Ανοίγεις το κινητό για να δεις κάτι στα γρήγορα. Ένα μήνυμα, μια ειδοποίηση, ένα βίντεο. Πριν το καταλάβεις έχει περάσει ώρα, χαζεύοντας ασταμάτητα ό,τι εμφανίζεται στην οθόνη. Αυτό δεν είναι τυχαίο. Οι εφαρμογές έχουν σχεδιαστεί για να σε κρατούν εκεί, κάνοντάς σε να θες να δεις κι άλλο, κι άλλο, κι άλλο.

Ο εγκέφαλος και η ντοπαμίνη

Κάθε φορά που εμφανίζεται στην οθόνη κάτι που σου αρέσει, ο εγκέφαλος απελευθερώνει ντοπαμίνη. Αυτή η μικρή δόση χαράς σε ωθεί να συνεχίσεις, κρατώντας το κινητό στο χέρι για πολύ περισσότερο απ’ όσο υπολόγιζες. Δεν γνωρίζεις τι θα έρθει μετά και αυτό το απρόβλεπτο κάνει το scrolling τόσο ελκυστικό.

Το «infinite scroll» χωρίς τέλος

Οι περισσότερες εφαρμογές είναι σχεδιασμένες έτσι ώστε το περιεχόμενο να μην τελειώνει ποτέ. Δεν χρειάζεται να αλλάξεις σελίδα ή να περιμένεις να φορτώσει κάτι καινούργιο. Η ροή συνεχίζεται χωρίς διακοπή και έτσι ο χρόνος χάνεται πιο εύκολα.

Unsplash

Η ψευδαίσθηση της σύνδεσης

Το κινητό δίνει την αίσθηση ότι υπάρχει συνεχής επαφή με τους άλλους. Στην οθόνη εμφανίζονται φωτογραφίες, στιγμές και σκέψεις που μοιάζουν να σε βάζουν σε μια μεγάλη παρέα. Πίσω από αυτή την εικόνα, όμως, κρύβεται συχνά μια πιο επιφανειακή πραγματικότητα που οδηγεί εύκολα σε συγκρίσεις.

Πότε το κινητό σε κερδίζει

Όταν ανοίγεις το κινητό χωρίς λόγο, όταν δυσκολεύεσαι να περάσεις λίγα λεπτά χωρίς να το κοιτάξεις ή όταν σε απομακρύνει από την ίδια την ροή της μέρας σου, τότε το scrolling έχει αρχίσει να σε ελέγχει περισσότερο απ’ όσο νομίζεις.

Πώς να πάρεις πίσω τον έλεγχο

- Βάλε χρονικά όρια στις εφαρμογές.

- Κλείσε περιττές ειδοποιήσεις.

- Μην έχεις το κινητό στο τραπέζι ή δίπλα στο κρεβάτι.

- Μπες για έναν σκοπό και βγες μόλις τον ολοκληρώσεις.

- Δώσε στον εαυτό σου συγκεκριμένες ώρες μέσα στη μέρα χωρίς κινητό.

Unsplash

Το scrolling από μόνο του δεν είναι κακό. Γίνεται πρόβλημα μόνο όταν αφήνεις να σε παρασύρει χωρίς μέτρο.

Το κινητό μπορεί να είναι ένας καλός σύμμαχος, αρκεί να θυμάσαι ότι ο έλεγχος βρίσκεται πάντα στα χέρια σου.

Κι αυτός είναι ο λόγος που είναι τόσο δύσκολο να το αφήσεις από τα χέρια: γιατί το scrolling έχει σχεδιαστεί να κρατά το μυαλό και την προσοχή σου κολλημένα στην οθόνη.