Οι γιορτές έρχονται πάντα με λάμψη και προσδοκίες. Οι ρυθμοί ανεβαίνουν, οι κοινωνικές υποχρεώσεις πολλαπλασιάζονται και κάπου ανάμεσα στα ψώνια, τα ρεβεγιόν και τις οικογενειακές συγκεντρώσεις, η ενέργειά σου αρχίζει να αδειάζει.
Το «holiday burnout» είναι πιο συχνό απ’ όσο πιστεύουμε και η αλήθεια είναι πως πολλοί το νιώθουν κάθε χρόνο, συχνά χωρίς να το ονομάζουν. Σε αυτό το άρθρο θα βρεις μικρές αλλά ουσιαστικές πρακτικές που θα σε βοηθήσουν να προστατεύσεις τον εαυτό σου και να απολαύσεις την περίοδο, χωρίς να νιώθεις ότι σε παρασύρει η δίνη των ημερών.
Τι είναι το holiday burnout
Πρόκειται για την ψυχική και σωματική εξάντληση που νιώθεις όταν οι απαιτήσεις των γιορτών ξεπερνούν τα όρια της ενέργειας και της αντοχής σου. Είναι εκείνο το αίσθημα κόπωσης που εμφανίζεται ακόμη και όταν όλα γύρω σου μοιάζουν χαρούμενα. Το σώμα και το μυαλό κουράζονται από την υπερδιέγερση, την πίεση για τέλεια στιγμή και την κοινωνική ένταση που συνοδεύει κάθε συνάντηση.
Αναγνώρισε τα σημάδια πριν σε καταβροχθίσουν
Πριν νιώσεις ότι δεν αντέχεις άλλο, υπάρχουν μικρές ενδείξεις που σου δείχνουν ότι χρειάζεσαι διάλειμμα. Μπορεί να νιώθεις πιο ευερέθιστος από το συνηθισμένο. Ίσως παρατηρείς ότι οι κοινωνικές συναναστροφές που άλλοτε απολάμβανες τώρα σε εξαντλούν. Ή ότι δεν μπορείς να χαλαρώσεις ακόμη κι όταν βρίσκεσαι σπίτι. Το να τα αναγνωρίσεις όσο είναι νωρίς σε βοηθά να προλάβεις την ένταση και να ξαναπάρεις τον έλεγχο.
Unsplash
Βάλε όρια που σε προστατεύουν
Δεν χρειάζεται να είσαι παντού ούτε να ικανοποιείς πάντα όλους τους άλλους. Η αλήθεια είναι πως οι γιορτές γίνονται πολύ πιο όμορφες όταν επιτρέπεις στον εαυτό σου να πει όχι. Μπορείς να διαλέξεις ποιες υποχρεώσεις σου φέρνουν χαρά και ποιες απλώς εξαντλούν τον χρόνο και την ενέργειά σου. Τα όρια δεν είναι έλλειψη ευγένειας, είναι φροντίδα.
Κάνε χώρο για αληθινή ξεκούραση
Το σώμα σου χρειάζεται στιγμές ηρεμίας για να συνεχίσει να λειτουργεί. Αφιέρωσε λίγα λεπτά κάθε μέρα σε κάτι που σε γειώνει. Μπορεί να είναι ένας περίπατος σε μια ήσυχη γειτονιά. Μπορεί να είναι μουσική που σε χαλαρώνει. Ή ακόμη και το να καθίσεις αναπαυτικά με ένα ζεστό ρόφημα χωρίς θόρυβο γύρω σου. Οι μικρές νησίδες ηρεμίας λειτουργούν σαν αντίβαρο στον γιορτινό θόρυβο.
Κάνε χώρο και για σένα
Μέσα στις γιορτές είναι εύκολο να χαθείς ανάμεσα στις ανάγκες των άλλων, όμως και οι δικές σου ανάγκες παραμένουν εκεί. Κάνε μια μικρή λίστα με όσα σε κάνουν να νιώθεις καλά και προσπάθησε να τα εντάξεις στην καθημερινότητά σου. Έτσι, τα Χριστούγεννα δεν θα γίνουν απλώς μια περίοδος που τρέχεις να προλάβεις αλλά μια εποχή που θυμάσαι τον εαυτό σου.
Unsplash
Βρες τη δική σου γιορτινή ισορροπία
Δεν υπάρχει ένας σωστός τρόπος να ζήσεις τις γιορτές. Υπάρχει μόνο ο δικός σου. Κάποιοι λατρεύουν τη φασαρία και τις μεγάλες παρέες. Άλλοι προτιμούν πιο ήρεμες στιγμές με λίγους ανθρώπους. Όποιο κι αν είναι το στυλ σου, αγκάλιασέ το. Η ισορροπία έρχεται όταν τιμάς τις ανάγκες σου, όχι όταν προσπαθείς να χωρέσεις σε προσδοκίες που δεν σου ταιριάζουν.
Η περίοδος των γιορτών είναι όμορφη αλλά και απαιτητική. Το να προστατεύεις την ενέργειά σου δεν είναι εγωιστικό, είναι απαραίτητο. Χτίζεις χώρο για να νιώσεις χαρά και σύνδεση με τους ανθρώπους που αγαπάς χωρίς να χάνεις τον εαυτό σου στη διαδρομή. Κι έτσι, όταν τελειώσουν όλα, θα θυμάσαι όχι μόνο πόσα έκανες αλλά και πόσο καλά ένιωσες μέσα σε αυτά.
Διαβάστε ακόμα
Η «επιστήμη» της αυτοφροντίδας: 7 απλές συνήθειες των ανθρώπων που νιώθουν καλά ακόμα και τις πιο δύσκολες μέρες
Τα μικρά χριστουγεννιάτικα στοιχεία που ανεβάζουν την ενέργεια και τη διάθεση
Το wellbeing των social media: Μπορείς όντως να τα χρησιμοποιείς χωρίς να σε εξαντλούν;
