, οργανώνει και παγιώνει τις αναμνήσεις, ενώ παράλληλα αποβάλλει τις τοξίνες που έχουν συσσωρευτεί μέσα στη μέρα.
Σύμφωνα με τον Δρ. Terki, «Το να κοιμάσαι πριν τα μεσάνυχτα προστατεύει όχι μόνο τη μνήμη και τη διαύγειά σου, αλλά και τη νεότητα του δέρματος σου». Ο ειδικός συνιστά να δημιουργήσεις ένα χαλαρωτικό βραδινό τελετουργικό, αποφεύγοντας τις οθόνες από τις 10 μ.μ., ώστε να προσφέρεις στο σώμα, και στο δέρμα σου, μια πραγματικά αναζωογονητική νύχτα ξεκούρασης.
