Μια Αυστραλή διαιτολόγος έστειλε ένα ξεκάθαρο μήνυμα σχετικά με το γιατί τόσοι πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να χάσουν βάρος.
Η Leanne Ward, διαιτολόγος και διατροφολόγος με έδρα το Μπρίσμπεϊν της Αυστραλίας, είναι γνωστή για τις ειλικρινείς αναρτήσεις της στο Instagram.
Ωστόσο, μια πρόσφατη ανάρτηση με τίτλο «Προσοχή: αυτό μπορεί να πονέσει... αλλά πρέπει να το ακούσεις» έθιξε κατευθείαν την καρδιά του προβλήματος.
Σε αυτήν, η Ward κατέγραψε τις σκληρές αλήθειες που συχνά παρατηρεί πίσω από τις δυσκολίες των πελατών της να χάσουν βάρος, αμφισβητώντας μερικές από τις πιο συνηθισμένες δικαιολογίες που δίνουν για αυτό.
Οι συμβουλές της μπορεί να μη χρυσώνουν το χάπι, αλλά για πολλούς είναι ακριβώς αυτό που χρειάζονται να ακούσουν.
Οι πραγματικοί λόγοι που δεν χάνεις βάρος
«Δεν φταίει ο μεταβολισμός σου, απλά δεν είσαι συνεπής», εξηγεί.
«Το θερμιδικό έλλειμμα όντως λειτουργεί, απλά δεν βρίσκεσαι σε αυτό. Δεν φταίνε οι ορμόνες σου, φταίνε τα τσιμπολογήματα, ο κακός ύπνος και η έλλειψη δομής».
Unsplash
Συνέχισε με περισσότερα «καμπανάκια»:
«Δεν χρειάζεσαι αποτοξίνωση εντέρου, χρειάζεσαι περισσότερες φυτικές ίνες, φυτικές τροφές και λιγότερα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα».
«Δεν είσαι εθισμένος στη ζάχαρη, είσαι υποσιτισμένος, υπερβολικά στρεσαρισμένος και συναισθηματικά εξαντλημένος».
Η υπενθύμιση της Ward για τον ύπνο και το στρες είναι επίσης κρίσιμη.
Η έλλειψη ύπνου και τα υψηλά επίπεδα στρες μπορούν να απορρυθμίσουν τα σήματα της πείνας, να ενισχύσουν τη συναισθηματική κατανάλωση φαγητού και να αυξήσουν την επιθυμία για ζαχαρούχα, πλούσια σε θερμίδες τρόφιμα.
Η δημιουργία απλών ρουτινών γύρω από την ώρα ύπνου, η ενσωμάτωση κίνησης μέσα στην ημέρα και το να ζητά κάποιος βοήθεια όταν νιώθει καταβεβλημένος μπορούν να κάνουν τη διαφορά, όχι μόνο στην απώλεια λίπους αλλά και στη συνολική ευεξία.
Η Ward αναφέρθηκε επίσης σε μια αυξανόμενη τάση: τη διαισθητική διατροφή.
Αν και λειτουργεί καλά για κάποιους, προειδοποίησε ότι εάν κάποιος έχει συνηθίσει να τρώει υπερβολικά, τα εσωτερικά του σήματα πείνας και κορεσμού μπορεί να μην είναι αξιόπιστα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η «διαισθητική διατροφή» ίσως να μην είναι αποτελεσματική μέχρι να επαναρυθμιστούν οι συνήθειες και τα σήματα του οργανισμού.
Αν και το μήνυμα μπορεί να ακούγεται σκληρό, η Ward δεν παραβλέπει τις πραγματικές δυσκολίες που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι. Μάλιστα, αναγνώρισε ότι ιατρικές καταστάσεις και πιο σύνθετοι παράγοντες παίζουν ρόλο σε ορισμένες περιπτώσεις – αλλά υποστήριξε ότι, σύμφωνα με την εμπειρία της, αυτοί αντιστοιχούν στους «λίγους, όχι στους πολλούς».
Unsplash
Πώς χάνουμε αποτελεσματικά βάρος;
Τι σημαίνει όμως αυτό για όποιον θέλει να χάσει βάρος για να το καλό της υγείας του;
Το βασικό μήνυμα είναι απλό: η συνέπεια μετράει περισσότερο από την τελειότητα.
Πολλοί άνθρωποι υποθέτουν ότι οι προσπάθειές τους «δεν πιάνουν τόπο» μετά από μία ή δύο εβδομάδες υγιεινής διατροφής ή άσκησης, αλλά η πραγματική αλλαγή απαιτεί μήνες σταθερών συνηθειών.
Η ειλικρινής καταγραφή τροφής, τα σταθερά γεύματα και η μείωση του ασυνείδητου τσιμπολογήματος είναι μικροί, πρακτικοί τρόποι για να μπει κάποιος ξανά σε τροχιά.
Τα λόγια της προκάλεσαν τεράστια ανταπόκριση στο διαδίκτυο, με χιλιάδες να τα κοινοποιούν και να σχολιάζουν συμφωνώντας.
Τέλος, η ανάρτησή της έκλεισε με μια δόση ρεαλισμού: «Λες ότι έχεις δοκιμάσει τα πάντα, αλλά δεν έχεις υπάρξει συνεπής σε τίποτα», μια φράση που συγκίνησε χιλιάδες και βοήθησε πολλούς να σκεφτούν ξανά τα δικά τους μοτίβα.
Σε μια εποχή που τα social media κατακλύζονται από «γρήγορες λύσεις», αποτοξινώσεις και αντικρουόμενες συμβουλές, η ανάρτηση της Ward λειτουργεί ως μια απαραίτητη υπενθύμιση ότι η υγεία δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη – αλλά απαιτεί ειλικρίνεια, δομή και υπομονή.
