Ενώ το αγγούρι, το αβοκάντο, το καρπούζι, τα στρείδια, τα σπαράγγια και το τζίντζερ είναι γνωστά για την ενίσχυση της σεξουαλικής ζωτικότητας, υπάρχουν ορισμένες τροφές που καλό είναι να περιορίζονται όταν θέλουμε να διατηρήσουμε τη λίμπιντό μας.
Αναψυκτικά
Ανάμεσα στις χειρότερες τροφές για την υγεία και σε εκείνες που συνδέονται με σεξουαλικές δυσλειτουργίες βρίσκονται τα αναψυκτικά. Η ζάχαρη είναι ίσως ο μεγαλύτερος εχθρός των ερωτευμένων, οι επιστήμονες εξηγούν ότι οι ορμόνες του φύλου, η ινσουλίνη και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα συνδέονται στενά μεταξύ τους.
Μια διαταραχή στα επίπεδα σακχάρου οδηγεί σε μείωση των ορμονών της ευχαρίστησης και, κατά συνέπεια, στη σταδιακή υποβάθμιση της σεξουαλικής ζωής. Αυτό συμβαίνει συχνά με την ηλικία και με την υπερβολική κατανάλωση γλυκών.
Επιπλέον, η κινίνη, ένα αρωματικό συστατικό που περιέχεται σε ορισμένα ενεργειακά ποτά (όπως το Red Bull), έχει επίσης συνδεθεί με τη μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης. Σε συνδυασμό με τη μεγάλη περιεκτικότητα αυτών των ποτών σε ζάχαρη, το αποτέλεσμα είναι ιδιαίτερα αρνητικό για τη σεξουαλική ζωτικότητα.
Δημητριακά πρωινού
Απίστευτο αλλά αληθινό! Ο John Harvey Kellogg, ο άνθρωπος που δημιούργησε τα δημητριακά που φέρουν το όνομά του, ήταν γιατρός σε σανατόριο και υποστηρικτής της σεξουαλικής αποχής.
Δημιούργησε λοιπόν τα corn flakes με σκοπό να «περιορίσει τις σαρκικές επιθυμίες». Αυτά τα δημητριακά, που παρασκευάζονται με ζάχαρη και βιταμίνες, δεν θεωρούνται ακριβώς σύμμαχοι της σεξουαλικής επιθυμίας. Φαίνεται πως πρέπει να επιλέξετε ανάμεσα στις απολαύσεις!
Αλκοόλ
Το αλκοόλ θεωρείται ένας από τους μεγαλύτερους εχθρούς της σεξουαλικότητας. Παρότι μειώνει τις αναστολές, ταυτόχρονα μειώνει και την παραγωγή τεστοστερόνης, τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες, μιας ορμόνης που παίζει σημαντικό ρόλο στη σεξουαλική επιθυμία.
Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κατάθλιψη και άλλα ψυχολογικά προβλήματα που δυσκολεύουν τις ερωτικές σχέσεις.
Υπερβολικός καφές
Η κατανάλωση πέντε ή έξι φλιτζανιών καφέ καθημερινά επιβαρύνει τα επινεφρίδια, τα οποία αρχίζουν να παράγουν περισσότερες ορμόνες του στρες. Ένα ή δύο φλιτζάνια καφέ την ημέρα θεωρούνται επαρκή για όσους επιθυμούν να διατηρήσουν μια υγιή σεξουαλική ζωή.
Μέντα
Καλύτερα να βουρτσίζετε τα δόντια σας παρά να καταναλώνετε συνεχώς καραμέλες με φυσική μέντα! Παρότι η μενθόλη διαθέτει πολλές ευεργετικές ιδιότητες (βοηθά στην πέψη, είναι αντισηπτική και τονωτική), η φυσική μέντα μπορεί να μειώσει την παραγωγή τεστοστερόνης και κατά συνέπεια τη λίμπιντο. Βέβαια, αυτό αφορά μεγάλες ποσότητες κατανάλωσης. Σε κάθε περίπτωση, μια τσίχλα είναι προτιμότερη από την κακοσμία του στόματος.
Τεχνητά γλυκαντικά
Όλα τα τεχνητά γλυκαντικά περιέχουν ασπαρτάμη, η οποία μπορεί να εμποδίσει την απελευθέρωση σεροτονίνης στον οργανισμό. Η σεροτονίνη είναι μια βασική χημική ουσία που σχετίζεται με τη διάθεση και τη σεξουαλική επιθυμία. Η έλλειψή της μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, ευερεθιστότητα και ακόμη και κατάθλιψη, καταστάσεις που σίγουρα δεν βοηθούν τις ερωτικές σχέσεις.
Κονσερβοποιημένα τρόφιμα και λίμπιντο
Το πρόβλημα με τις κονσέρβες είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε νάτριο, το οποίο μειώνει την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα. Η υπερβολική κατανάλωση κονσερβοποιημένων τροφίμων μπορεί επίσης να μειώσει τα επίπεδα καλίου και να περιορίσει τη ροή αίματος προς τα γεννητικά όργανα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη σεξουαλική απόδοση.
Σόγια
Προσοχή στη σόγια! Τα φυτοοιστρογόνα που περιέχει θεωρούνται ουσίες που μπορούν να επηρεάσουν την ορμονική ισορροπία τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Καλό είναι να μην το παρακάνετε με το γάλα σόγιας, το τόφου και τη σούπα μίσο αν θέλετε να διατηρήσετε τη σεξουαλική σας διάθεση.
Γλυκόριζα
Μετά από αυτό το άρθρο, ίσως προτιμήσετε το τσάι με τζίνσενγκ από το τσάι γλυκόριζας! Το γλυκυρρητινικό οξύ, το δραστικό συστατικό της γλυκόριζας, μπορεί να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα κορτιζόλης και, κατά συνέπεια, τα επίπεδα τεστοστερόνης. Το αποτέλεσμα είναι μειωμένη λίμπιντο. Άρα, λιγότερο τσάι γλυκόριζας και λιγότερα ροφήματα που τη περιέχουν.
Λιωμένο και επεξεργασμένο τυρί
Ιδανικά, καλό είναι να αποφεύγονται τα επεξεργασμένα τρόφιμα, ιδιαίτερα τα βιομηχανοποιημένα τυριά που πωλούνται στα σούπερ μάρκετ και παράγονται από αγελαδινό γάλα. Η χρήση αντιβιοτικών και τεχνητών ορμονών ανάπτυξης στην παραγωγή τους μπορεί να αυξήσει την παρουσία ξενοοιστρογόνων στον οργανισμό, κάτι που ενδέχεται να μειώσει τη λίμπιντο και να επηρεάσει τη σεξουαλική λειτουργία.
Ναι, είναι αλήθεια ότι πολλές από αυτές τις τροφές είναι ιδιαίτερα απολαυστικές. Ωστόσο, αν παρατηρείτε μειωμένη ενέργεια ή σεξουαλική διάθεση, ίσως αξίζει να περιορίσετε την κατανάλωσή τους για μερικές ημέρες και να δείτε αν παρατηρείτε κάποια διαφορά.
Σημείωση: Ορισμένοι από τους ισχυρισμούς του άρθρου (ιδιαίτερα για τα δημητριακά, τη μέντα, τη σόγια ή τα τεχνητά γλυκαντικά) δεν υποστηρίζονται ομόφωνα από την επιστημονική κοινότητα. Η σεξουαλική υγεία επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, όπως ο ύπνος, το στρες, η φυσική δραστηριότητα, η ψυχική υγεία και η συνολική διατροφή.
