FITNESS

Για σφιχτούς κοιλιακούς

WomenOnly Team

07.10.2002 - 13:49

Αποκτήστε σφιχτούς κοιλιακούς και φορέστε άφοβα σέξι τοπ και μικροσκοπικά μπικίνι!

Αποκτήστε σφιχτούς κοιλιακούς και φορέστε άφοβα σέξι τοπ και μικροσκοπικά μπικίνι!

Άσκηση 1η
Ξαπλώστε μπρούμυτα με τα πόδια τεντωμένα.
Λυγίστε τα χέρια ώστε να σχηματίζουν ορθή γωνία με τον κορμό σας.
Σηκώστε το σώμα σε ευθεία γραμμή.
Μείνετε σε αυτή τη θέση για είκοσι δευτερόλεπτα.
Επαναλάβετε 10 φορές.
Άσκηση 2η
Ξαπλώστε στο πλάι, στηριχθείτε στο ένα χέρι και κρατήστε τα πόδια τεντωμένα.
Σηκώστε το πάνω μέρος του κορμού σας με το αριστερό χέρι στην ίδια ευθεία με τον αριστερό γοφό.
Σηκωθείτε έτσι ώστε οι δύο γοφοί να "ξεκολλήσουν" από το πάτωμα.
Μείνετε σε αυτή τη θέση για είκοσι δευτερόλεπτα.
Επαναλάβετε 10 φορές.