Συχνά μιλάμε για το «καλό γήρας» αναφερόμενοι στην άσκηση, τη διατροφή ή τη διαχείριση του στρες. Σπάνια όμως γίνεται λόγος για το έντερο, το οποίο παίζει καθοριστικό ρόλο στη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Από την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και την ανοσία, μέχρι την ορμονική ισορροπία, τη χρόνια φλεγμονή και την υγεία του νευρικού συστήματος, δεν είναι τυχαίο που το έντερο αποκαλείται «δεύτερος εγκέφαλος».
Όταν «μπλοκάρει», όταν η κινητικότητα επιβραδύνεται ή η πέψη δυσκολεύει, το σώμα προσπαθεί να αντισταθμίσει. Με τον καιρό, αυτή η υπερφόρτωση μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια κόπωση, πεπτικές ενοχλήσεις και σιωπηλή φλεγμονή. Όλοι αυτοί οι παράγοντες, μαζί, επιταχύνουν τη συνολική γήρανση.
Μασάζ κοιλιάς: ένα πραγματικό όφελος για την υγεία
Αυτό ακριβώς επισημαίνει και η Nathalie Duarte (φυσικοθεραπεύτρια και οστεοπαθητικός, ειδικευμένη στη λεμφική παροχέτευση) σε ένα από τα εκπαιδευτικά της βίντεο, όπου δείχνει πώς το τακτικό μασάζ στην κοιλιά μπορεί να στηρίξει τον οργανισμό σε βάθος χρόνου.
Σε αντίθεση με ό,τι πιστεύεται συχνά, δεν πρόκειται απλώς για μια κίνηση χαλάρωσης. Το μασάζ στην κοιλιά βοηθά στη διέγερση της εντερικής κινητικότητας, στην αποσυμφόρηση των βαθύτερων ιστών, στην υποστήριξη της λεμφικής κυκλοφορίας της κοιλιακής χώρας και στην καταπράυνση του νευρικού συστήματος. Με άλλα λόγια, βοηθά το σώμα να ανακάμπτει πιο αποτελεσματικά, κάτι απολύτως απαραίτητο όταν μιλάμε για μακροζωία.
Πώς να κάνετε το μασάζ, βήμα βήμα
Σύμφωνα με τη Nathalie Duarte, η τεχνική είναι απλή αλλά συγκεκριμένη. Ιδανικά, το μασάζ γίνεται σε ξαπλωτή θέση, ώστε να διευκολύνεται η χαλάρωση των ιστών. Τα χέρια κάνουν κινήσεις προς τα κάτω, ξεκινώντας κάτω από τα πλευρά και κατά μήκος των πλευρών του σώματος. Στη συνέχεια, η κίνηση συνεχίζεται προς το κάτω μέρος της κοιλιάς, μέχρι τη λεκάνη.
Το μασάζ ολοκληρώνεται με μερικές απαλές πιέσεις στη λεκάνη, για τη διέγερση της περιοχής παροχέτευσης. Η κίνηση επαναλαμβάνεται περίπου 20 φορές καθημερινά, ώστε να παρατηρηθούν πραγματικά και μακροπρόθεσμα αποτελέσματα.
Διαβάστε ακόμα
Τα συμπτώματα που δείχνουν πνευμονία και δεν πρέπει να αγνοούνται
Κούραση χωρίς λόγο; Οι 5 πιο συνηθισμένες αιτίες που δεν σκέφτεσαι
Σύνδρομο της ραγισμένης καρδιάς: Γιατί προσβάλλει περισσότερο τις γυναίκες;
