Όλοι έχουμε βρεθεί κάποια στιγμή να ξαγρυπνάμε σκεπτόμενοι το «τι θα γίνει μετά». Το μέλλον μοιάζει σαν μια θάλασσα γεμάτη πιθανότητες, που άλλοτε μας ενθουσιάζει και άλλοτε μας τρομάζει.

Το άγχος για το αύριο μπορεί να μας απομακρύνει από τη χαρά του σήμερα και να μας κρατάει παγιδευμένους σε σενάρια που ίσως να μη συμβούν ποτέ. Αν όμως μάθουμε να διαχειριζόμαστε αυτή την ανησυχία, θα δούμε ότι η ζωή γίνεται πιο ανάλαφρη και πιο δημιουργική.

Αναγνώρισε το άγχος σου

Το πρώτο βήμα είναι να συνειδητοποιήσεις πότε σε κατακλύζουν οι σκέψεις για το μέλλον. Είναι σημαντικό να δίνεις χώρο σε αυτά τα συναισθήματα, χωρίς να τα καταπιέζεις.

Αναγνώρισε τα σημάδια: ανησυχία που δε σταματά, αϋπνία, συνεχής αναβλητικότητα. Η παραδοχή είναι η αρχή της λύσης.

Unsplash

Εστίασε στο τώρα

Το μέλλον δε μπορεί να ελεγχθεί πλήρως. Αυτό που μπορείς να ελέγξεις είναι το παρόν. Δοκίμασε να καλλιεργείς στιγμές ενσυνειδητότητας: περπάτησε αργά παρατηρώντας τον δρόμο, απόλαυσε τον καφέ σου χωρίς περισπασμούς, μίλησε με έναν φίλο κοιτώντας τον στα μάτια. Μικρές πράξεις που σε γειώνουν στο «εδώ και τώρα».

Θέσε ρεαλιστικούς στόχους

Το άγχος για το μέλλον συχνά πηγάζει από την αίσθηση ότι δεν έχουμε έλεγχο. Οργάνωσε μικρά, πραγματοποιήσιμα βήματα. Γράψε τι θέλεις να πετύχεις την επόμενη εβδομάδα ή τον επόμενο μήνα. Έτσι θα νιώθεις ότι προχωράς, χωρίς να χάνεσαι στο χάος του «τι θα γίνει».

Φρόντισε τον εαυτό σου

Η σωματική φροντίδα συνδέεται άμεσα με την ψυχική. Ύπνος, σωστή διατροφή και κίνηση βοηθούν το μυαλό να διαχειρίζεται καλύτερα το άγχος. Δώσε επίσης σημασία στη χαρά: διάβασε ένα βιβλίο, δες μια ταινία που αγαπάς, αφιέρωσε χρόνο σε όσα σε γεμίζουν.

Unsplash

Δες το μέλλον ως ευκαιρία

Αντί να βλέπεις το αύριο σαν απειλή, δοκίμασε να το δεις ως χώρο για δημιουργία. Το μέλλον δεν είναι μόνο φόβοι και κίνδυνοι. Είναι πιθανότητες, νέες γνωριμίες, εμπειρίες που ακόμη δεν γνωρίζεις. Μια θετική οπτική μπορεί να αλλάξει τη διάθεση και την ενέργειά σου.

Το μέλλον δεν είναι για να μας τρομάζει αλλά για να μας εμπνέει. Όσο κι αν θέλουμε να ξέρουμε τι θα γίνει, η αλήθεια είναι πως δε μπορούμε να προβλέψουμε κάθε βήμα.

Αυτό που μπορούμε να κάνουμε είναι να δώσουμε αξία στο παρόν, να βάζουμε μικρούς στόχους και να φροντίζουμε τον εαυτό μας.

Έτσι, το αύριο θα πάψει να μοιάζει με βάρος και θα μετατραπεί σε έναν δρόμο γεμάτο πιθανότητες.