Με τα χρόνια, τα σημάδια της γήρανσης αρχίζουν αναπόφευκτα να εμφανίζονται. Αν και αυτό είναι φυσιολογικό, είναι δυνατόν να μειωθεί η εμφάνισή τους. Για να το πετύχεις, είναι σημαντικό να υιοθετήσεις σωστές συνήθειες, να διατηρείς έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να χρησιμοποιείς προϊόντα περιποίησης δέρματος κατάλληλα για τον τύπο σου.
Αλλά υπάρχει κι άλλο! Σύμφωνα με τη δερματολόγο Neera Nathan, υπάρχει ένα συγκεκριμένο τρόφιμο που καταπολεμά αποτελεσματικά τις ρυτίδες: τα αμύγδαλα. Αυτή είναι η κορυφαία της σύσταση για τους ασθενείς και τους ακολούθους της στο TikTok. Η συμβουλή της; «Φάτε τρεις χούφτες αμυγδάλων την ημέρα!»
Αμύγδαλα: Μείωση ρυτίδων κατά 16% με καθημερινή κατανάλωση
Τα αμύγδαλα είναι γεμάτα με βιταμίνη Ε πλούσια σε αντιοξειδωτικά, υγιή λιπαρά και μέταλλα όπως ψευδάργυρος και σελήνιο, όλα τα οποία επιβραδύνουν τη γήρανση των κυττάρων. Και η επιστήμη το επιβεβαιώνει.
Μια μελέτη του 2021 που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό MDPI παρέχει ενθαρρυντικά αποτελέσματα. Ερευνητές στην Καλιφόρνια παρακολούθησαν 49 γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση για 24 εβδομάδες, περίπου έξι μήνες. Κάθε συμμετέχουσα κατανάλωνε 400 θερμίδες αμυγδάλων καθημερινά, δηλαδή περίπου τρία χέρια. Μετά από μερικές εβδομάδες, οι γυναίκες παρατήρησαν μείωση 16% στις ρυτίδες και 20% στη δυσχρωμία του δέρματος.
Έντονο αίσθημα πληρότητας
Εκτός από αυτά τα εντυπωσιακά αποτελέσματα, οι συμμετέχουσες ανέφεραν πιο γεμάτο δέρμα και πιο ομοιόμορφο χρωματικό τόνο. Η μελέτη έδειξε επίσης αυξημένη ενυδάτωση, ειδικά στο μέτωπο και τα μάγουλα.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η έρευνα αυτή διεξήχθη σε γυναίκες με φωτότυπους δέρματος 1 και 2, δηλαδή σε ανοιχτούς τόνους δέρματος που μαυρίζουν ελάχιστα. Δεν έχουν γίνει ακόμη μελέτες για πιο σκουρόχρωμους τόνους δέρματος. Πέρα από τα αντιγηραντικά οφέλη τους, τα αμύγδαλα είναι επίσης ένα εξαιρετικό σνακ, καθώς προσφέρουν αίσθηση πληρότητας ακόμα και σε μικρές ποσότητες.
