Το περιστασιακό αμφισβητείν μιας σχέσης ή των συναισθημάτων είναι απολύτως φυσιολογικό. Όμως για ορισμένα άτομα, αυτές οι σκέψεις γίνονται εμμονικές, αναλύουν συνεχώς τα συναισθήματά τους, ψάχνουν σημάδια ότι «παύουν να αγαπούν», ή χρειάζονται διαρκή επιβεβαίωση. Οι ειδικοί το ονομάζουν άγχος σχέσης.

Το θέμα συζητείται όλο και περισσότερο στα social media, ιδιαίτερα με τους όρους «relationship OCD» ή «ROCD» (Relationship Obsessive Compulsive Disorder). Πολλοί ψυχολόγοι θεωρούν επίσης ότι σύγχρονα φαινόμενα (όπως οι εφαρμογές γνωριμιών, η συνεχής σύγκριση στα social media και η αίσθηση ότι υπάρχει πάντα «κάποιος καλύτερος») μπορούν να εντείνουν τις ερωτικές ανασφάλειες σε πιο ευάλωτα άτομα. Πρόσφατες έρευνες συνδέουν επίσης αυτό το άγχος με το λεγόμενο «αγχώδες στυλ προσκόλλησης», ένα συναισθηματικό μοτίβο που χαρακτηρίζεται από έντονο φόβο απόρριψης και μεγάλη ανάγκη για επιβεβαίωση.

Το άγχος σχέσης μπορεί επίσης να εκδηλώνεται ως φόβος απώλειας του συντρόφου. Η ομάδα ειδικών της ιστοσελίδας «Psychologue.net» αναφέρει αρκετά σημάδια που μπορεί να βοηθήσουν στην αναγνώριση του άγχους σχέσης, συνεχής ανησυχία για τον/τη σύντροφο και την ειλικρίνειά του/της, που συνδέεται με συναισθηματική ανασφάλεια, φόβος εγκατάλειψης, φόβος απιστίας· εμμονή με κάθε συζήτηση ή πράξη μέσα στη σχέση· αποφυγή σχέσεων, αμφιβολίες για τα συναισθήματα του/της συντρόφου· υπερβολικός έλεγχος των κινήσεών του/της· ή ακόμη και συναισθηματική εξάρτηση. Φυσικά, αυτές οι εκδηλώσεις διαφέρουν από άτομο σε άτομο.

Τι είναι η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή σχέσης;

Το άγχος σχέσης μπορεί να οδηγήσει σε αυτό που ονομάζεται ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή σχέσης ή «relationship OCD». Σύμφωνα με την E-Health Clinic, που ιδρύθηκε από την ψυχοκοινωνιολόγο Christèle Albaret, αυτή η διαταραχή χαρακτηρίζεται από «εμμονικές σκέψεις και καταναγκαστικές συμπεριφορές ή αναβιώσεις σκέψεων που σχετίζονται με μια συναισθηματική σχέση».

Στην πράξη, ένα άτομο που πάσχει από αυτή τη διαταραχή φοβάται συνεχώς ότι δεν είναι με «το σωστό άτομο» ή ότι «δεν νιώθει πραγματική αγάπη» για τον/τη σύντροφό του/της και το αντίστροφο.

Αυτοί οι φόβοι εμφανίζονται μέσα από επαναλαμβανόμενες σκέψεις όπως:
«Αγαπώ πραγματικά αυτόν/αυτήν;»
«Έκανα σωστή επιλογή για να χτίσω τη ζωή μου με αυτό το άτομο;»
«Είναι η σχέση μας υγιής και συναισθηματικά σταθερή;»
«Κοιτάζω άλλους ανθρώπους, σημαίνει ότι θέλω να τον/την απατήσω;»

Πώς να ξεπεράσεις το άγχος σχέσης;

Για να ξεπεραστεί το άγχος σχέσης, είναι σημαντικό να υπάρχει επικοινωνία με τον/τη σύντροφο σχετικά με τις αμφιβολίες, τις ανησυχίες και τις προσδοκίες. Επίσης, βοηθά να εστιάζει κανείς στο παρόν, χωρίς να προεξοφλεί συνεχώς το μέλλον.

Η απόσταση από τις αρνητικές σκέψεις μπορεί επίσης να μειώσει το άγχος. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι απαραίτητη για υποστήριξη σε αυτή τη διαδικασία. Για τις περιπτώσεις ROCD, η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) και η θεραπεία έκθεσης και πρόληψης αντίδρασης (ERP) θεωρούνται ιδιαίτερα αποτελεσματικές.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ

Ο Μάιος είναι ο μήνας που πολλοί ερωτεύονται πιο εύκολα και υπάρχει λόγος

«Spring fling»: Γνωρίζεις το dating trend που κάνει θραύση αυτή την άνοιξη;

Η τέχνη του να αποχωρείς χωρίς δράματα ή αλλιώς πώς να κλείνεις κύκλους με σεβασμό