Ανάμεσα σε λάθη και αδέξιες κινήσεις, αυτές οι κακές συνήθειες που εντόπισε το περιοδικό SELF μπορούν να βλάψουν την πρακτική σας. Ας δούμε αναλυτικά.

Αναγκάζεστε να μιμηθείτε τον δάσκαλο

Στο στρώμα της, η δασκάλα εκτελεί τις ασκήσεις με ακρίβεια, δύναμη και ροή. Αυτό είναι αρκετό για να θέλετε να αντιγράψετε κάθε κίνηση ακριβώς. Το πρόβλημα είναι ότι η γιόγκα είναι πρώτα απ’ όλα μια πρακτική ακρόασης του δικού σας σώματος. Η σύγκριση με έναν επαγγελματία ή η προσπάθεια μίμησής του δεν έχει νόημα. Κάθε σώμα είναι διαφορετικό και η προσπάθεια να αντιγράψετε κάποιον άλλον μπορεί να οδηγήσει σε υπερκομματικές κινήσεις ή ακόμη και σε τραυματισμούς.

Φεύγετε πριν από τη χαλάρωση στο τέλος

Η Savasana, η τελική χαλάρωση που κλείνει το μάθημα, είναι μια σημαντική στιγμή που σας επιτρέπει να επιστρέψετε στην ηρεμία, να ενσωματώσετε την πρακτική και να αγκαλιάσετε τη σιωπή. Παρ’ όλα αυτά, κάποιοι μαθητές επιλέγουν να μαζέψουν το στρώμα τους ή να φύγουν νωρίτερα. Κρίμα, γιατί αυτή η τελική φάση είναι αναπόσπαστο κομμάτι της πρακτικής.

Φοράτε ρούχα που περιορίζουν την κίνηση

Τα ρούχα παίζουν σημαντικό ρόλο στην άνεση και την ελευθερία κινήσεων. Μερικά μπορεί να είναι πιο στιλάτα από άλλα, αλλά τίποτα δεν αντικαθιστά την ελευθερία και τη ροή. Προσοχή λοιπόν σε γλιστερά καλτσάκια, στενούς ή άβολους αθλητικούς στηθόδεσμους ή γενικά σε πολύ άκαμπτα ρούχα.

Κρατάτε την αναπνοή χωρίς να το καταλαβαίνετε

Πρόκειται πιθανότατα για το πιο συνηθισμένο λάθος. Όταν η προσπάθεια γίνεται πιο έντονη, είναι εύκολο να σταματήσετε την αναπνοή χωρίς να το συνειδητοποιείτε. Ωστόσο, ακριβώς αυτές τις στιγμές η αναπνοή είναι απαραίτητη. Το να κρατάτε την αναπνοή δυσκολεύει την άσκηση και εμποδίζει το νευρικό σύστημα να ρυθμιστεί σωστά.

Μην παραμελείτε τα αξεσουάρ

Είτε από εγωισμό είτε από φόβο ότι δεν ξέρετε πώς να τα χρησιμοποιήσετε, κάποιοι μαθητές παραβλέπουν αξεσουάρ όπως μπλοκ ή ιμάντες. Αυτά τα εργαλεία είναι ανεκτίμητα για να εμβαθύνετε τις στάσεις, να προοδεύετε με ασφάλεια και, πάνω απ’ όλα, να αποφύγετε τραυματισμούς.