Έχεις νιώσει ποτέ να σε εκνευρίζει το κινητό σου, αλλά να μη μπορείς να σταματήσεις να το κοιτάς; Να θες απλώς να το πετάξεις στην άλλη άκρη του δωματίου, την ίδια στιγμή που το σηκώνεις για να «τσεκάρεις κάτι στα γρήγορα»;

Αν ναι, τότε βρίσκεσαι στο σωστό άρθρο. Μην ανησυχείς. Δεν το κάνεις μόνο εσύ. Είμαστε πολλοί, κι αυτό είναι κάτι πολύ πιο βαθύ απ' όσο φαίνεται.

Ας το δούμε λίγο καθαρά.

Γιατί κουραζόμαστε από το κινητό μας

Τα κινητά έχουν γίνει η προέκταση του χεριού μας. Δουλειές, social, φωτογραφίες, μουσική, μηνύματα, ειδοποιήσεις. Όλα μαζεμένα σε μια φωτεινή οθόνη που δε σβήνει ποτέ. Και όσο πιο πολύ τα χρησιμοποιούμε, τόσο περισσότερο το μυαλό μας γεμίζει. Εντάσεις, συγκρίσεις, πληροφορίες που δεν προλάβαμε καν να επεξεργαστούμε.

Το αποτέλεσμα; Μια νοητική κόπωση που δεν καταλαβαίνουμε από πού ήρθε. Απλώς ξυπνάμε κουρασμένοι και νιώθουμε μόνιμα «γεμάτοι» χωρίς λόγο.

Unsplash

Γιατί όμως δε μπορούμε να το αφήσουμε

Κι εδώ είναι το πιο ενδιαφέρον κομμάτι. Ενώ ξέρουμε ότι το κινητό μάς κουράζει, συνεχίζουμε να το ανοίγουμε. Και όχι απλώς το ανοίγουμε. Το κοιτάμε κάθε δυο λεπτά. Το ξεκλειδώνουμε χωρίς λόγο. Πιάνουμε τον εαυτό μας να κάνει scroll χωρίς στόχο, να βλέπει ξανά πράγματα που έχει ήδη δει.

Αυτό συμβαίνει γιατί το κινητό μάς προσφέρει μικρές δόσεις ντοπαμίνης. Κάθε ειδοποίηση, κάθε like, κάθε νέο story λειτουργεί σαν ένα μικρό «τσίμπημα» ευχαρίστησης. Ο εγκέφαλος το μαθαίνει αυτό και το ζητά ξανά και ξανά.

Ο εθισμός της βαρεμάρας

Αυτός ο εθισμός δεν έχει πάντα να κάνει με ενδιαφέρον περιεχόμενο. Συχνά, κοιτάμε το κινητό απλώς επειδή βαριόμαστε. Δεν έχουμε κάτι συγκεκριμένο να κάνουμε και το μυαλό αναζητά ένα γρήγορο αντιπερισπασμό. Αντί να μείνουμε λίγο με τις σκέψεις μας, να χαζέψουμε έξω από το παράθυρο ή να περπατήσουμε, τραβάμε το κινητό και το ανοίγουμε από συνήθεια.

Το φαινόμενο του «ψηφιακού τικ»

Πλέον, πολλοί από εμάς έχουμε αναπτύξει αυτό που οι ειδικοί ονομάζουν «ψηφιακό τικ». Είναι η κίνηση του να κοιτάς το κινητό χωρίς λόγο. Είναι το να νιώθεις ένα ανεξήγητο άγχος αν δεν ξέρεις πού είναι το κινητό σου για λίγα λεπτά. Είναι το να τσεκάρεις το κινητό και αμέσως να ξεχνάς γιατί το έπιασες.

Unsplash

Τι μπορείς να κάνεις

Δεν χρειάζεται να κλείσεις το κινητό και να πας σε μοναστήρι. Μικρές κινήσεις αρκούν για να σπάσεις τον φαύλο κύκλο. Μερικές ιδέες:

- Βάλε χρονικά όρια στις εφαρμογές

- Βγάλε τις ειδοποιήσεις από apps που δε σε αφορούν άμεσα

- Κράτα το κινητό σε άλλο δωμάτιο όταν δουλεύεις ή ξεκουράζεσαι

- Καθιέρωσε στιγμές χωρίς οθόνες κάθε μέρα

- Παρατήρησε πότε το πιάνεις από βαρεμάρα και πάρε μια ανάσα πρώτα

Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με εσένα. Ζούμε σε έναν κόσμο σχεδιασμένο να τραβά την προσοχή μας κάθε δευτερόλεπτο. Η αναγνώριση του προβλήματος είναι το πρώτο βήμα για να βγεις από την παγίδα. Δεν χρειάζεται να πετάξεις το κινητό σου. Απλώς, πάρε λίγο πίσω τον έλεγχο.

Και την επόμενη φορά που θα πιάσεις τον εαυτό σου να το κοιτάει χωρίς λόγο, απλώς χαμογέλα. Τον έπιασες στα πράσα.