Σου έχει τύχει να λες «ναι» σε κάτι που δε θέλεις, μόνο και μόνο για να μη χαλάσεις χατίρι; Να γελάς σε αστεία που δε βρίσκεις αστεία ή να αποφεύγεις να εκφράσεις την πραγματική σου άποψη, για να μην δημιουργήσεις ένταση;

Αν ναι, τότε μάλλον γνωρίζεις ήδη τι σημαίνει people-pleasing. Πρόκειται για εκείνη τη συμπεριφορά που σε κάνει να βάζεις τις ανάγκες και τις επιθυμίες των άλλων πιο ψηλά από τις δικές σου.

Γιατί συμβαίνει

Πίσω από το people-pleasing συχνά κρύβεται η ανάγκη για αποδοχή και αγάπη. Πολλοί μεγαλώνουμε με την ιδέα ότι «καλός άνθρωπος» είναι εκείνος που δε στενοχωρεί κανέναν.

Έτσι, μαθαίνουμε να συνδέουμε την αξία μας με το πόσο ικανοποιημένοι είναι οι γύρω μας. Το αποτέλεσμα είναι να χάνουμε την επαφή με τον εαυτό μας και να ζούμε μέσα από τα «θέλω» των άλλων.

Τα σημάδια που πρέπει να προσέξεις

Αν δυσκολεύεσαι να πεις «όχι», αν αγχώνεσαι υπερβολικά μήπως απογοητεύσεις κάποιον ή αν νιώθεις συχνά εξαντλημένος από τις συνεχείς προσπάθειες να ευχαριστείς τους άλλους, τότε πιθανότατα έχεις πέσει στην παγίδα του people-pleasing.

Ένα ακόμη σημάδι είναι όταν καταπιέζεις την αληθινή σου γνώμη για να αποφύγεις εντάσεις ή όταν προσαρμόζεις την εικόνα σου αναλόγως με το ποιος βρίσκεται απέναντί σου.

Unsplash

Πώς μπορείς να βγεις από την παγίδα

Η αρχή γίνεται με το να αναγνωρίσεις την αξία σου ανεξάρτητα από το αν όλοι σε εγκρίνουν. Το «όχι» δεν είναι αγένεια αλλά μια υγιής πράξη φροντίδας προς τον εαυτό σου.

Μικρά βήματα, όπως το να εκφράζεις πιο ανοιχτά την άποψή σου ή να δοκιμάζεις να θέτεις όρια σε καταστάσεις που σε πιέζουν, μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά. Σιγά σιγά θα διαπιστώσεις ότι οι άνθρωποι που πραγματικά σε εκτιμούν θα συνεχίσουν να είναι δίπλα σου, ακόμα κι όταν δε συμφωνείτε σε όλα.

Η ελευθερία να είσαι ο εαυτός σου

Το να σταματήσεις να ζεις με γνώμονα το τι θέλουν οι άλλοι είναι μια πράξη ελευθερίας. Δε σημαίνει ότι θα γίνεις selfish, αλλά ότι θα μάθεις να ισορροπείς ανάμεσα στη φροντίδα των άλλων και στη φροντίδα του εαυτού σου.

Όσο περισσότερο αποδέχεσαι τον πραγματικό σου εαυτό, τόσο πιο γνήσιες θα είναι οι σχέσεις που θα δημιουργείς!