Υπάρχουν στιγμές που η καρδιά χτυπά πιο γρήγορα, το στομάχι «δένεται κόμπος» και το μυαλό τρέχει με χίλιες σκέψεις. Είναι άγχος ή ενθουσιασμός; Η αλήθεια είναι πως πολλές φορές τα δύο αυτά συναισθήματα μοιάζουν τόσο πολύ, που εύκολα τα μπερδεύουμε.

Κι όμως, πίσω από αυτή τη σύγχυση κρύβεται κάτι πολύ πιο ενδιαφέρον.

Όταν το σώμα στέλνει το ίδιο μήνυμα

Σε βιολογικό επίπεδο, άγχος και ενθουσιασμός ενεργοποιούν σχεδόν τις ίδιες αντιδράσεις στο σώμα. Αυξημένοι παλμοί, ένταση, εγρήγορση, ακόμα και ελαφρύ τρέμουλο.

Γι’ αυτό και πολλές φορές δεν είναι εύκολο να ξεχωρίσεις τι ακριβώς νιώθεις. Το σώμα δεν κάνει τη διάκριση. Το μυαλό είναι αυτό που δίνει το «νόημα» στο συναίσθημα.

Η σκέψη είναι αυτή που αλλάζει τα πάντα

Η βασική διαφορά ανάμεσα στο άγχος και τον ενθουσιασμό βρίσκεται στον τρόπο που ερμηνεύεις αυτό που συμβαίνει.

Αν σκέφτεσαι «κάτι θα πάει στραβά», τότε το συναίσθημα παίρνει τη μορφή άγχους. Αν όμως η σκέψη σου είναι «κάτι καλό έρχεται», τότε η ίδια ακριβώς σωματική αντίδραση μετατρέπεται σε ενθουσιασμό.

Με λίγα λόγια, δεν αλλάζει αυτό που νιώθεις στο σώμα σου, αλλά ο τρόπος που το αντιλαμβάνεσαι.

Unsplash

Γιατί τα μπερδεύουμε τόσο εύκολα

Οι σημαντικές στιγμές της ζωής, όπως μια νέα δουλειά, ένα ραντεβού ή μια μεγάλη αλλαγή, φέρνουν πάντα έντονα συναισθήματα.

Είναι απόλυτα φυσιολογικό να υπάρχει και άγχος και ενθουσιασμός ταυτόχρονα. Στην πραγματικότητα, πολλές φορές συνυπάρχουν.

Το θέμα δεν είναι να «εξαφανίσεις» το άγχος, αλλά να καταλάβεις τι από τα δύο είναι πιο έντονο μέσα σου.

Πώς να τα ξεχωρίζεις στην πράξη

Υπάρχουν μερικές μικρές ερωτήσεις που μπορούν να σε βοηθήσουν:

- Αυτό που σκέφτομαι με φοβίζει ή με εξιτάρει;

- Αν το δω θετικά, πώς θα ένιωθα;

- Περιμένω κάτι κακό ή κάτι καλό;

Αυτές οι σκέψεις μπορούν να σε βοηθήσουν να μετατρέψεις το άγχος σε κάτι πιο διαχειρίσιμο, ακόμα και σε ενθουσιασμό.

Unsplash

Μπορεί το άγχος να γίνει σύμμαχος;

Η απάντηση είναι ναι. Όταν καταφέρνεις να δεις το άγχος ως ένδειξη ότι κάτι σημαντικό συμβαίνει, τότε παύει να είναι εχθρός.

Γίνεται μια μορφή ενέργειας που μπορείς να αξιοποιήσεις.

Και ίσως τελικά, αυτό που νιώθεις δεν είναι καθαρό άγχος. Είναι απλώς ο ενθουσιασμός σου, λίγο πιο έντονος από όσο έχεις συνηθίσει.

Διαβάστε ακόμα

Το σύνδρομο του καλού παιδιού: Γιατί μας βαραίνει και πώς να το αφήσουμε πίσω

Η ψυχολογία πίσω από τη δυσκολία να συγχωρέσουμε τον εαυτό μας

Το overthinking σε 5 γνώριμα σενάρια και πώς να τα περιορίσεις