Ανάμεσα στα πιο συχνά προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι αθλητές, ο μυϊκός πόνος βρίσκεται στην κορυφή της λίστας. Συχνά συνδέεται με την έντονη προσπάθεια, στην πραγματικότητα όμως προκύπτει από μικροσκοπικές ρήξεις στις μυϊκές ίνες κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης. Αυτές οι ρήξεις προκαλούν φλεγμονή, η οποία είναι η αιτία του ενοχλητικού πόνου. Αν και γενικά είναι ακίνδυνος, μπορεί να “παγώσει” τους μύες για αρκετή ώρα. Για να τον αποφύγετε, η ενυδάτωση είναι απαραίτητη. Ένας προπονητής αποκαλύπτει το ρόφημα χωρίς το οποίο δεν φεύγει ποτέ από το σπίτι του.
Η συνταγή του ροφήματος κατά του μυϊκού πόνου
Η Virginie Meichtry, προπονήτρια με 25 χρόνια εμπειρίας, μοιράστηκε πρόσφατα με το περιοδικό Harper’s Bazaar τη συνταγή του αγαπημένου της ροφήματος για την αποφυγή του μυϊκού πόνου. Η απλή αυτή συνταγή περιέχει μόνο τρία συστατικά, μεταλλικό νερό St-Yorre, πλούσιο σε μέταλλα, βιολογικό χυμό σταφυλιού και μια πρέζα αλάτι.
Τα συστατικά αυτά έχουν επιλεγεί προσεκτικά. Το μεταλλικό νερό παρέχει στο σώμα διττανθρακικά και νάτριο, ο βιολογικός χυμός σταφυλιού προσφέρει φυσικά σάκχαρα για την αποκατάσταση της ενέργειας μετά την άσκηση, και το αλάτι αναπληρώνει το νάτριο που χάνεται μέσω της εφίδρωσης κατά την προπόνηση.
Πότε πρέπει να καταναλώνεται το ρόφημα;
Για να αποφευχθεί το φούσκωμα και η δυσφορία, ο προπονητής προτείνει την κατανάλωσή του κατά τη διάρκεια ή μετά την προπόνηση. Ιδανικά όμως, πρέπει να πίνεται μετά την άσκηση ώστε να βελτιστοποιείται η αποκατάσταση.
