Όταν ρωτάμε κάποιον «Τι κάνεις;», συνήθως παίρνουμε την αναμενόμενη απάντηση: «Καλά, ευχαριστώ». Αλλά ας είμαστε ειλικρινείς, πολλές φορές πίσω από αυτή την απάντηση κρύβεται ένας μικρός χείμαρρος από άγχη που δεν εκφράζονται: πλησιάζουν προθεσμίες στη δουλειά, ξέρεις ότι πρέπει να γυμναστείς αλλά δεν έχεις κουράγιο, η στοίβα με τα άπλυτα μεγαλώνει, ή δεν κοιμήθηκες καθόλου γιατί το παιδί ξυπνούσε όλη νύχτα.
Κι ενώ ίσως δεν σκέφτεσαι το TikTok σαν το μέρος όπου θα στραφείς για να αλλάξεις οπτική και να νιώσεις ευγνωμοσύνη, υπάρχει εκεί μια τάση που μπορεί πραγματικά να αλλάξει τον τρόπο που βλέπεις την καθημερινότητά σου. Ονομάζεται «Τι προνόμιο...» και έχει αρχίσει να κερδίζει έδαφος. Δημιουργοί ανεβάζουν βίντεο για τα πάντα, από το να στρώνουν το κρεβάτι τους («Τι προνόμιο να είσαι κουρασμένος όταν ξυπνάς σε ένα ζεστό κρεβάτι») μέχρι το να πλένουν τα πιάτα («Τι προνόμιο να έχεις πιάτα να πλύνεις επειδή έχεις φάει τρία γεύματα την ημέρα») ή να γυμνάζονται («Τι προνόμιο να μπορείς να κινήσεις το σώμα σου»).
Τι μας προσφέρει αυτή η νέα τάση και πώς μπορείς κι εσύ να τη δοκιμάσεις για να δεις άμεσα αλλαγή στον τρόπο που βλέπεις τη ζωή σου.
Τι είναι το «Privilege...» Trend;
Σε αντίθεση με τα κλασικά highlight reels ή τα GRWMs (Get Ready With Me) που βλέπουμε καθημερινά στα social media, αυτή η τάση είναι ένας τρόπος να δείχνεις εκτίμηση για τις απλές, καθημερινές στιγμές, είτε πρόκειται για το φαγητό, το ντύσιμο, τις δουλειές του σπιτιού, είτε ακόμα και για το άγχος από ένα φορτωμένο πρόγραμμα ή την ευθύνη του να έχεις σπίτι και οικογένεια.
Η τάση αυτή μας προσκαλεί να αλλάξουμε αμέσως οπτική, συνειδητοποιώντας πόσο καλά έχουμε τα πράγματα στη μεγάλη εικόνα. Είναι ένας απλός αλλά δυνατός τρόπος να περάσουμε από το “πρέπει να το κάνω” στο “έχω την ευκαιρία να το κάνω”. Μας βοηθά να πάψουμε να θεωρούμε δεδομένα τα μικρά και να νιώσουμε ευγνωμοσύνη γι' αυτά.
@mayridts What a privilege it is.. 🤍
♬ original sound - bangedxo
Αυτό δεν σημαίνει ότι προσπαθούμε να κάνουμε τα πάντα να φαίνονται ρόδινα. Θα υπάρχουν πάντα δυσκολίες, πίεση, υποχρεώσεις, και όχι, δεν έχουν όλα στη ζωή “θετική πλευρά”. Όμως σε μικρές ενοχλητικές στιγμές, όπως όταν κολλάς στην κίνηση ή δεν κοιμάσαι καλά επειδή ο σκύλος σου σε ξυπνούσε, είναι ωραίο να θυμάσαι ότι ακόμα και αυτές οι μικροδυσκολίες κρύβουν ένα προνόμιο. Και ότι, τελικά, έχουμε τόσα για τα οποία μπορούμε να είμαστε ευγνώμονες.
Ποια είναι τα οφέλη;
Καλλιεργεί βαθύτερη εκτίμηση
Είναι ένα πράγμα να είσαι ευγνώμων για κάτι μεγάλο, μια προαγωγή, ένα νέο σπίτι, καλή υγεία. Είναι άλλο όμως να βρίσκεις λόγους να νιώθεις ευγνωμοσύνη όταν βάζεις πλυντήριο. Η ευγνωμοσύνη είναι ένα ιδιαίτερο συναίσθημα, είναι από τα λίγα θετικά συναισθήματα που μπορείς να “πιάσεις” σχεδόν από οποιαδήποτε ψυχική κατάσταση. Όσο περισσότερο την εξασκείς, τόσο περισσότερο αυξάνεται η ικανοποίηση και η αυτοεκτίμησή σου. Έρευνες δείχνουν ότι όσοι μετρούν συνειδητά τις ευλογίες τους έχουν γενικά καλύτερη συναισθηματική και κοινωνική ευημερία.
