Η θρόμβωση είναι μια κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε, ανεξάρτητα από ηλικία ή τρόπο ζωής.
Δεν είναι όμως κάτι που έρχεται ξαφνικά χωρίς προειδοποίηση. Υπάρχουν παράγοντες κινδύνου που συχνά σχετίζονται με την καθημερινότητα, και αυτό σημαίνει ότι με μερικές συνειδητές αλλαγές μπορείς να μειώσεις σημαντικά την πιθανότητα εμφάνισής της.
Το να φροντίζεις την κυκλοφορία του αίματός σου δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκο. Αντίθετα, μπορεί να ξεκινήσει από απλές συνήθειες που εφαρμόζονται εύκολα.
Κράτησε το σώμα σε κίνηση
Η καθιστική ζωή είναι ένας από τους βασικούς λόγους που αυξάνουν τον κίνδυνο θρόμβωσης. Όταν κάθεσαι για πολλές ώρες, το αίμα κυλά πιο αργά, ειδικά στα κάτω άκρα. Προσπάθησε να σηκώνεσαι συχνά, να περπατάς, να κάνεις μικρές διατάσεις. Ακόμα και μια βόλτα 10 λεπτών μπορεί να βοηθήσει την κυκλοφορία.
Unsplash
Ενυδάτωσε σωστά τον οργανισμό
Η αφυδάτωση κάνει το αίμα πιο παχύρρευστο, γεγονός που διευκολύνει τη δημιουργία θρόμβων. Έχε πάντα κοντά σου ένα μπουκάλι νερό και θυμήσου να πίνεις αρκετά μέσα στη μέρα. Ροφήματα όπως καφές και αλκοόλ δεν αντικαθιστούν το νερό, οπότε φρόντισε η βασική σου ενυδάτωση να προέρχεται από αυτό.
Φρόντισε τη διατροφή σου
Μια ισορροπημένη διατροφή με φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης και λιπαρά ψάρια βοηθά στη σωστή λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος. Περιόρισε τα πολύ λιπαρά και τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Η βιταμίνη C, η βιταμίνη Ε και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι πολύτιμοι σύμμαχοι για καλή κυκλοφορία.
Απόφυγε το κάπνισμα
Το κάπνισμα επιβαρύνει τα αιμοφόρα αγγεία και αυξάνει τον κίνδυνο δημιουργίας θρόμβων. Αν καπνίζεις, κάθε προσπάθεια μείωσης ή διακοπής είναι ένα μεγάλο βήμα για την υγεία σου.
Unsplash
Δώσε σημασία στη στάση του σώματος
Όταν ταξιδεύεις για πολλές ώρες ή δουλεύεις μπροστά στον υπολογιστή, απέφυγε να κάθεσαι με σταυρωμένα πόδια. Δοκίμασε να κουνάς τα δάχτυλα και τις φτέρνες σου ανά τακτά χρονικά διαστήματα για να διευκολύνεις την κυκλοφορία.
Συμβουλεύσου τον γιατρό σου
Αν ανήκεις σε ομάδα υψηλού κινδύνου, όπως άτομα με ιστορικό θρόμβωσης, προβλήματα καρδιάς ή γυναίκες που λαμβάνουν αντισυλληπτικά, μίλησε με τον γιατρό σου για επιπλέον προληπτικά μέτρα. Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να χρειαστεί και φαρμακευτική αγωγή.
Μια καθημερινή επένδυση στην υγεία
Η θρόμβωση δεν είναι κάτι που συμβαίνει σε «κάποιον άλλον». Μικρές καθημερινές επιλογές μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά.
Με το να κινείσαι περισσότερο, να ενυδατώνεσαι σωστά και να φροντίζεις τον οργανισμό σου, επενδύεις σε μια καλύτερη ποιότητα ζωής. Και αυτή η επένδυση αξίζει πάντα τον κόπο.
