Δεν έχει να κάνει με τα χρήματα, την επιτυχία ή τα υλικά αγαθά. Σύμφωνα με την Έκθεση Παγκόσμιας Ευτυχίας 2025 (World Happiness Report 2025), οι πιο ευτυχισμένοι πληθυσμοί του κόσμου, με τους Φινλανδούς να καταλαμβάνουν την πρώτη θέση για όγδοη συνεχόμενη χρονιά, καλλιεργούν ένα σύνολο απλών αλλά ισχυρών συνηθειών, βασισμένων στην εμπιστοσύνη, τη γενναιοδωρία και την ανθρώπινη σύνδεση. Ορίστε η «συνταγή» της ευτυχίας σε πέντε βασικά σημεία.

Πέντε συνήθειες για να αυξήσετε την καθημερινή σας ευτυχία

1. Η δύναμη του μοιράσματος

Το πρώτο βασικό στοιχείο είναι το μοίρασμα: το να μοιράζεσαι γεύματα με άλλους είναι εξίσου σημαντικός παράγοντας ευεξίας όσο και το εισόδημα ή η εργασία. Η έκθεση δείχνει ότι όσοι τρώνε τακτικά με παρέα δηλώνουν πολύ υψηλότερη ικανοποίηση από τη ζωή. Αντίθετα, το να τρως μόνος σου έχει αρνητικές επιπτώσεις αντίστοιχες με το κάπνισμα δεκαπέντε τσιγάρων την ημέρα. Το να οργανώνετε τουλάχιστον ένα κοινωνικό γεύμα την εβδομάδα ενισχύει την αληθινή ανθρώπινη επαφή.

2. Η γενναιοδωρία και η καλοσύνη

Η δεύτερη βασική συνήθεια είναι να δίνετε και να δείχνετε καλοσύνη. Η έκθεση δείχνει ότι οι πράξεις γενναιοδωρίας, είτε πρόκειται για εθελοντισμό, δωρεές ή απλές πράξεις καλοσύνης, αυξάνουν σημαντικά την ευτυχία του ίδιου του δότη. Στη Φινλανδία, ειδικότερα, αυτή η κουλτούρα εμπιστοσύνης ενισχύεται από την πεποίθηση στην καλή πρόθεση των άλλων, για παράδειγμα, η πιθανότητα να επιστραφεί ένα χαμένο πορτοφόλι είναι εξαιρετικά υψηλή.

3. Ο χρόνος στη φύση

Η τρίτη συνήθεια είναι η επαφή με τη φύση. Οι Φινλανδοί ζουν σε απόσταση μικρότερη των δέκα λεπτών από ένα πράσινο σημείο ή δάσος και περνούν πολύ χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, κάτι που ενισχύει τη δημιουργικότητα, μειώνει το άγχος και βελτιώνει τη μνήμη, τον ύπνο και τη φυσική κατάσταση. Η απλότητα ενός «λουτρού δάσους», ενός περιπάτου ή μιας συνεδρίας σάουνας που ακολουθείται από μια βουτιά σε παγωμένο νερό είναι βαθιά ριζωμένη στην καθημερινότητά τους.

4. Η εμπιστοσύνη

Η τέταρτη συνήθεια είναι η εμπιστοσύνη. Στις πιο ευτυχισμένες κοινωνίες, η αίσθηση υλικής ασφάλειας (πρόσβαση σε υγειονομική περίθαλψη, εκπαίδευση, κοινωνική προστασία) και η θεσμική διαφάνεια δημιουργούν ένα περιβάλλον όπου όλοι αισθάνονται υποστηριγμένοι και σεβαστοί. Αυτή η αίσθηση εμπιστοσύνης μειώνει το άγχος και επιτρέπει μια δημιουργική, ήρεμη και καινοτόμο νοοτροπία.

5. Οι ισχυρές κοινωνικές σχέσεις

Τέλος, η πέμπτη συνήθεια είναι η διατήρηση ισχυρών κοινωνικών δεσμών. Η έκθεση υπογραμμίζει ότι η συναισθηματική υποστήριξη από την οικογένεια ή τους φίλους είναι ένας από τους κύριους δείκτες μιας καλά αξιολογημένης ζωής. Η συγκατοίκηση ή η ζωή με άλλους (συχνά τέσσερα ή πέντε άτομα) αυξάνει την ευτυχία, ενώ η παρατεταμένη μοναξιά την επηρεάζει αρνητικά.