Αν είσαι από αυτούς που χρειάζονται την πίεση μιας επείγουσας προθεσμίας για να έχουν την παραμικρή ελπίδα να τελειώσουν κάτι, μην ανησυχείς, δεν είσαι μόνη. Υπάρχει ένα hack που γίνεται viral στο TikTok και είναι φτιαγμένο ακριβώς για σένα.
Λέγεται «fake deadline» (ψεύτικη προθεσμία) και είναι ιδανικό για αναβλητικούς ή για όσους χρειάζονται ένα γερό κίνητρο για να τσεκάρουν επιτέλους τα tasks στη λίστα τους. Στις 24 Ιουλίου, η δημιουργός @theunstuffedlife το έθεσε απλά:
«Χρειάζομαι μια ψεύτικη προθεσμία για να κάνω πραγματικά πράγματα να συμβούν.»
Και δεν είναι η μόνη.
Στα σχόλια, κάποιος έγραψε:
«Αν πρέπει να καθαρίσω το σπίτι ή να βρω κίνητρο να κάνω δουλειές, φαντάζομαι ότι έχουμε επισκέπτες που έρχονται σε μια συγκεκριμένη ώρα. Αυτό με κάνει να ΤΡΕΧΩ για να τελειώσω τη λίστα!»
Το κόλπο δουλεύει τέλεια αν πρέπει επειγόντως να βάλεις πλυντήριο, να βγάλεις τα σκουπίδια ή να ετοιμάσεις βαλίτσα για ταξίδι. Είναι επίσης σωτήριο για επαγγελματικά projects με μακρινές προθεσμίες, αυτές που ξέρεις ότι θα αγνοείς μέχρι την τελευταία στιγμή. Η δημιουργός @indecisive_tay λέει ότι οι «ψεύτικες προθεσμίες» δημιουργούν αίσθηση επείγοντος που ο εγκέφαλός σου πιστεύει, έτσι σταματάς την αναβλητικότητα και ξεκινάς νωρίτερα, πριν χτυπήσει το πραγματικό καμπανάκι.
@theunstuffedlife If I don’t fake a deadline, I don’t get things done! #TheUnstuffedLife #Productivity #BackToSchool #Declutter #Organize #FakeIt #Overwhelmed ♬ original sound - The Unstuffed Life
Ακολουθεί η ψυχολογία πίσω από αυτό το hack και πώς να το κάνεις να δουλέψει για σένα.
Τι είναι το «Fake Deadline» Hack;
Το «fake deadline» είναι ένα κόλπο παραγωγικότητας όπου βάζεις στον εαυτό σου μια φτιαχτή προθεσμία για μια δουλειά που θέλεις να ολοκληρώσεις. Μπορεί να είναι κάτι που έχει πραγματική ημερομηνία παράδοσης αργότερα, όπως ένα project που λήγει σε τρεις εβδομάδες, ή κάτι που δεν έχει καμία επίσημη προθεσμία, όπως μια αγγαρεία που όλο αναβάλλεις.
Αυτό το κόλπο μπορεί να βοηθήσει να βρεις κίνητρο, να σπάσεις κακές συνήθειες και να αποφύγεις την αναβλητικότητα, η οποία στην ουσία είναι «η αποφυγή μιας δύσκολης, αγχωτικής ή δυσάρεστης εργασίας».
Η αναβλητικότητα δίνει μια στιγμιαία ανακούφιση, γιατί αποφεύγεις το άγχος ή τη βαρεμάρα που σου προκαλεί μια δουλειά, αλλά εύκολα μπορεί να γίνει συνήθεια. Όταν αφήνεις κάτι για την τελευταία στιγμή, το σώμα σου πλημμυρίζει με αδρεναλίνη, που σε κάνει να εστιάζεις και να νιώθεις «κλειδωμένη» στον στόχο.
