Ζούμε στην εποχή της υπερφροντίδας. Κάθε μέρα, νέα serums, μάσκες, toners και ρουτίνες υπόσχονται “τέλειο δέρμα”. Και κάπου ανάμεσα σε όλα αυτά, το δέρμα μας έχει αρχίσει να κουράζεται, όχι από την έλλειψη φροντίδας, αλλά από την υπερβολή.

Εδώ μπαίνει στη σκηνή το skin fasting: μια τάση που προτείνει να “ξεκουράσουμε” το δέρμα, αφήνοντάς το για λίγο χωρίς προϊόντα, ώστε να βρει ξανά τη φυσική του ισορροπία.

Photo by Julia Zyablova on Unsplash

Τι είναι το skin fasting

Ο όρος προέρχεται από το “fasting” στη διατροφή, δηλαδή τη διαλειμματική νηστεία που τόσο έχει γίνει trend τα τελευταία χρόνια. Όπως δίνουμε στο σώμα μας διαλείμματα από το φαγητό για να αποτοξινωθεί και να ξεκουραστεί, έτσι μπορούμε να δώσουμε ένα “διάλειμμα” και στο δέρμα μας.

Το skin fasting σημαίνει ότι σταματάμε προσωρινά να χρησιμοποιούμε πολλά προϊόντα περιποίησης (ή και όλα, για λίγες μέρες), επιτρέποντας στο δέρμα να “αναπνεύσει”, να επανέλθει φυσικά και να μάθει ξανά να ρυθμίζει μόνο του την υγρασία και το σμήγμα του.

Γιατί το δέρμα χρειάζεται ξεκούραση

Το δέρμα είναι ένα έξυπνο όργανο. Έχει τη δική του ικανότητα να προστατεύεται, να επουλώνεται και να διατηρεί ισορροπία. Όταν όμως το “φορτώνουμε” με δεκάδες προϊόντα - καθαριστικά, οξέα, ρετινόλες, μάσκες, serums - μπορεί να μπερδευτεί. Αντί να βελτιώνεται, γίνεται πιο ευαίσθητο, αντιδραστικό ή ξηρό.

Η ιδέα πίσω από το skin fasting είναι να του δώσουμε χώρο να “θυμηθεί” πώς να λειτουργεί χωρίς συνεχή εξωτερική βοήθεια. Όπως το σώμα μας μετά από διακοπές χρειάζεται λίγο χρόνο να προσαρμοστεί, έτσι και το δέρμα ωφελείται από μικρά διαλείμματα.

Photo by Vitaly Gariev on Unsplash

Πώς γίνεται στην πράξη

Το skin fasting δεν σημαίνει να πετάξεις όλα σου τα προϊόντα από τη μια μέρα στην άλλη. Είναι μια ήπια διαδικασία αποφόρτισης, που μπορείς να προσαρμόσεις στις ανάγκες σου.

Μπορείς να ξεκινήσεις με λίγα, απλά βήματα:

Μείωσε τη ρουτίνα σου στα βασικά

Για μερικές μέρες, κράτα μόνο έναν ήπιο καθαρισμό και μια απλή ενυδατική. Άφησε στην άκρη τα οξέα, τα serums και τα πολλά βήματα.

Άκου το δέρμα σου

Αν δείχνει ήρεμο και λιγότερο “τεντωμένο”, πιθανότατα του κάνει καλό. Αν όμως αρχίσει να ξεραίνεται ή να τραβάει, πρόσθεσε σιγά-σιγά ένα ήπιο προϊόν.

Κάνε μικρά διαλείμματα

Δεν χρειάζεται να κάνεις skin fasting για εβδομάδες. Μερικές μέρες κάθε μήνα ή ένα σαββατοκύριακο χωρίς “ρουτίνα” αρκούν για να “ξεκουράσεις” το δέρμα.

Μην ξεχνάς το αντηλιακό

Ακόμα και αν κάνεις skin fasting, η προστασία από τον ήλιο παραμένει απαραίτητη.

Τα οφέλη

• Λιγότερο ερεθισμένο δέρμα. Μειώνοντας τα προϊόντα, μειώνεις και τους πιθανούς ερεθισμούς.
• Καλύτερη ισορροπία λιπαρότητας. Το δέρμα “εκπαιδεύεται” να ρυθμίζει φυσικά το σμήγμα.
• Πιο απλή ρουτίνα. Μαθαίνεις ότι το δέρμα δεν χρειάζεται πάντα πολλά για να είναι υγιές.
• Οικονομία και περιβαλλοντική συνείδηση. Λιγότερα προϊόντα σημαίνει λιγότερα απορρίμματα και εξοικονόμηση χρημάτων.

Photo by Brice Lan on Unsplash

Ταιριάζει σε όλους;

Όχι απαραίτητα. Όπως και το διατροφικό fasting, το skin fasting είναι ιδανικό για όσους έχουν φυσιολογικό ή μεικτό δέρμα και θέλουν να το “ηρεμήσουν”. Αν έχεις δερματολογικά θέματα, όπως ακμή, έκζεμα ή έντονη ξηρότητα, είναι καλύτερα να συμβουλευτείς τον δερματολόγο σου πριν σταματήσεις τη ρουτίνα σου. Η λογική δεν είναι “κόψε τα πάντα”, αλλά “δώσε στο δέρμα σου χώρο να αναπνεύσει”.

Πέρα από τη λάμψη, το skin fasting φέρνει κάτι πιο βαθύ: μια αλλαγή νοοτροπίας. Σε βοηθά να δεις την περιποίηση όχι σαν αγώνα τελειότητας, αλλά σαν σχέση εμπιστοσύνης με το σώμα σου. Να συνειδητοποιήσεις ότι η ομορφιά δεν βρίσκεται πάντα στα προϊόντα, αλλά στη φυσική ισορροπία που έχει ήδη το δέρμα σου — αρκεί να του δώσεις λίγο χρόνο να τη βρει ξανά.

Η επιδερμίδα, όπως κι εμείς, έχει ανάγκη κάποιες φορές να κάνει ένα διάλειμμα. Ίσως, τελικά, το πιο αποτελεσματικό “προϊόν” να είναι η ξεκούραση.