Ξέρεις τι χρειάζεται; Ένα κλικ στο YouTube, ένα στρωματάκι (άντε και μια πρόχειρη πετσέτα του μπάνιου) και 20 λεπτά από τη ζωή σου. Το γυμναστήριο δεν είναι υποχρεωτικό, και εσύ δεν είσαι λιγότερο fit αν δεν τρέχεις πάνω σε διάδρομο ανάμεσα σε ιδρωμένους αγνώστους που ακούνε ό,τι να 'ναι μουσική στις 9 το πρωί.
Βρες τι σου αρέσει (και τι δε σε κάνει να κλαις)
Αν δε θες να κάνεις burpees, μην κάνεις burpees. Αν σε πιάνει φαγούρα με τα push ups, άσε τα push ups. Υπάρχει μια ολόκληρη γκάμα από workouts εκεί έξω: pilates, yoga, HIIT, χορευτικά τύπου Zumba, ακόμη και walking workouts που μοιάζουν πιο πολύ με πάρτι στο σαλόνι. Δοκίμασε διάφορα μέχρι να βρεις αυτό που σε κάνει να θες να ξαναπατήσεις το play.
Κάν’ το με το δικό σου ρυθμό
Μη συγκρίνεσαι με την τύπισσα στο βίντεο που κάνει backflips χωρίς να ιδρώνει. Εσύ κάνε αυτό που μπορείς. Το καλό με την προπόνηση στο σπίτι είναι ότι μπορείς να πατήσεις pause, να πιεις νερό, να βάλεις λίγο lip balm και να συνεχίσεις σαν να μη συνέβη τίποτα. Ποιος θα σε δει για να πει τι;
Unsplash
Φτιάξε τον χώρο σου
Δεν χρειάζεσαι dedicated home gym με καθρέφτες και LED φώτα. Αρκεί μια γωνίτσα που να σε εμπνέει να κουνηθείς. Ένα κεράκι, μια ωραία playlist και το αγαπημένο σου oversized t-shirt. Το ζητούμενο είναι να νιώσεις καλά με το σώμα σου, όχι να μοιάζει το σαλόνι σου με στούντιο.
Όλα μετράνε
Ναι, ακόμα και 10 λεπτά stretching, ακόμα και το να ανέβεις τις σκάλες με λίγο πιο έντονο βηματισμό. Η συνέπεια νικά την τελειότητα. Και εσύ μπορείς να χτίσεις ένα σώμα δυνατό, ευλύγιστο και υγιές χωρίς να πληρώσεις καν συνδρομή. Αντί για γυμναστήριο, επένδυσε σε καλές κάλτσες.
Και τελικά το πιο fit πράγμα που μπορείς να κάνεις είναι να ακούσεις το σώμα σου. Άλλες μέρες μπορείς να σηκώσεις τον καναπέ, άλλες μέρες μόνο το κουτάλι με το παγωτό. Όλα μέσα είναι.