Με έναν τρόπο, η αναβλητικότητα μπορεί να είναι αποτελεσματική, ανάλογα με το τι καθυστερείς. Το πρόβλημα ξεκινά όταν αναβάλεις τόσο πολύ που δεν σου μένει αρκετός χρόνος να ολοκληρώσεις σωστά τη δουλειά. Τότε είτε παραδίδεις πρόχειρη δουλειά μέσα στον πανικό, είτε χάνεις τελείως την πραγματική προθεσμία, είτε αφήνεις μια αγγαρεία να δημιουργήσει άλλα προβλήματα. Το «fake deadline» υποτίθεται ότι δημιουργεί την ίδια αίσθηση επείγοντος, αλλά χωρίς τον κίνδυνο να καθυστερήσεις πραγματικά.
Πώς να το κάνεις να δουλέψει για σένα
Αντί να βασίζεσαι σε μια δόση πανικόβλητης αδρεναλίνης λίγο πριν από την πραγματική προθεσμία, το «fake deadline» σου δίνει μια νέα πηγή κινήτρου. Παράδειγμα: Αν έχεις μια παράδοση την Παρασκευή, βάλε στο ημερολόγιό σου μια «ψεύτικη προθεσμία» για την Τετάρτη. Δούλεψε σαν να είναι η αληθινή ημερομηνία. Η ζωή σου θα είναι πολύ πιο ήρεμη.
Για αγγαρείες που όλο αναβάλλεις, γίνε δημιουργική: φτιάξε στο μυαλό σου μια ιστορία για το γιατί πρέπει να τις κάνεις τώρα. Φαντάσου ότι έρχεται φίλος στο σπίτι και σκέψου πόσο θα ντρεπόσουν αν έβλεπε το βουνό με τα άπλυτα. Για να αποφύγεις αυτή την (ψεύτικη) ντροπή, βάλε χρονόμετρο και ξεκίνα.
Για να συνηθίσεις τις ψεύτικες προθεσμίες, ξεκίνησε με μικρές δουλειές, όπως το να βγάλεις τα σκουπίδια ή να βάλεις πλυντήριο. Χτίζοντας αυτοπεποίθηση με μικρές αγγαρείες, θα βοηθηθείς μακροπρόθεσμα και στις πιο απαιτητικές εργασίες.
Μα ξέρω ότι η προθεσμία δεν είναι αληθινή...
Στο TikTok, η @chelseasarae είπε ότι οι ψεύτικες προθεσμίες δεν δουλεύουν για εκείνη, γιατί ξέρει ότι δεν είναι πραγματικές. Αυτός είναι ο λόγος που το κόλπο μπορεί να μην λειτουργεί για όλους, ειδικά για τους χρόνια αναβλητικούς με βαθιά ριζωμένες συνήθειες.
Αν δυσκολεύεσαι να δημιουργήσεις αυτή την ψεύτικη αίσθηση επείγοντος, χώρισε την προθεσμία σε μικρότερα κομμάτια. Για παράδειγμα, αντί να βάλεις μια ψεύτικη προθεσμία για ολόκληρη την εργασία, βάλε μία μόνο για την πρώτη παράγραφο,ή ακόμη και για την πρώτη πρόταση. Να είσαι ξεκάθαρη με τον εαυτό σου και να οργανώνεσαι εκ των προτέρων. Ακόμη και η οπτικοποίηση του εαυτού σου να κάνει τη δουλειά βοηθάει».
@chelseasarae I just gave myself a fake deadline and realized I had to share this 🤣 #adhdtips#adhd #fyp #comedy #adhdhacks ♬ original sound - Chelseasarae
Ένα ακόμη κόλπο; Πες σε κάποιον άλλον για την ψεύτικη προθεσμία, φίλο ή συνάδελφο, αλλά μην αποκαλύψεις ότι είναι ψεύτικη. Έτσι θα νιώθεις μεγαλύτερη υπευθυνότητα. Το να δουλεύεις μαζί τους (body doubling) μπορεί επίσης να σε βοηθήσει να ξεκινήσεις.
