Εάν η εργασία σου είναι σε κτίριο γραφείων ή εργάζεσαι σε πολυκατάστημα ή σε κάθε περίπτωση σου επιτρέπεται να απομακρυνθείς την ώρα που κάνεις διάλειμμα από το πόστο σου και να βγεις σε εξωτερικό χώρο με ήλιο και αέρα τότε αυτό το post θα σε πείσει γιατί πρέπει να το κάνεις από το να πάρεις το ταπεράκι σου μπροστά σου και να φας γρήγορα και καθιστά.
Η καθιστική ζωή συνήθως περιλαμβάνει τις ατελείωτες ώρες που κάποιος εργάζεται καθιστός (με οθόνη ή χωρίς) αλλά και τις ώρες που κάποιος εργάζεται όρθιος χωρίς να κάνει κάποια ουσιαστική κίνηση. Σίγουρα θα έχεις ακούσει ότι η καθιστική ζωή είναι σοβαρός παράγοντας όχι μόνο αύξησης του βάρους αλλά και καρδειαγγειακών προβλημάτων.
Και όμως, μόλις 20 λεπτά ελαφριάς άσκησης καθημερινά βοηθούν τη ζωή μας.
Αν το διάλειμμά σου διαρκεί τόσο εκμεταλλεύσου το όχι για να πας για τρέξιμο αλλά για να βγεις έξω.
Ιδού γιατί:
1. Το να βγαίνεις έξω είναι ο πιο εύκολος τρόπος να πάρεις βιταμίνη D
Ακόμα και περιορισμένη έκθεση στον ήλιο αυξάνει τη βιταμίνη D, η οποία συνδέεται με τη βελτίωση της ψυχικής υγείας και της ευτυχίας. Κυρίως βοηθά στην πρόληψη ασθενειών όπως οστεοπόρωση, κρυολογήματα και γρίπες αλλά και στη σωστή λειτουργία του μεταβολισμού.
2. Θα βοηθήσεις τη συγκέντρωσή σου
Μελέτες έχουν συνδέσει τον χρόνο που περνάς έξω με βελτιωμένη συγκέντρωση, καλύτερη βραχυπρόθεσμη μνήμη και μειωμένη «θολούρα» του μυαλού. Δηλαδή, ένα διάλειμμα ισούται με καλύτερη απόδοση στη δουλειά.
3. Θα ασκηθείς χωρίς να το καταλάβεις
Απλά και μόνο επειδή δεν θα κάθεσαι μπροστά σε υπολογιστή αλλά θα ανέβεις ή θα κατέβεις σκάλες, θα περπατήσεις έστω και λίγο και γενικά θα κινηθεί το αίμα στο σώμα σου είναι αρκετό για να ξεπρήξεις τα πόδια και να βοηθήσεις τη μέση.
4. Το να βγαίνεις έξω μπορεί να σε εμπνεύσει
Ξέρουμε ενστικτωδώς ότι μια αλλαγή περιβάλλοντος μπορεί να πυροδοτήσει τη δημιουργικότητα. Το ίδιο ισχύει και για την ικανότητα του μυαλού να λύνει προβλήματα δημιουργικά, ειδικά όταν το περιβάλλον είναι η φύση. Μια μελέτη έδειξε ότι άνθρωποι που βρέθηκαν στη φύση για τέσσερις μέρες βελτίωσαν την απόδοσή τους σε τεστ δημιουργικής επίλυσης προβλημάτων κατά 50%.
5. Θα έχεις την ευκαιρία να «ξεσπάσεις» το στρες
Όταν κινείς το σώμα σου, δίνεις την ευκαιρία και στις νοητικές σου διεργασίες να κινηθούν. Σύμφωνα με τους ψυχολόγους είναι μια σκόπιμη πρακτική εκτόνωσης και μεταφοράς ενέργειας.
