Η τηλεργασία έφερε μεγαλύτερη ευελιξία στην καθημερινότητά μας, όμως τους καλοκαιρινούς μήνες μπορεί να κρύβει και αρκετές παγίδες. Ενώ όλοι γύρω φαίνεται να βρίσκονται σε διακοπές ή να απολαμβάνουν τον ήλιο, όσοι εργάζονται από το σπίτι συχνά δυσκολεύονται να βάλουν όρια ανάμεσα στη δουλειά και τον προσωπικό χρόνο.
Το αποτέλεσμα; Οι ώρες εργασίας μεγαλώνουν, τα διαλείμματα λιγοστεύουν και, χωρίς να το καταλάβεις, φτάνει ο Σεπτέμβριος χωρίς να έχεις νιώσει ότι ήταν ποτέ καλοκαίρι.
Photo by Vitaly Gariev/Pexels
1. Η δουλειά δεν τελειώνει ποτέ
Όταν δεν χρειάζεται να φύγεις από το γραφείο, είναι εύκολο να απαντήσεις «ακόμα σε ένα email» ή να ολοκληρώσεις «μία τελευταία εκκρεμότητα». Αυτά τα λίγα λεπτά, όμως, συχνά μετατρέπονται σε μία ή δύο επιπλέον ώρες εργασίας. Το σπίτι δεν έχει το φυσικό «κλείσιμο» που προσφέρει η αποχώρηση από έναν επαγγελματικό χώρο, γι' αυτό και πολλοί εργαζόμενοι δυσκολεύονται να αποσυνδεθούν.
2. Ξεχνάς να κάνεις διάλειμμα
Η έλλειψη μετακινήσεων εξοικονομεί χρόνο, αλλά πολλές φορές καταργεί και τα μικρά διαλείμματα που γίνονταν φυσικά μέσα στη μέρα. Δεν είναι λίγοι εκείνοι που περνούν ώρες μπροστά στον υπολογιστή χωρίς να σηκωθούν ούτε για λίγα λεπτά.
Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι τα σύντομα διαλείμματα βοηθούν τη συγκέντρωση, μειώνουν την πνευματική κόπωση και προστατεύουν από μυοσκελετικές ενοχλήσεις.
Photo by Anastasia Shuraeva/Pexels
3. Το καλοκαίρι... περνά από το παράθυρο
Ίσως αυτή να είναι η πιο ύπουλη παγίδα. Ενώ εργάζεσαι μέσα στο σπίτι, ακούς τις φωνές από την παραλία, βλέπεις τον ήλιο από το παράθυρο ή τα social media γεμίζουν με φωτογραφίες διακοπών. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει το αίσθημα ότι όλοι απολαμβάνουν το καλοκαίρι εκτός από εσένα, αυξάνοντας το στρες και τη δυσαρέσκεια.
4. Οι υψηλές θερμοκρασίες μειώνουν την απόδοση
Η πολλή ζέστη δεν επηρεάζει μόνο τη διάθεση αλλά και την παραγωγικότητα. Όταν ο χώρος δεν αερίζεται σωστά ή δεν διαθέτει επαρκή κλιματισμό, η συγκέντρωση μειώνεται, η κόπωση εμφανίζεται πιο γρήγορα και ακόμη και απλές εργασίες μοιάζουν πιο απαιτητικές.
Photo by Yan Krukau/Pexels
5. Οι διακοπές γίνονται... τηλεργασία με θέα
Τα τελευταία χρόνια αρκετοί επιλέγουν να δουλεύουν από το εξοχικό ή από έναν καλοκαιρινό προορισμό. Αν και η ιδέα ακούγεται ιδανική, στην πράξη πολλές φορές σημαίνει ότι η εργασία ακολουθεί τον εργαζόμενο παντού. Έτσι, οι διακοπές χάνουν τον πραγματικό τους σκοπό, που είναι η ξεκούραση και η ψυχική αποφόρτιση.
6. Δυσκολεύεσαι να αποσυνδεθείς
Όταν ο υπολογιστής βρίσκεται πάντα λίγα βήματα μακριά, είναι εύκολο να ελέγξεις τα email το βράδυ ή να απαντήσεις σε ένα μήνυμα ενώ κάθεσαι στη βεράντα. Η συνεχής διαθεσιμότητα, όμως, δυσκολεύει τον εγκέφαλο να περάσει σε κατάσταση χαλάρωσης και αυξάνει τον κίνδυνο επαγγελματικής εξουθένωσης (burnout).
7. Η μοναξιά γίνεται πιο έντονη
Το καλοκαίρι αρκετοί συνάδελφοι βρίσκονται σε άδεια και τα γραφεία λειτουργούν με λιγότερο προσωπικό. Για όσους εργάζονται αποκλειστικά από το σπίτι, η κοινωνική απομόνωση μπορεί να γίνει ακόμη πιο αισθητή, επηρεάζοντας τη διάθεση και το αίσθημα σύνδεσης με την ομάδα.
Photo by Anna Shvets/Pexels
Πώς μπορείς να προστατεύσεις την ισορροπία σου;
Δεν χρειάζονται μεγάλες αλλαγές. Μερικές απλές συνήθειες μπορούν να κάνουν σημαντική διαφορά:
Καθόρισε συγκεκριμένη ώρα έναρξης και λήξης της εργασίας.
Βγες για λίγα λεπτά έξω κάθε μέρα, ακόμη κι αν είναι μόνο για έναν σύντομο περίπατο.
Προγραμμάτισε μικρά διαλείμματα μέσα στην ημέρα.
Απόφυγε να ελέγχεις συνεχώς τα επαγγελματικά email μετά το τέλος του ωραρίου.
Εκμεταλλεύσου τα απογεύματα και τα Σαββατοκύριακα για δραστηριότητες που σου θυμίζουν ότι είναι καλοκαίρι.
Το καλοκαίρι δεν πρέπει να το βλέπεις μόνο από την οθόνη
Η τηλεργασία μπορεί να προσφέρει μεγάλη ευελιξία, αρκεί να μη μετατρέπεται σε μια κατάσταση όπου η δουλειά καταλαμβάνει κάθε στιγμή της ημέρας. Το καλοκαίρι είναι μια υπενθύμιση ότι η ξεκούραση δεν είναι πολυτέλεια, αλλά ανάγκη. Και μερικές φορές, το πιο παραγωγικό πράγμα που μπορείς να κάνεις είναι να κλείσεις τον υπολογιστή στην ώρα του, να βγεις έξω και να απολαύσεις τον ήλιο, έστω και για λίγο.
Διαβάστε ακόμα
Πώς να βάλεις όρια στα επαγγελματικά email στις διακοπές
Πώς να απαντήσετε στην ερώτηση «γιατί να σας προσλάβουμε;» σε μια συνέντευξη για δουλειά
Το λάθος που κάνουν οι περισσότεροι εργαζόμενοι την πρώτη μέρα της άδειάς τους
