Μετά από ένα καυτό καλοκαίρι, ας το παραδεχτούμε, υποδεχτήκαμε τις πρώτες βροχές με πραγματική ανακούφιση. (Προσωπικά, ανυπομονούσα να βγάλω την κουβέρτα μου, να ακούω τον ήχο της βροχής να χτυπά στα παράθυρα και να έχω ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα στο χέρι.) Όμως, μέχρι την τρίτη γκρίζα μέρα, αυτός ο ενθουσιασμός είχε γρήγορα μετατραπεί σε μια απελπισμένη επιθυμία να μείνω κάτω από τα σκεπάσματα και σε σχεδόν μηδενική διάθεση για την εβδομαδιαία γυμναστική.
Αν σου ακούγεται γνώριμο, μην ανησυχείς, σύμφωνα με την ψυχολόγο Κλάρα Αναγιά, την οποία επικαλείται το ισπανικό περιοδικό «¡Hola!», αυτή η πτώση της διάθεσης επηρεάζει έως και το 60% του πληθυσμού και δεν έχει να κάνει με το αν μας αρέσει ή όχι η βροχή.
Έλλειψη φωτός: τι συμβαίνει στο σώμα όταν βρέχει
Όταν ο ουρανός παραμένει συννεφιασμένος, το σώμα μας δέχεται σημαντικά λιγότερο φυσικό φως, το οποίο παίζει καθοριστικό ρόλο στους βιολογικούς μας ρυθμούς και στη ρύθμιση της διάθεσης, εξηγεί η ψυχολόγος. Αυτό επηρεάζει ιδιαίτερα τη σεροτονίνη, μια ουσία που συνδέεται με τη συναισθηματική ευεξία, την όρεξη και τον ύπνο, τα επίπεδα της οποίας μπορεί να μειωθούν κατά 20%.
Στη συνέχεια εμπλέκεται και η μελατονίνη, η ορμόνη που ρυθμίζει το εσωτερικό μας βιολογικό ρολόι και προετοιμάζει το σώμα για ύπνο. Αυτό εξηγεί το αίσθημα υπνηλίας και έλλειψης ενέργειας, το οποίο μερικές φορές συνοδεύεται από απάθεια και ευερεθιστότητα, όταν από το πρωί μέχρι το βράδυ επικρατεί σκοτάδι και συννεφιά.
Η κοινωνική ζωή μπαίνει σε αναμονή: ο φαύλος κύκλος των βροχερών ημερών
Πέρα από αυτές τις σωματικές επιδράσεις, υπάρχει και η απογοήτευση που προκαλείται από το ότι αναγκαζόμαστε να στερηθούμε μερικές από τις μικρές καθημερινές μας απολαύσεις, όπως ένα ποτό με φίλους μετά τη δουλειά. Καταλήγουμε να περνάμε περισσότερο χρόνο στο σπίτι, να κινούμαστε λιγότερο και να βλέπουμε λιγότερους ανθρώπους, ένας πραγματικός φαύλος κύκλος που τελικά επηρεάζει τη διάθεσή μας.
Η Κλάρα Αναγιά παρατηρεί επίσης ότι σε αυτές τις στιγμές έχουμε την τάση να στρεφόμαστε σε ζαχαρούχα ή λιπαρά τρόφιμα για μια γρήγορη αίσθηση παρηγοριάς. Παράλληλα, η βροχή μπορεί να ξυπνήσει σε ορισμένους ανθρώπους ένα αίσθημα μελαγχολίας, καθώς ο εγκέφαλος συνδέει τον γκρίζο ουρανό με δύσκολες στιγμές που έχουμε ήδη βιώσει υπό παρόμοιες συνθήκες.
Πώς να διατηρήσουμε την καλή μας διάθεση όταν βρέχει;
Τα καλά νέα είναι ότι η βροχή δεν είναι κάτι αναπόφευκτο για τη διάθεσή μας και, για ορισμένους ανθρώπους, αποτελεί μάλιστα μια ευπρόσδεκτη ευκαιρία για ηρεμία και ξεκούραση.
Για να περιορίσουμε την επίδρασή της, η ψυχολόγος προτείνει να εκμεταλλευόμαστε το φυσικό φως, βγαίνοντας έξω μόλις το επιτρέψει ο καιρός, να παραμένουμε δραστήριοι, ακόμη και κάνοντας μια αυτοσχέδια γυμναστική στο σαλόνι μας, και να διατηρούμε επαφή με τους αγαπημένους μας, είτε συναντώντας τους για έναν καφέ είτε μιλώντας μαζί τους στο τηλέφωνο.
Το διάβασμα, η μαγειρική, η παρακολούθηση μιας ταινίας ή η επιστροφή σε μια αγαπημένη μας δραστηριότητα είναι επίσης εξαιρετικοί τρόποι για να συμφιλιωθούμε με αυτές τις γκρίζες μέρες και να απολαύσουμε το χουχούλιασμα κάτω από μια ζεστή κουβέρτα χωρίς να νιώθουμε ενοχές.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ
«Critical ignoring»: Γιατί το να μάθουμε να αγνοούμε ορισμένες πληροφορίες μπορεί να μας κάνει καλό
Περίμενες ένα αξέχαστο καλοκαίρι και τελικά ήταν απλώς… ΟΚ; Η ψυχολογία πίσω από την απογοήτευση
