Η άνοια συνδέεται συχνά με κενά μνήμης ή επαναλαμβανόμενη σύγχυση. Ωστόσο, μερικά σημάδια είναι πιο λεπτά, σχεδόν συνηθισμένα, αλλά αν τα προσέξετε, μπορούν να σας επιτρέψουν να εντοπίσετε μια περίπτωση άνοιας πολύ νωρίτερα από ό,τι φαντάζεστε.
Διαταραγμένος εσωτερικός ρυθμός
Στη μελέτη αυτή, που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Neurology, οι ερευνητές παρακολούθησαν σχεδόν 2.200 ενήλικες με μέση ηλικία τα 79 έτη, οι οποίοι αρχικά δεν είχαν άνοια.
Για περίπου δώδεκα ημέρες, οι συμμετέχοντες φορούσαν καρδιογράφο για να αναλυθούν τα επίπεδα δραστηριότητάς τους, οι περίοδοι ανάπαυσης και, κυρίως, η κανονικότητα του βιολογικού τους ρολογιού. Στη συνέχεια παρατηρήθηκαν για περίπου τρία χρόνια.
Τα άτομα των οποίων ο κιρκαδικός ρυθμός (η φυσική εναλλαγή μεταξύ δραστηριότητας και ανάπαυσης) ήταν λιγότερο καλά καθορισμένος, είχαν υψηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης άνοιας.
Οι επιστήμονες βασίστηκαν σε έναν δείκτη που ονομάζεται «σχετική ένταση» (relative amplitude), ο οποίος μετρά τη διαφορά μεταξύ των πιο δραστήριων και των πιο ήσυχων στιγμών της ημέρας.
Όσο μικρότερη είναι αυτή η διαφορά, τόσο πιο διαταραγμένος θεωρείται ο εσωτερικός ρυθμός.
Υπερβολική δραστηριότητα αργά μέσα στην ημέρα
Μια ακόμη αξιοσημείωτη παρατήρηση είναι ότι η ώρα κατά την οποία κορυφώνεται η ημερήσια δραστηριότητα φαίνεται να έχει σημασία.
Οι συμμετέχοντες των οποίων η δραστηριότητα κορυφωνόταν μετά τις 2:15 μ.μ. είχαν υψηλότερο κίνδυνο άνοιας σε σύγκριση με όσους ήταν πιο δραστήριοι νωρίτερα το απόγευμα (10% έναντι 7%). Οι ερευνητές διευκρινίζουν ότι αυτό δεν αφορά μόνο τον αθλητισμό, αλλά όλες τις μορφές δραστηριότητας, από καθημερινές δουλειές έως μετακινήσεις.
Σημαντική δραστηριότητα το βράδυ (ή ακόμα και τη νύχτα) μπορεί επομένως να αντικατοπτρίζει μια ασυνέπεια του βιολογικού ρολογιού με φυσικά σήματα, όπως το φως της ημέρας.
Πώς να προστατεύσετε τον εγκέφαλό σας καθημερινά;
Δεν χρειάζεται να πανικοβληθείτε αν αναγνωρίζετε τον εαυτό σας σε αυτά τα σημάδια, απλές ενέργειες μπορούν να στηρίξουν την υγεία του εγκεφάλου και να αντιστρέψουν την τάση αν εφαρμοστούν αρκετά νωρίς.
Σταθερές ημέρες, τακτική φυσική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας, καλή υγιεινή ύπνου και η διατήρηση ενός αισθήματος σκοπού σχετίζονται με πιο ευνοϊκή γνωστική γήρανση.
Η διατροφή επίσης παίζει σημαντικό ρόλο, με τα παρατηρούμενα οφέλη της διατροφής MIND, εμπνευσμένης από τις μεσογειακές και DASH δίαιτες.
Φυσικά, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για κάθε μικρή αλλαγή. Ωστόσο, αν μια επίμονη διαταραχή της καθημερινής ρουτίνας συνοδεύεται από ασυνήθιστη απώλεια μνήμης (χωρίς σαφή εξήγηση), είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε γιατρό.
Συχνά, αυτά τα λεπτά σημάδια επιτρέπουν την έγκαιρη παρέμβαση.
Διαβάστε ακόμα
Οι πιο συχνοί λόγοι που προκαλούν πόνο στις αρθρώσεις
Γιατί το μασάζ στην κοιλιά μπορεί να σας βοηθήσει να γερνάτε καλύτερα
Κούραση χωρίς λόγο; Οι 5 πιο συνηθισμένες αιτίες που δεν σκέφτεσαι
