Οι γιορτές πλησιάζουν και για πολλούς ανθρώπους συνεπάγονται οικογενειακές μαζώξεις που για κάποιους είναι ευχάριστες, για κάποιους άλλους όμως είναι αναγκαίο «κακό» και ψυχική δοκιμασία.
Αν πρόερχεσαι από μια τοξική οικογένεια που πάντα φαίνεται να πατάει τα ευαίσθητα κουμπιά σου κάθε φορά που τους συναντάς, ενεργοποιώντας παλιές πληγές και τραύματα, τα γιορτινά τραπέζια σίγουρα θα φαντάζουν αγγαρεία.
Τι γίνεται όμως όταν δεν μπορείς να τα αποφύγεις; Οι ψυχολόγοι δίνουν κάποια μικρά «κόλπα» επιβίωσης που έχουν να κάνουν περισσότερο με το να ασκείς τη δική σου σκέψη πριν βουτηχτείς στην τοξικότητα προκείμενου να παραμείνεις ατάραχος κατά τη διάρκεια των γιορτών.
1. Προσπάθησε να κάνεις «διαχωρισμό σε κουτιά»
Νιώθεις σαν μια ωρολογιακή βόμβα κάθε φορά που πας σε οικογενειακό τραπέζι. Αν ακουστεί η σωστή κουβέντα με λάθος τρόπο θα εκραγείς. Αν δεν θέλεις να ζήσεις τη μέρα της μαρμότας για άλλη μια χρονιά, διαχώρισε! Βάλε την οικογενειακή υποχρέωση σε ε΄να κουτάκι και δες το σαν δουλειά. Πρέπει να πας, να βγάλεις την υποχρέωση και να φύγεις. Άλλο η ζωή σου και άλλο η οικογένειά σου.
Photo by Taylor Heery on Unsplash
2. Απομάκρυνε τον εαυτό σου από την κατάσταση
Κάνε ένα βήμα πίσω. Κάνε δέκα. Άλλαξε συζήτηση και μην αφήσεις να πηγαίνει εκεί που θέλουν οι άλλοι για να σε κάνουν να νιώσεις άσχημα.
Μια τοξική οικογένεια δεν έχει ξεκάθαρα όρια. Τα μέλη εμπλέκονται υπερβολικά στις ζωές των άλλων, εις βάρος της ατομικής αυτονομίας και της προσωπικής ανάπτυξης.
3. Δώσε προσοχή στην αναπνοή σου
Ανάπνευσε βαθιά όταν νιώσεις ότι στρεσάρεσαι. Αργά. Και χτύπα ελαφρά την περιοχή της καρδιάς σου όταν δεις ότι ζορίζεσαι πολύ. Βγες στο μπαλκόνι να πάρεις αέρα. Στην ανάγκη πες ότι πας στο περίπτερο να πάρεις τσίχλες.
4. Βεβαιώσου ότι οι σκέψεις σου είναι καθαρές πριν τις εκφράσεις
Πριν ξεστομίσεις κάτι παρορμητικά και γίνετε «μύλος» καλύτερα να σκεφτείς διπλά. Η life coach Jean Walters εξηγεί: «Το να μάθεις να διαχειρίζεσαι τα συναισθήματά σου είναι μια δεξιότητα χρήσιμη σε δύσκολες καταστάσεις. Αν την καλλιεργήσεις ως άσκηση αυτοανάπτυξης -και όχι μόνο για να βελτιώσεις μια σχέση- θα σου φανεί πολύτιμη. Θυμήσου ότι έχεις τη δύναμη να ελέγχεις τις αντιδράσεις σου και να επιλέγεις πώς να χειριστείς κάθε κατάσταση».
Photo by Land O'Lakes, Inc. on Unsplash
5. Προσπάθησε να δείξεις υπομονή και ευγένεια, έστω προσποιητή
Η ευγένεια τσακίζει κόκκαλα γιατί μπλοκάρει τους τοξικούς ανθρώπους. Χρησιμοποίησέ την υπέρ σου. Η coach Carolyn Hidalgo εξηγεί: «Το να είσαι ευγενικός και υπομονετικός με τον εαυτό σου και με τους συγγενείς σου μπορεί να αλλάξει πραγματικά τα πράγματα. Η αλλαγή χρειάζεται χρόνο και μην ξεχνάς ότι τα ξεσπάσματα μπορεί να συμβούν και να είναι αναγκαία για να φτάσεις σε έναν καλύτερο τόπο».
6. Προετοιμάσου για... αναταράξεις
Όταν γνωρίζεις εκ των προτέρων ότι θα δεις άτομα που σου φέρνουν ένταση, ξεκίνα να προετοιμάζεσαι. Στόχος σου είναι να παραμείνεις ευχάριστος και να αφήσεις τα πραγματικά σου συναισθήματα στην άκρη. Εφόσον γνωρίζεις ότι δεν μπορείς να αποφύγεις μία κατάσταση, αποδέξου την, γίνε διεκπεραιωτικός, προσπάθησε να αποφύγεις συζητήσεις που ξύνουν πληγές και φρόντισε να ξεμπλέξεις όσο νωρίτερα γίνεται από την... υποχρέωση.
7. Δώσε χάρη στους άλλους και στον εαυτό σου
Μην αφήνεις τους τοξικούς συγγενείς να πατήσουν τα κουμπιά σου. Θυμήσου ότι οι συγγενείς σου έχουν ιστορία μαζί σου. Περιμένουν να αντιδράσεις όπως την τελευταία φορά που σε είδαν δηλαδή να «τσιμπήσεις» και να εκραγείς.
Μην αφεθείς να ξαναπέσεις στην παγίδα. Δώσε τόπο στην οργή και κάνε τη χάρη στον εαυτό σου να παραμείνεις ψύχραιμος.
Διαβάστε ακόμα:
Τι κρύβεται πίσω από την έντονη νοσταλγία που νιώθουμε τις γιορτές σύμφωνα με την επιστήμη