Αναδομεί τις αρνητικές σκέψεις
Αντί να αφήνεις ένα δύσκολο πρωινό ή ένα ακατάστατο σπίτι να σε αγχώσει, μπορείς να τα δεις σαν ευκαιρίες. Αν έχεις μακρινή μετακίνηση για τη δουλειά, θυμήσου ότι τουλάχιστον έχεις δουλειά, όταν άλλοι δυσκολεύονται να βρουν. Αν ξύπνησες με φούσκωμα επειδή πέρασες καλά με φίλους και φαγητό, αντί να κατηγορείς το σώμα σου, θυμήσου πόσο τυχερός είσαι που έχεις καλούς ανθρώπους στη ζωή σου και φαγητό στο τραπέζι σου. Μπορεί να φαίνεται μικρή αλλαγή σκέψης, αλλά έχει μεγάλη επίδραση στο πώς νιώθεις μέσα στη μέρα σου.
Καλλιεργεί ενσυνειδητότητα (mindfulness)
Όταν αρχίζεις να παρατηρείς πόσα καλά έχεις, αποκτάς καλύτερη εικόνα του τι πραγματικά αξίζει και σε γεμίζει. Η πρακτική αυτή σου δίνει τον χώρο να σταματήσεις για λίγο και να δεις τη ζωή σου όπως είναι, χωρίς να περιμένεις πάντα κάτι καλύτερο ή μεγαλύτερο για να νιώσεις πλήρης. Η ζωή συμβαίνει τώρα, στις μικρές, καθημερινές στιγμές.
Πώς να το δοκιμάσεις
Ξεκίνα από τα απλά
Η ευγνωμοσύνη είναι σαν μυς: για να δυναμώσει, πρέπει να τον εξασκείς. Την επόμενη φορά που θα πιάσεις τον εαυτό σου να γκρινιάζει για κάποια δουλειά ή υποχρέωση, πάρε μια ανάσα και ρώτα τον εαυτό σου: Σε ποια βάση είναι αυτό προνόμιο; Μπορείς να αναρωτηθείς: Υπάρχουν άνθρωποι που θα ήθελαν να έχουν αυτή την ευκαιρία; Γιατί; Δοκίμασέ το έστω μία φορά την ημέρα ή μία φορά την εβδομάδα για αρχή. Δεν χρειάζεται να βρίσκεις θετικότητα σε κάθε αρνητικό (είναι ΟΚ να μην είσαι πάντα ευγνώμων), αλλά αυτή η προσέγγιση μπορεί να μετατρέψει ακόμα και το πιο βαρετό task σε ευκαιρία για ευγνωμοσύνη.
@saariolivia 🤷🏼♀️🤷🏼♀️🪩🕺🏻🍸 #fyp #tiktoktrend ♬ Take My Hand - Matt Berry
Συνδέσου με το παρόν
Τρέχουμε τόσο πολύ με υποχρεώσεις και γεμάτα προγράμματα που ξεχνάμε να νιώσουμε την παρούσα στιγμή.
Δοκίμασε την τεχνική 5-4-3-2-1:
– 5 πράγματα που βλέπεις
– 4 που ακούς
– 3 που μπορείς να αγγίξεις
– 2 που μυρίζεις
– 1 που μπορείς να γευτείς
Περιέγραψε κάθε ένα με λεπτομέρεια. Αυτό το είδος διαλογισμού μπορεί να μειώσει το στρες και να σου επιτρέψει να ζήσεις πλήρως το τώρα. Έτσι, θα έχεις χώρο να αναγνωρίσεις τι έχεις και να νιώσεις πραγματικά ευγνωμοσύνη.
Μοιράσου την πρακτική σου με άλλους
Το trend αυτό δεν είναι απλά να ποστάρεις όμορφα βίντεο, είναι ένας τρόπος να μοιραστείς την ευγνωμοσύνη σου με άλλους και να χτίσεις ουσιαστικές σχέσεις. Όταν οι άλλοι ταυτίζονται ή εμπνέονται από αυτά που μοιράζεσαι, η χαρά σου πολλαπλασιάζεται. Μελέτες δείχνουν ότι το να βοηθάμε άλλους, είτε με καλοσύνη είτε με θετικότητα, αυξάνει την αίσθηση σύνδεσης και την αυτοεκτίμηση.
Οπότε είτε ανεβάζεις ένα βίντεο, είτε απλά λες σε κάποιον τι εκτιμάς σήμερα, φρόντισε να είσαι αληθινή. Δεν έχει να κάνει με το να δείξεις κάτι, αλλά με το να εκφράσεις αυτό που νιώθεις στ’ αλήθεια.
