Για χρόνια θεωρούνταν απλώς ένα φρούτο γεμάτο βιταμίνες για το πρωινό. Τώρα όμως, το ακτινίδιο αναδεικνύεται σε νέο σύμμαχο για τον ύπνο και την ευεξία, σύμφωνα με αρκετές μελέτες που παρουσιάστηκαν από τη Vogue US. Πλούσιο σε βιταμίνες C και K, αυτό το μικρό, χνουδωτό φρούτο ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, προάγει την υγεία των οστών και βοηθά στη ρύθμιση της πέψης, χάρη, μεταξύ άλλων, στην ακτινιδίνη, ένα ένζυμο που διευκολύνει την αποδόμηση των πρωτεϊνών.

Ένα (νόστιμο) συμπύκνωμα ηρεμίας

Ένα ακόμη σημαντικό πλεονέκτημα είναι ότι το ακτινίδιο περιέχει μελατονίνη και σεροτονίνη, δύο ουσίες που υπάρχουν φυσικά στο σώμα και είναι γνωστές για την προώθηση της χαλάρωσης και του ύπνου. Μια μελέτη του 2023, δημοσιευμένη στο επιστημονικό περιοδικό Nutrients και διεξαγμένη από τον Rónán Doherty και την ομάδα του σε ελίτ αθλητές, έδειξε ότι η κατανάλωση δύο ακτινιδίων πριν τον ύπνο βελτίωσε σημαντικά την ποιότητα του ύπνου και τη σωματική αποκατάσταση. Οι συμμετέχοντες που ενσωμάτωσαν το φρούτο στη βραδινή τους ρουτίνα αποκοιμήθηκαν γρηγορότερα, κοιμήθηκαν βαθύτερα και ξυπνούσαν πιο ξεκούραστοι από την ομάδα ελέγχου.

Πράσινο ή χρυσό; Το καθένα με το δικό του όφελος.

Τα πράσινα ακτινίδια, με τη λίγο πιο ξινή γεύση τους, είναι ιδανικά για την τόνωση της πέψης και τη βελτίωση της εντερικής λειτουργίας. Τα χρυσά ακτινίδια, πιο γλυκά και πλουσιότερα σε βιταμίνη C, είναι τέλεια ως μια μικρή “ιεροτελεστία ευεξίας” πριν τον ύπνο. Συνοπτικά, ένα απλό ακτινίδιο το βράδυ μπορεί να γίνει το νέο αντιστρεσογόνο και βελτιωτικό του ύπνου τελετουργικό σας, ένας απαλός αλλά αποτελεσματικός τρόπος να πείτε αντίο στην αϋπνία και να ξυπνάτε με δέρμα (και διάθεση) πιο φρέσκα από ποτέ.