Στο Instagram, η διατροφολόγος και δημιουργός περιεχομένου Ivana Mitrovic μοιράζεται ένα ενδιαφέρον αλλά εύκολα κατανοητό tutorial για τη στάση «legs against the wall», γνωστή και ως «Viparita Karani».
Η στάση αυτή, που προέρχεται από την γιόγκα αποκατάστασης, περιγράφεται από την ίδια ως μια πραγματική «βραδινή θεραπεία» για το σώμα και το νευρικό σύστημα.
Μια απλή στάση με πολλαπλά οφέλη
Πρακτική διάρκειας 5 έως 10 λεπτών, ιδανικά κάθε βράδυ, η «Viparita Karani» περιλαμβάνει το να ξαπλώνετε ανάσκελα με τα πόδια σας σηκωμένα κάθετα και ακουμπισμένα στον τοίχο.
Τίποτα περισσότερο. Ωστόσο, πίσω από αυτή την φαινομενική ακινησία, το σώμα ενεργοποιεί μια σειρά από ευεργετικούς μηχανισμούς.
Το πρώτο άμεσα αισθητό αποτέλεσμα; Η κυκλοφορία του αίματος. Αντιστρέφοντας ελαφρώς τη συνήθη στάση του σώματος, διευκολύνεται η φλεβική επιστροφή, γεγονός που βοηθά στη μείωση του πρηξίματος και της αίσθησης βαριών ποδιών, ιδιαίτερα συχνή στο τέλος της ημέρας ή σε ζεστό καιρό.
Όμως τα οφέλη δεν σταματούν εκεί. Η στάση αυτή επηρεάζει άμεσα και το νευρικό σύστημα, το οποίο ευνοεί τη χαλάρωση και την αποκατάσταση.
Το αποτέλεσμα: λιγότερο στρες, ένα σχεδόν άμεσο αίσθημα ηρεμίας και, για πολλούς, πιο εύκολος και ποιοτικός ύπνος.
Πέψη, μέση, λεμφικό σύστημα: μια συνολική δράση στο σώμα
Σύμφωνα με την Ivana Mitrovic, η «Viparita Karani» υποστηρίζει επίσης την πέψη, διεγείροντας απαλά την εντερική λειτουργία χωρίς πίεση ή κόπο.
Η μέση ωφελείται εξίσου από αυτή τη φυσική αποσυμπίεση, καθώς απελευθερώνονται οι εντάσεις στην οσφυϊκή περιοχή, ιδιαίτερα σε άτομα που περνούν πολλές ώρες καθιστά.
Ένα ακόμη, συχνά υποτιμημένο, όφελος της στάσης αυτής είναι η ενεργοποίηση του λεμφικού συστήματος. Ενισχύοντας την κυκλοφορία της λέμφου, η στάση συμβάλλει στη φυσική αποτοξίνωση του οργανισμού και στη στήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος.
Διαβάστε ακόμα
Ο απόλυτος οδηγός επιβίωσης του fitness lover μετά τις γιορτές
Απώλεια μυϊκής μάζας μετά τα 50: 3 τρόποι για να την επιβραδύνετε αποτελεσματικά
