Υπάρχουν στιγμές που όλα δείχνουν να πηγαίνουν καλά και όμως κάτι μέσα μας αρχίζει να ψιθυρίζει ότι ίσως δεν αξίζουμε όσα ζούμε. Είναι εκείνο το γνώριμο τράβηγμα που κάνει την καρδιά να αμφιταλαντεύεται, να πατάει φρένο τη στιγμή που θα μπορούσε να πατήσει γκάζι.
Το αυτοσαμποτάζ δεν εμφανίζεται πάντα θεαματικά. Μερικές φορές είναι απλώς μια σκέψη που φυτεύεται και ξαφνικά γίνεται συνήθεια. Κι έτσι η ευτυχία χάνεται πίσω από ένα σύννεφο υπερανάλυσης.
Το κοινό συχνά ταυτίζεται με αυτή τη μικρή εσωτερική μάχη. Δεν χρειάζεται να είναι κάποιος υπερβολικά ανασφαλής για να την αναγνωρίσει. Αρκεί να έχει βρεθεί έστω μια φορά στη ζωή σε μια στιγμή που ήταν όλα μπροστά και παρ’ όλα αυτά γεννήθηκε μια ανεξήγητη ανάγκη να κάνει πίσω.
Γιατί σαμποτάρουμε την ευτυχία μας
Το αυτοσαμποτάζ δεν είναι σημάδι αδυναμίας. Είναι ένας μηχανισμός προστασίας που όμως λειτουργεί αντίστροφα από αυτό που θέλουμε. Κάποια από τα πιο κοινά αίτια είναι τα παρακάτω.
Unsplash
Ο φόβος της αλλαγής
Η αλλαγή, ακόμη κι αν είναι θετική, απαιτεί να αφήσουμε γνωστά μοτίβα πίσω μας. Αυτό γεννά έναν φυσιολογικό φόβο. Το μυαλό προτιμά την ασφάλεια του γνώριμου, ακόμη και όταν δεν μας κάνει καλό.
Η πεποίθηση ότι δεν μας αξίζει η ευτυχία
Πολλές φορές κουβαλάμε παλιές φωνές στο κεφάλι που μας έμαθαν να κατεβάζουμε τον πήχη. Αυτές οι φωνές μπορούν να μας πείσουν ότι όσα ονειρευόμαστε είναι υπερβολικά.
Η συνήθεια της υπερανάλυσης
Όταν κάποιος συνηθίζει να σκέφτεται πολύ, συχνά εγκλωβίζεται σε ένα ατελείωτο «τι θα γίνει αν». Η υπερανάλυση δημιουργεί ένα ψεύτικο αίσθημα ελέγχου που τελικά οδηγεί στο σταμάτημα.
Πώς μπορούμε να το αλλάξουμε στην πράξη
Δεν υπάρχει μαγική συνταγή. Υπάρχουν όμως μικρά βήματα που, όταν επαναλαμβάνονται, χτίζουν μια νέα πραγματικότητα.
Να παρατηρείς τις σκέψεις σου
Η αλλαγή αρχίζει όταν αναγνωρίζουμε τις αυτόματες σκέψεις που φρενάρουν την ευτυχία. Το να εντοπίζεις τι σε κάνει να αμφιβάλλεις είναι το πρώτο βήμα για να το αλλάξεις.
Unsplash
Να μαθαίνεις να χαλαρώνεις τον έλεγχο
Η ευτυχία δεν αγαπά τον απόλυτο έλεγχο. Όσο περισσότερο προσπαθεί κάποιος να προβλέψει τα πάντα, τόσο λιγότερο χώρο αφήνει στο αυθόρμητο. Κι όμως το αυθόρμητο είναι συχνά εκεί που κρύβεται η χαρά.
Να εξασκείς την ευγνωμοσύνη
Η ευγνωμοσύνη δεν είναι απλώς μια πρακτική αλλά τρόπος να βλέπεις τον κόσμο. Όταν εκπαιδεύεις τον εαυτό σου να αναγνωρίζει τα καλά, το μυαλό σταδιακά μαλακώνει και σου επιτρέπει να χαρείς όσα ζεις χωρίς δεύτερες σκέψεις.
Να μιλάς με καλοσύνη στον εαυτό σου
Ο πιο σκληρός κριτής βρίσκεται συνήθως μέσα μας. Η εσωτερική φωνή που λέει «πρόσεξε, μην χαρείς πολύ» μπορεί να γίνει πιο γλυκιά αν της δώσεις χώρο. Μια καλή κουβέντα στον εαυτό μπορεί να γίνει ο πιο δυνατός σύμμαχος.
Μια νέα σχέση με την ευτυχία
Δεν χρειάζεται να αλλάξει κάποιος ριζικά για να βιώσει περισσότερη χαρά. Αρκεί να κάνει λίγο χώρο σε όσα ήδη υπάρχουν και να αφήσει τον εαυτό να τα νιώσει. Η ευτυχία δεν είναι κάτι μακρινό ούτε άπιαστο. Είναι μια κατάσταση που καλλιεργείται όταν σταματήσουμε να πατάμε φρένο χωρίς λόγο.
Το σημαντικό είναι να αναγνωρίσουμε ότι το αυτοσαμποτάζ δεν μας προστατεύει από την απογοήτευση. Μας προστατεύει μόνο από το να ζήσουμε στο μέγιστο. Κι αυτό μπορούμε να το αλλάξουμε. Με μικρές πράξεις, καθημερινά, με πρόθεση και καλοσύνη προς εμάς. Εκεί αρχίζει η πραγματική αλλαγή. Εκεί ανοίγει ο δρόμος για μια ζωή που δεν φοβόμαστε να τη χαρούμε.
Διαβάστε ακόμα
Γιατί αφήνουμε τα μικρά ασήμαντα πράγματα να μας αγχώνουν μέσα στις γιορτές
6+1 συμβουλές για να επιβιώσεις ψυχολογικά από τα τοξικά γιορτινά οικογενειακά τραπέζια
Παράλυση ύπνου: Από τι προκαλείται αυτό το φαινόμενο και πώς μπορούμε να το ελέγξουμε;
