Λίγο πριν από τα διαγωνίσματα, τα περισσότερα παιδιά νιώθουν πίεση. Είναι φυσιολογικό. Η επιθυμία να τα καταφέρουν, ο φόβος μήπως απογοητεύσουν, ακόμα και η σύγκριση με τους συμμαθητές, γεννούν άγχος.

Ως γονιός, το πρώτο βήμα είναι να το αναγνωρίσεις χωρίς να το μειώσεις. Δεν χρειάζεται να πεις «μην αγχώνεσαι», χρειάζεται απλά να δείξεις ότι καταλαβαίνεις.

Η αναγνώριση του συναισθήματος είναι το πρώτο στήριγμα που μπορείς να προσφέρεις. Ένα παιδί που νιώθει ότι το καταλαβαίνουν, ηρεμεί και μπορεί να συγκεντρωθεί πιο εύκολα.

Δημιούργησε ένα ήρεμο περιβάλλον με σταθερό ρυθμό

Η σταθερότητα είναι ο καλύτερος σύμμαχος στην προετοιμασία. Μικρά, καθημερινά βήματα είναι πιο αποτελεσματικά από το διάβασμα της τελευταίας στιγμής. Βοήθησε το παιδί να οργανώσει ένα ρεαλιστικό πρόγραμμα που να περιλαμβάνει επανάληψη, ξεκούραση και μικρά διαλείμματα.

Το διάβασμα σε καθαρό, τακτοποιημένο χώρο και με περιορισμένους περισπασμούς κάνει τεράστια διαφορά. Επίσης, οι σταθερές ώρες ύπνου βοηθούν το μυαλό να λειτουργεί καλύτερα και τη μνήμη να αποδίδει στο μέγιστο.

Unsplash

Ενίσχυσε την αυτοπεποίθηση με θετικό λόγο

Η ενθάρρυνση είναι πιο δυνατή από κάθε φροντιστήριο. Θύμισε στο παιδί σου τις φορές που τα κατάφερε, δείξε εμπιστοσύνη και επίμεινε στη διαδικασία, όχι μόνο στο αποτέλεσμα.

Αντί να ρωτάς «έγραψες καλά;», δοκίμασε το «ένιωσες ότι έδωσες τον καλύτερό σου εαυτό;». Αυτό μετατοπίζει την προσοχή από τη βαθμολογία στην προσπάθεια, μειώνοντας το άγχος και ενισχύοντας την εσωτερική δύναμη.

Η σωστή διατροφή και οι μικρές ανάσες είναι σημαντικές

Το σώμα και το μυαλό συνεργάζονται. Οι τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη, φρούτα, νερό και ελαφριά σνακ βοηθούν τη συγκέντρωση. Απέφυγε τα πολλά γλυκά και τα ενεργειακά ποτά, γιατί προκαλούν απότομες αυξομειώσεις ενέργειας.

Παράλληλα, υπενθύμιζε στο παιδί να κάνει μικρά διαλείμματα. Ένας σύντομος περίπατος ή λίγα λεπτά χαλάρωσης μπορούν να «καθαρίσουν» το μυαλό και να αποτρέψουν την υπερκόπωση.

Επικεντρώσου στο συναίσθημα, όχι μόνο στο διάβασμα

Πολλές φορές το άγχος δεν έχει να κάνει μόνο με τη γνώση, αλλά με την ψυχολογία. Αν παρατηρείς ότι το παιδί σου δυσκολεύεται να ηρεμήσει, μίλησέ του. Μπορεί να χρειάζεται απλώς να νιώσει ασφάλεια και στήριξη.

Η παρουσία σου, η ηρεμία στη φωνή και η σταθερή στάση σου λειτουργούν σαν «άγκυρα». Δεν χρειάζεται να έχεις όλες τις απαντήσεις, αρκεί να είσαι εκεί.

Unsplash

Μην ξεχνάς να του δείχνεις ότι η αξία του δεν εξαρτάται από έναν βαθμό

Το πιο σημαντικό μήνυμα που μπορεί να κρατήσει ένα παιδί είναι πως η αξία του δεν μετριέται σε μονάδες ή σε γραπτά. Οι διαγωνισμοί είναι απλώς ένα στάδιο, όχι η ταυτότητα.

Αν νιώσει ότι το αγαπούν και το εκτιμούν ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα, το άγχος μειώνεται και η αυτοεκτίμηση ανθίζει. Και τότε, οι επιτυχίες έρχονται φυσικά.
Όσο πιο πολύ συνδέεσαι συναισθηματικά με το παιδί σου, τόσο πιο ήρεμα θα περνάει κάθε περίοδο διαγωνισμάτων.

Με λίγη καθοδήγηση, θετική στάση και κατανόηση, μπορεί να μάθει ότι τα διαγωνίσματα δεν είναι απειλή αλλά μια ευκαιρία να γνωρίσει καλύτερα τον εαυτό του.