Μια γρήγορη ματιά στα social media αρκεί για να καταλάβει κανείς ότι το άγχος έχει μετατραπεί σε συλλογική ανησυχία. Ανάμεσα σε βίντεο για την επαγγελματική εξουθένωση (burnout), ρουτίνες που υπόσχονται να μειώσουν την κορτιζόλη και σπιτικές συνταγές που υποτίθεται ότι λύνουν τα πάντα, το θέμα κατακλύζει τις οθόνες μας.

Και ανάμεσα στις πιο δημοφιλείς τάσεις ευεξίας της στιγμής, ένα παράξενο κοκτέιλ, χωρίς αλκοόλ, φυσικά, τραβά ιδιαίτερα την προσοχή, το περίφημο «αντι-κορτιζολικό κοκτέιλ». Νερό καρύδας, χυμός λεμονιού, μαγνήσιο… Η συνταγή κυκλοφορεί παντού και οι θαυμαστές της της αποδίδουν σχεδόν μαγικές ιδιότητες. Τι ισχύει όμως πραγματικά;

Τι ακριβώς είναι η κορτιζόλη;

Πριν προσπαθήσουμε να την εξουδετερώσουμε, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τι είναι η κορτιζόλη. Πρόκειται για μια ορμόνη που παράγεται από τα επινεφρίδια και έχει ως βασική αποστολή να προετοιμάζει τον οργανισμό για την αντιμετώπιση αγχωτικών καταστάσεων.

@selina.dasilvaaa DIY electrolyte skin boost water 💧🥥✨ #electrolytes #skincare #glowyskin #diy ♬ MONTAGEM AZURE - Super Slowed - Nxxkz & Zyaki

Ρυθμίζει τον μεταβολισμό, τη φλεγμονή, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και συμβάλλει στη σωστή λειτουργία του κιρκαδικού ρυθμού. Η κορτιζόλη δεν είναι από τη φύση της εχθρός. Μας βοηθά να ξυπνάμε και να είμαστε συγκεντρωμένοι το πρωί, ενώ τα επίπεδά της μειώνονται φυσιολογικά το βράδυ ώστε να διευκολύνεται η ξεκούραση. Το πρόβλημα εμφανίζεται όταν τα επίπεδά της παραμένουν χρόνια αυξημένα, εμποδίζοντας το σώμα να ανακάμψει και να αποβάλει τη συσσωρευμένη ένταση.

Τι περιέχει πραγματικά το anti-cortisol cocktail;

Το συγκεκριμένο ρόφημα δεν πρόκειται φυσικά να λύσει βαθιά ριζωμένα προβλήματα άγχους ούτε να αντικαταστήσει την ψυχολογική υποστήριξη. Ωστόσο, τα συστατικά του δεν έχουν επιλεγεί τυχαία.

@jacialisonbacon 3 ingredient coconut water lemonade 🍋🌴🥥 recipe below! INGREDIENTS: - 1/2 cup lemon juice (~3 lemons) - 4 cups coconut water - 1/4 cup maple syrup or agave INSTRUCTIONS: - start by juicing your lemons into a measuring cup. Once you reach 1/2 cup, pour into a large glass bottle. - Pour your coconut water over the lemon juice. Add your sweetener of choice and give it a quick mix. - Pop in the fridge and enjoy within 4-5 days! 🤭 #lemonade #hydration #summerhydration #summerrecipes #healthylifestyle #homemadelemonade #healthyrecipes #easyrecipes #easylemonade #coconutwater ♬ original sound - nicole

Το νερό καρύδας είναι φυσικά πλούσιο σε κάλιο και ηλεκτρολύτες, το μαγνήσιο είναι γνωστό για τον ρόλο του στη διαχείριση του στρες και της κόπωσης, ενώ η βιταμίνη C που περιέχεται στο λεμόνι και το πορτοκάλι υποστηρίζει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Σε συνδυασμό, δημιουργούν ένα ενυδατικό και αναπληρωτικό ρόφημα που μπορεί πράγματι να συμβάλει στη γενικότερη αίσθηση ευεξίας.

Η συνταγή για το anti-cortisol cocktail

Για να ετοιμάσετε το δικό σας anti-cortisol cocktail:

• Αναμείξτε 200 ml νερό καρύδας.
• Προσθέστε τον χυμό από μισό λεμόνι.
• Προσθέστε 50 ml φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκαλιού.
• Ρίξτε ένα κουταλάκι του γλυκού μαγνήσιο σε σκόνη.
• Προσθέστε μια πρέζα ψιλό αλάτι.
• Συμπληρώστε με ανθρακούχο νερό, ανάλογα με την προτίμησή σας.

Καταναλώστε το καλά παγωμένο, ιδανικά στη μέση της ημέρας, όταν αισθάνεστε πτώση ενέργειας ή αυξημένη κόπωση.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ

Ποιες είναι οι καλύτερες ώρες για να τρώμε;

Αυτή είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για να καταναλώνετε πρωτεΐνη και να αυξήσετε τη μυϊκή σας μάζα

Αυτή η συνήθεια στο ντους μπορεί να αποκαλύπτει περισσότερα για το στρες σου απ’ όσο φαντάζεσαι