Ας είμαστε ειλικρινείς, υπάρχουν πολλά πράγματα που ζηλεύουμε στους celebrities. Οι προσωπικοί makeup artists, τα πάντα άψογα χτενίσματα, οι ονειρεμένες γκαρνταρόμπες… και τα φαινομενικά ανεξάντλητα προγράμματά τους. Είναι δύσκολο να αντιγράψει κανείς την καθημερινότητά τους. Τα καλά νέα όμως είναι πως υπάρχει ένας τομέας στον οποίο μπορούμε εύκολα να εμπνευστούμε χωρίς να ξοδέψουμε μια περιουσία, η άσκηση. Και αυτές είναι οι προπονήσεις που σίγουρα θα υιοθετήσουμε το 2026.
Τένις για την Kate Middleton
Ξεχάστε το γυμναστήριο ή τους personal trainers, η Kate Middleton προτιμά την άσκηση στη φύση. Και τι καλύτερο από το τένις για να τα συνδυάσει όλα; Σύμφωνα με το British Vogue, αυτή η δραστηριότητα ταιριάζει απόλυτα στην Πριγκίπισσα της Ουαλίας, η οποία είναι και προστάτιδα του Wimbledon. Πρόκειται για ένα άθλημα με πολλαπλά οφέλη, cardio, συνολική μυϊκή ενδυνάμωση, συντονισμός και συγκέντρωση. Τα έχει όλα. Μια ρουτίνα τόσο κομψή όσο και εξαιρετικά αποτελεσματική.
Gwyneth Paltrow, πιστή στη «μέθοδο Tracy Anderson»
Πίσω από αυτή τη μέθοδο που έχει κατακτήσει το Hollywood βρίσκεται η Tracy Anderson, μια star coach τόσο λατρεμένη όσο και αμφιλεγόμενη. Ο λόγος; Ένα πρόγραμμα που κοστίζει περίπου 900 δολάρια τον μήνα! Παρά την τιμή του, έχει γοητεύσει πολλές celebrities, με πρώτη τη Gwyneth Paltrow. Η φιλοσοφία του βασίζεται στη δουλειά των σταθεροποιητικών μυών με μικρά ή και καθόλου βάρη, μέσω πολλών επαναλήψεων και ακριβών κινήσεων, συχνά εμπνευσμένων από τον χορό. Το αποτέλεσμα; Καύση λίπους χωρίς επιβάρυνση των αρθρώσεων, βελτίωση της στάσης του σώματος, τόνωση… και χάρη. Μεγάλο μπόνους, η λάμψη στο πρόσωπο είναι άμεση. Και τα καλά νέα; Μπορείτε να αντιγράψετε βασικές κινήσεις της μεθόδου χάρη στην Tracee Ellis Ross, επίσης φανατική οπαδό, που μοιράζεται συχνά τις προπονήσεις της.
@traceeellisross This might look like some romper room ish, but 10 minutes of this is no joke… long & strong summer arms babyyy @TracyAnderson ♬ original sound - Tracee Ellis Ross
Hailey Bieber: το «rib flare» για γραμμωμένους κοιλιακούς
Μετά τη γέννηση του πρώτου της παιδιού, Jack Blues, το 2024, η Hailey Bieber δεν άργησε να επανέλθει στην υπερτονισμένη σιλουέτα της. Απόδειξη; Λιγότερο από έναν χρόνο μετά, επιδεικνύει σκληρούς, καλοσχηματισμένους κοιλιακούς. Το μυστικό της; Το rib flare, μια άσκηση που δημιούργησε η προπονήτριά της, Kirsty Godso. Η αρχή είναι απλή αλλά αποτελεσματική, σε θέση crunch, με ένα yoga block ανάμεσα στα γόνατα και τους αγκώνες, τεντώνετε εναλλάξ τα πόδια διατηρώντας τον κορμό ενεργοποιημένο. Εκτελείται για 45 δευτερόλεπτα, σε 3 έως 5 σετ, και αναγκάζει τους κοιλιακούς, ιδίως τους πλάγιους, να δουλέψουν έντονα για σταθερότητα. Το αποτέλεσμα, πιο δυνατοί, σφιχτοί και εμφανώς πιο γραμμωμένοι κοιλιακοί.
Kate Hudson ποντάρει στο TRX
Για την ηθοποιό και συνιδρύτρια της Fabletics, η άσκηση δεν είναι επιλογή, αλλά αναγκαιότητα. Αδράνεια; Ούτε λόγος για την Kate Hudson. Παρ’ όλα αυτά, δεν θέλει να προπονείται με τις ώρες, είκοσι λεπτά αρκούν, αρκεί το σώμα να δουλεύει πραγματικά. Το εργαλείο της; Το TRX. Πρόκειται για ένα σύστημα προπόνησης με ιμάντες ανάρτησης που χρησιμοποιεί το βάρος του σώματος ως αντίσταση. Με απλά λόγια, γυμνάζετε χέρια, πόδια, πλάτη και κοιλιακούς, ενώ βελτιώνετε τη στάση και την ισορροπία. Η ένταση προσαρμόζεται εύκολα, ανάλογα με τη θέση των ποδιών. Ιδανικό για ένα αρμονικά γυμνασμένο σώμα.
Jennifer Aniston: η ρουτίνα Pvolve για σιδερένιους κοιλιακούς μετά τα 50
Πάνω από τα 50, η Jennifer Aniston αποδεικνύει ότι δεν χρειάζεται να εξαντλείσαι για να είσαι σε φόρμα. Εστιάζει σε στοχευμένες κινήσεις που ενδυναμώνουν τον κορμό με ελάχιστη καταπόνηση των αρθρώσεων. Το μυστικό της; Η μέθοδος Pvolve. Μακριά από πολύωρες και εξαντλητικές προπονήσεις, η ηθοποιός δίνει έμφαση στην «έξυπνη» κίνηση. Προτιμά σύντομες αλλά αποτελεσματικές συνεδρίες, συχνά μόλις 10 έως 20 λεπτών. Μια φιλοσοφία fitness όπου η ποιότητα υπερισχύει της ποσότητας.
Pilates Reformer όπως η Dua Lipa
Ήταν ΤΟ άθλημα που σημάδεψε το 2025 και δεν δείχνει σημάδια κόπωσης. Το 2026, το Pilates Reformer καθιερώνεται ως βασικό στοιχείο της fitness ρουτίνας. Φανατική οπαδός και η Dua Lipa: «Μου αρέσει που μπορώ να ξυπνήσω και να πάω κατευθείαν στο reformer», δήλωσε στη Vogue USA. Παρότι το μηχάνημα μπορεί να φαίνεται τρομακτικό, κάποιοι το αποκαλούν ακόμη και όργανο βασανιστηρίων, επιτρέπει βαθιά και εξαιρετικά ακριβή μυϊκή δουλειά. Πάνω σε αυτή την κινούμενη πλατφόρμα, ισορροπία, στάση, ευλυγισία και ενδυνάμωση συνδυάζονται αρμονικά για μακροχρόνια αποτελέσματα. Ναι, καίει λίγο. Αλλά αξίζει απόλυτα.
Διαβάστε ακόμα
5 συμβουλές για να μην τα παρατάς στις πρώτες μέρες του γυμναστηρίου
Το απόλυτο stretching guide για χαλάρωση και ευεξία μετά τις γιορτές
Απώλεια μυϊκής μάζας μετά τα 50: 3 τρόποι για να την επιβραδύνετε αποτελεσματικά
