Κάθεσαι στον καναπέ, κρατάς το κινητό, υποτίθεται χαλαρώνεις. Κι όμως, κάπου εκεί, πίσω από τα story και τα μηνύματα, μια σκέψη σού σφίγγει το στομάχι: «Τι θα γίνει στο μέλλον;». Θα τα καταφέρω στη δουλειά; Θα βρω τον άνθρωπό μου; Θα ζήσω όπως ονειρεύομαι ή απλώς θα επιβιώνω;

Το άγχος για το μέλλον είναι ίσως από τα πιο κοινά, αλλά και πιο ύπουλα άγχη. Δεν έχει συγκεκριμένη μορφή... Είναι περισσότερο ένα σύννεφο που πλανάται από πάνω σου, έτοιμο να σε μουσκέψει χωρίς προειδοποίηση. Το καλό; Μπορείς να το απομακρύνεις. Όχι με μαγικά, αλλά με μικρές, ρεαλιστικές αλλαγές που θα σε φέρουν πίσω στο τώρα. Εκεί όπου, αλήθεια, συμβαίνουν όλα.

Σταμάτα να προσπαθείς να προβλέψεις το αύριο

Το μέλλον δεν είναι πρόβλημα που λύνεται με μαθηματικά. Είναι ζωντανό, γεμάτο απρόοπτα και εκπλήξεις. Όσο προσπαθείς να προβλέψεις ή να ελέγξεις τα πάντα, τόσο πιο πολύ κουράζεις το μυαλό σου. Και το χειρότερο: ξεχνάς να ζεις. Αντί να ρωτάς συνέχεια «κι αν δεν δεν πάνε όλα καλά;», δοκίμασε να πεις «θα πάνε όλα καλά». Period.

Unsplash

Χώρισε τους φόβους σου σε μικρές σκέψεις

Το άγχος για το μέλλον συχνά είναι ένα τεράστιο κουβάρι από ανησυχίες. Κάνε μια παύση και γράψε τις σε ένα χαρτί: Τι ακριβώς σε αγχώνει; Τα οικονομικά; Οι σχέσεις; Η δουλειά;

Μόλις το σπάσεις σε κομμάτια, θα δεις ότι κάποια πράγματα μπορείς να τα ελέγξεις. Και αυτά που δεν ελέγχεις; Μπορείς να τα αφήσεις να περιμένουν. Δεν χρειάζεται να τα λύσεις όλα σήμερα.

Συγκεντρώσου στη μέρα που έχεις μπροστά σου

Η πιο δυνατή ασπίδα απέναντι στο άγχος για το μέλλον είναι η απόλυτη επιστροφή στο παρόν.

Τι μπορείς να κάνεις σήμερα, που θα σου φέρει χαρά ή ανακούφιση; Ένας καφές με φίλους, μια βόλτα, λίγη μουσική ή ακόμη και ένα απλό «μπράβο» στον εαυτό σου που άντεξε άλλη μια μέρα. Όταν φροντίζεις το τώρα, το αύριο γίνεται λιγότερο απειλητικό.

Unsplash

Σταμάτα να συγκρίνεις τη ζωή σου με των άλλων

Τα social media είναι γεμάτα εικόνες από φαινομενικά τέλειες ζωές. Κάθε φορά που σκρολάρεις και βλέπεις ταξίδια, σχέσεις, επιτυχίες, αναρωτιέσαι: «Εγώ τι κάνω;».

Μην ξεχνάς: βλέπεις μόνο ένα στιγμιότυπο, όχι όλη τους την καθημερινότητα. Η δική σου ζωή είναι μοναδική, με τις δυσκολίες αλλά και τις όμορφες της σκηνές. Δεν χρειάζεται να μοιάζει με καμία άλλη.

Το μέλλον δεν είναι ο εχθρός σου

Όταν σταματήσεις να το βλέπεις σαν απειλή, το μέλλον μπορεί να γίνει σύμμαχος. Είναι ο καμβάς σου, όχι ο δικαστής σου. Σκέψου: έχεις καταφέρει τόσα ήδη. Ό,τι κι αν έρθει, θα το αντιμετωπίσεις όπως πάντα. Με φόβο ίσως, αλλά και με δύναμη. Γιατί την έχεις.

Συνεπώς...

Το μέλλον θα συνεχίσει να έρχεται. Και ναι, θα έχει απρόοπτα, αλλαγές, ίσως και λύπες. Αλλά θα έχει και χαρές που δεν περιμένεις, συναντήσεις που θα σε σημαδέψουν, στιγμές που θα θυμάσαι.