Μπορεί το ημερολόγιο να δείχνει ακόμα Αύγουστο και οι διακοπές να μην έχουν τελειώσει, όμως το πρώτο σχολικό κουδούνι δεν βρίσκεται πια και τόσο μακριά.

Και αν υπάρχει κάτι που δεν χρειάζεται ένα παιδί μετά από εβδομάδες χαλαρού καλοκαιρινού προγράμματος, είναι να αλλάξουν όλα μέσα σε ένα βράδυ.

Άλλωστε, το καλοκαίρι έχει τους δικούς του κανόνες. Ο ύπνος πηγαίνει λίγο αργότερα, το πρωινό ξύπνημα επίσης, οι ώρες μπροστά στις οθόνες μπορεί να αυξηθούν και τα βιβλία μένουν -δικαιολογημένα- για λίγο στην άκρη.

Αντί, λοιπόν, να περιμένεις τις τελευταίες ημέρες πριν ανοίξουν τα σχολεία για να επανέλθουν όλα απότομα, μπορείς να αρχίσεις σιγά σιγά να φέρνεις ορισμένες μικρές συνήθειες πίσω στην καθημερινότητα. Χωρίς να μετατρέψεις το υπόλοιπο των διακοπών σε... πρόωρη σχολική χρονιά.

1. Φέρε σταδιακά την ώρα του ύπνου λίγο νωρίτερα

Αν το «πάμε για ύπνο» έχει φτάσει να ακούγεται πολύ μετά τα μεσάνυχτα, δεν χρειάζεται ξαφνικά να μεταφερθεί δύο ώρες νωρίτερα.

Μικρές μετακινήσεις στην ώρα του ύπνου κάθε λίγες ημέρες μπορούν να βοηθήσουν το παιδί να πλησιάσει σταδιακά το ωράριο που θα χρειάζεται όταν αρχίσει το σχολείο.

Έτσι, το τελευταίο βράδυ των διακοπών δεν θα χρειαστεί να γίνει μια μικρή οικογενειακή μάχη με το ρολόι.

2. Και μαζί με τον ύπνο, ξύπνα το λίγο νωρίτερα

Το ένα πηγαίνει αναπόφευκτα μαζί με το άλλο. Αν στις διακοπές το πρωινό ξεκινά στις 10, στις 11 ή ακόμα αργότερα, ένα ξυπνητήρι στις 7 την πρώτη ημέρα του σχολείου θα μοιάζει με... αλλαγή ζώνης ώρας.

Δεν χρειάζεται να ξυπνά από τώρα την ώρα που θα σηκώνεται για το σχολείο. Μπορείς όμως σταδιακά να μετακινείς και το πρωινό ξύπνημα νωρίτερα, ώστε το σώμα του να αρχίσει να προσαρμόζεται.

3. Βάλε ξανά λίγη σταθερότητα στις ώρες των γευμάτων

Στις διακοπές μπορεί το πρωινό να γίνεται brunch, το μεσημεριανό να φτάνει στις 5 και το βραδινό να σερβίρεται όταν κανονικά θα έπρεπε να έχουμε αρχίσει να σκεφτόμαστε τον ύπνο.

Καθώς πλησιάζει το σχολείο, λίγη περισσότερη σταθερότητα στις ώρες των γευμάτων βοηθά να επιστρέψει σταδιακά και ολόκληρη η ημέρα σε έναν πιο συγκεκριμένο ρυθμό.

4. Ξαναβάλε το διάβασμα στην καθημερινότητα, αλλά χωρίς υπερβολές

Όχι, δεν χρειάζεται να εμφανιστεί ξαφνικά ένα πρόγραμμα επανάληψης που θυμίζει εξεταστική. Η επιστροφή σε μια δραστηριότητα που απαιτεί λίγη συγκέντρωση μπορεί να γίνει πολύ πιο χαλαρά.

