Όλοι έχουμε περάσει εκείνες τις στιγμές που το στομάχι «διαμαρτύρεται» μετά από ένα βαρύ γεύμα ή μια αγχωτική μέρα. Η πέψη δεν είναι απλώς μια βιολογική λειτουργία, είναι η βάση για το πώς νιώθει το σώμα μέσα στην ημέρα.

Όταν λειτουργεί σωστά, η ενέργεια ρέει καλύτερα, η διάθεση ανεβαίνει και η ζωή μοιάζει πιο ελαφριά. Η καλή πέψη είναι δώρο που μπορούμε να προσφέρουμε στον εαυτό μας μέσα από τις τροφές που επιλέγουμε.

Φυτικές ίνες για σωστή λειτουργία

Τα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής άλεσης είναι οι καλύτεροι φίλοι του πεπτικού συστήματος.

Unsplash

Οι φυτικές ίνες τους βοηθούν την τροφή να προχωρά ομαλά στο έντερο, μειώνουν το φούσκωμα και δίνουν μια αίσθηση ελαφρότητας μετά το γεύμα.

Ένα μπολ βρώμης το πρωί ή μια σαλάτα το μεσημέρι μπορούν να κάνουν θαύματα.

Τα προβιοτικά που ισορροπούν

Γιαούρτι, κεφίρ, ξινολάχανο, kimchi και kombucha είναι μερικά από τα πιο γνωστά προβιοτικά τρόφιμα.

Τα καλά βακτήρια που περιέχουν στηρίζουν τη μικροχλωρίδα του εντέρου, φέρνοντας ισορροπία και βελτιώνοντας την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.

Όταν τα εντερικά βακτήρια είναι χαρούμενα, όλο το σώμα λειτουργεί καλύτερα.

Τζίντζερ και μέντα για φυσική ανακούφιση

Το τζίντζερ έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και διευκολύνει την κινητικότητα του στομάχου. Ένα τσάι με φρέσκο τζίντζερ μετά το φαγητό συχνά καταπραΰνει. Η μέντα, από την άλλη, δρα χαλαρωτικά στο πεπτικό σύστημα και βοηθά στη μείωση των ενοχλήσεων και του πόνου.

Unsplash

Νερό, ο πιο απλός σύμμαχος

Η σωστή ενυδάτωση είναι καθοριστική για να λειτουργεί η πέψη όπως πρέπει. Το νερό βοηθά στη διάσπαση της τροφής και στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών, ενώ ταυτόχρονα διευκολύνει τη φυσική κίνηση του εντέρου. Μικρές γουλιές στη διάρκεια της ημέρας κάνουν μεγάλη διαφορά.

Μικρές αλλαγές, μεγάλη διαφορά

Η καλύτερη πέψη δεν έρχεται από τη μια στιγμή στην άλλη, αλλά με σταθερές συνήθειες. Το να τρως αργά, να αποφεύγεις τα υπερβολικά λιπαρά και να δίνεις χρόνο στο σώμα να επεξεργαστεί το φαγητό είναι εξίσου σημαντικά με τις ίδιες τις τροφές. Κάθε μικρή επιλογή χτίζει μια πιο ισορροπημένη καθημερινότητα.

Στο τέλος της ημέρας, το στομάχι είναι ο καθρέφτης των συνηθειών μας. Όταν του φερόμαστε με αγάπη, μας το ανταποδίδει με ενέργεια, καλή διάθεση και μια αίσθηση εσωτερικής αρμονίας.