Η αγορά των συμπληρωμάτων διατροφής γνωρίζει εκρηκτική ανάπτυξη. Από κάτι που παλαιότερα χρησιμοποιούνταν περιστασιακά, έχουν πλέον γίνει καθημερινοί “σύμμαχοι” ευεξίας. Ενέργεια, στρες, ύπνος, λαμπερό δέρμα, εσωτερική ισορροπία… κάθε ανάγκη φαίνεται να έχει και το αντίστοιχο συμπλήρωμά της. Μπουκάλια στοιβάζονται στο πρωινό τραπέζι, μπαίνουν σε τσάντες γυμναστηρίου ή μένουν μόνιμα στο μπάνιο.

Όμως, πίσω από αυτόν τον ενθουσιασμό προκύπτει ένα ερώτημα: είναι πραγματικά ασφαλές να παίρνουμε βιταμίνες με άδειο στομάχι το πρωί; Δεν αντιδρούν όλες το ίδιο. Ορισμένες απορροφώνται δύσκολα, άλλες μπορεί να ερεθίσουν το πεπτικό σύστημα, ενώ σε κάποιες περιπτώσεις μειώνεται η αποτελεσματικότητά τους. Τρεις πολύ δημοφιλείς κατηγορίες συμπληρωμάτων βρίσκονται στο επίκεντρο των ειδικών.

Σίδηρος

Στη συλλογική αντίληψη, η λήψη βιταμινών το πρωί φαίνεται λογική. Ωστόσο, ο σίδηρος είναι από τα πιο “δύσκολα” συμπληρώματα. Με άδειο στομάχι μπορεί να προκαλέσει ναυτία, δυσφορία ή αίσθημα βάρους. Οι ειδικοί προτείνουν να λαμβάνεται αργότερα μέσα στην ημέρα, όταν ο οργανισμός είναι ήδη ενεργός. Αυτή η απλή προσαρμογή βελτιώνει την ανεκτικότητα χωρίς να μειώνει τα οφέλη του.

Μαγνήσιο

Το μαγνήσιο, βασικό στοιχείο στις ρουτίνες χαλάρωσης, δεν προορίζεται για πρωινή ενεργοποίηση. Αντίθετα, βοηθά στη χαλάρωση του οργανισμού. Όταν λαμβάνεται το πρωί με άδειο στομάχι, μπορεί να “χαλάσει” τον ρυθμό της ημέρας, ενώ το βράδυ συμβάλλει φυσικά στη χαλάρωση και στην επιβράδυνση του σώματος. Η αλλαγή της ώρας λήψης κάνει μεγάλη διαφορά.

Λιποδιαλυτές βιταμίνες

Οι βιταμίνες A, D, E και K έχουν ένα κοινό χαρακτηριστικό: χρειάζονται τροφή για να απορροφηθούν σωστά. Γι’ αυτό οι ειδικοί συστήνουν να λαμβάνονται μαζί με γεύμα, ώστε να μεγιστοποιείται η δράση τους. Με άδειο στομάχι, η αποτελεσματικότητά τους συχνά μειώνεται.