Λίγες σελίδες από ένα βιβλίο, ένα παιχνίδι γνώσεων ή μια σύντομη επανάληψη σε κάτι που έμαθε την προηγούμενη χρονιά μπορούν να βοηθήσουν το παιδί να ξανασυνηθίσει την ιδέα ότι για λίγη ώρα μέσα στην ημέρα συγκεντρώνεται σε μία δραστηριότητα.

Το ζητούμενο δεν είναι να «προλάβει» το σχολείο, αλλά να ξαναβρεί σιγά σιγά τον ρυθμό του.

5. Άρχισε να βάζεις ξανά όρια στις οθόνες

Το καλοκαίρι είναι λογικό οι κανόνες να έχουν χαλαρώσει. Αν όμως κινητό, tablet, gaming ή τηλεόραση έχουν καταλάβει μεγάλο μέρος της ημέρας, η επιστροφή στα παλιά όρια μπορεί να ξεκινήσει σταδιακά.

Μια απότομη αλλαγή από το «έχω όλο το απόγευμα» στο «έχεις μία ώρα αφού τελειώσεις τα μαθήματα» είναι πολύ πιθανότερο να προκαλέσει αντιδράσεις. Η σταδιακή μείωση κάνει τη μετάβαση λιγότερο αισθητή.

6. Θύμισέ του ξανά την πρωινή ρουτίνα

Ξύπνημα, μπάνιο, ντύσιμο, πρωινό, ετοιμασία και έξοδος από το σπίτι σε συγκεκριμένη ώρα. Για έναν ενήλικα μπορεί να ακούγονται αυτονόητα, αλλά μετά από ένα ολόκληρο καλοκαίρι χωρίς χρονόμετρο, τα παιδιά χρειάζονται λίγο χρόνο για να ξαναβρούν τον ρυθμό τους.

Δεν χρειάζεται φυσικά να κάνετε... πρόβα σχολείου. Αρκεί οι τελευταίες εβδομάδες των διακοπών να αποκτήσουν λίγο περισσότερο πρόγραμμα τα πρωινά.

7. Μίλησε για την επιστροφή στο σχολείο πριν φτάσει η πρώτη μέρα

Η προετοιμασία δεν αφορά μόνο ώρες ύπνου και προγράμματα. Η επιστροφή στο σχολείο μπορεί να φέρει ενθουσιασμό, αλλά και άγχος – ειδικά αν το παιδί πρόκειται να αλλάξει τάξη, σχολείο ή περιβάλλον.

Μπορείς να αρχίσεις να συζητάς μαζί του για όσα περιμένει από τη νέα χρονιά, τους φίλους που θα ξαναδεί ή οτιδήποτε το προβληματίζει. Χωρίς να παρουσιάζεις το τέλος των διακοπών σαν κάτι δυσάρεστο που πλησιάζει απειλητικά.

Το καλοκαίρι δεν χρειάζεται να τελειώσει νωρίτερα

Το σημαντικό είναι οι τελευταίες ημέρες των διακοπών να παραμείνουν διακοπές. Δεν χρειάζεται από τα τέλη Αυγούστου το σπίτι να λειτουργεί σαν να είναι ήδη Σεπτέμβρης.

Μερικές μικρές και σταδιακές αλλαγές αρκούν για να μικρύνει η απόσταση ανάμεσα στο «κοιμάμαι, ξυπνάω και κάνω ό,τι θέλω» του καλοκαιριού και στο πρόγραμμα που απαιτεί η σχολική καθημερινότητα.

Γιατί το πρώτο κουδούνι από μόνο του είναι αρκετή αλλαγή. Δεν υπάρχει λόγος να το συνοδεύουν άλλες έξι την ίδια ακριβώς ημέρα.

Φωτογραφίες: Pexels

Διαβάστε ακόμα

8 πράγματα που θα θυμούνται τα παιδιά από το φετινό καλοκαίρι (και δεν κοστίζουν τίποτα)

Το ένα πράγμα που δεν λείπει ποτέ από τις διακοπές μιας δεμένης οικογένειας

Οι 8 μικρές οικογενειακές «παραδόσεις» που γεννιούνται κάθε καλοκαίρι χωρίς να το καταλάβουμε