Η αρτηριακή πίεση δεν είναι απλά ένας αριθμός. Είναι ένας καθρέφτης της υγείας της καρδιάς σου. Οι μετρήσεις στο σπίτι βοηθούν να καταλάβεις καλύτερα πώς λειτουργεί το σώμα σου στην καθημερινότητα και δίνουν στον γιατρό σου πολύτιμες πληροφορίες. Για να έχουν όμως αξία, πρέπει να είναι σωστές.
Φτιάξε το σωστό περιβάλλον
Βρες μια ήσυχη στιγμή. Κάθισε άνετα σε καρέκλα, στήριξε την πλάτη σου και ξεκούρασε τα πόδια σου στο πάτωμα. Απόφυγε φαγητό, καφέ και τσιγάρο μισή ώρα πριν.
Αν μόλις ανέβηκες σκάλες ή περπάτησες, περίμενε να ηρεμήσεις. Το σώμα χρειάζεται λίγα λεπτά για να δώσει την πραγματική του εικόνα.
Η στάση που σε βοηθάει
Το χέρι πρέπει να ακουμπάει σε τραπέζι, στο ύψος της καρδιάς. Τα πόδια να είναι χαλαρά και όχι σταυρωμένα. Μη μιλάς και μην κινείσαι όσο μετράς. Μικρές λεπτομέρειες, μεγάλη διαφορά στο αποτέλεσμα.
Το σωστό πιεσόμετρο
Επίλεξε ψηφιακό πιεσόμετρο μπράτσου, γιατί είναι πιο αξιόπιστο. Βάλε τη μανσέτα δύο δάχτυλα πάνω από τον αγκώνα και φρόντισε να εφαρμόζει σωστά χωρίς να σε πιέζει υπερβολικά. Πάτησε το κουμπί και άφησε το μηχάνημα να κάνει τη δουλειά του.
Unsplash
Κράτα αρχείο
Σημείωνε πάντα την ώρα, την ημερομηνία και την τιμή της πίεσης. Οι γιατροί προτείνουν δύο μετρήσεις με 1-2 λεπτά διαφορά και μετά τον μέσο όρο. Έτσι έχεις μια καθαρή εικόνα που μπορεί να φανεί πολύ χρήσιμη στην επόμενη επίσκεψη στον γιατρό σου.
Τι να αποφύγεις
- Να μετράς μετά από άσκηση ή φαγητό
- Να έχεις τα πόδια σταυρωμένα
- Να μιλάς ή να γελάς κατά τη διάρκεια της μέτρησης
- Να βασίζεσαι μόνο σε μία μέτρηση και να την παίρνεις σαν απόλυτη
Κάν’ το συνήθεια
Η πίεση αλλάζει στη διάρκεια της ημέρας. Γι’ αυτό η συνέπεια είναι το μυστικό. Αν μετράς την ίδια ώρα κάθε μέρα και κρατάς σημειώσεις, θα γνωρίζεις πολύ καλύτερα πώς αντιδρά ο οργανισμός σου και θα έχεις τον έλεγχο.
