Στον κόσμο των σύγχρονων σχέσεων, οι όροι ghosting και gaslighting έχουν ήδη γίνει γνωστοί. Το πρώτο περιγράφει την ξαφνική εξαφάνιση κάποιου από μια σχέση, χωρίς καμία εξήγηση.

Το δεύτερο αναφέρεται στη χειραγώγηση που κάνει το άλλο άτομο να αμφισβητεί την ίδια του την πραγματικότητα. Σήμερα, οι ψυχολόγοι παρατηρούν ότι αυτά τα δύο συχνά συνδυάζονται σε ένα νέο και ακόμη πιο τοξικό μοτίβο: το ghost-lighting.

Τι είναι το ghost-lighting;

Το ghost-lighting είναι ένας συνδυασμός των δύο τοξικών συμπεριφορών χειραγώγησης. ξεκινά με την εξαφάνιση. Ένα άτομο διακόπτει ξαφνικά κάθε επικοινωνία, αφήνοντας τον άλλον άνθρωπο μπερδεμένο και πληγωμένο.

Όμως, όταν αργότερα επιστρέψει ή όταν έρθει αντιμέτωπο με ερωτήσεις, αρνείται όχι μόνο τα συναισθήματα αλλά ακόμη και την ίδια τη σχέση. Μπορεί να πει: «Δεν υπήρχε τίποτα ανάμεσά μας» ή «Τα φαντάστηκες όλα». Έτσι, το θύμα δεν βιώνει μόνο την απόρριψη, αλλά και την αμφισβήτηση της ίδιας της εμπειρίας του.

Γιατί είναι τόσο επικίνδυνο;

Αυτή η διπλή κίνηση, εξαφάνιση και μετά άρνηση, προκαλεί βαθιά σύγχυση. Ο άνθρωπος που βιώνει ghost-lighting δεν ξέρει πια τι να πιστέψει:

«Μήπως όντως υπερέβαλα;»

«Μήπως όλα ήταν στο μυαλό μου;»

«Μήπως δεν αξίζω να μ’ αγαπούν;»

Οι ψυχολόγοι προειδοποιούν ότι αυτή η μορφή χειραγώγησης μπορεί να αφήσει σοβαρά συναισθηματικά τραύματα. Επηρεάζει σοβαρά την αυτοεκτίμηση, αλλά και την εμπιστοσύνη στον εαυτό μας και δυσκολεύει ιδιαίτερα τις μελλοντικές μας σχέσεις.

Πώς μπορείς να το αντιμετωπίσεις

Να αναγνωρίσετς το μοτίβο. Αν κάτι μέσα σου λέει ότι η εμπειρία σου είναι αληθινή, εμπιστέψου το.

Να ζητήσεις στήριξη. Μίλησς σε φίλους, συγγενείς ή έναν ειδικό ψυχικής υγείας. Η εξωτερική οπτική βοηθά να δεις πιο καθαρά.

Να θέσεις όρια. Εάν κάποιος παίζει με την πραγματικότητα και τα συναισθήματά σου, το καλύτερο είναι να προστατεύσεις τον εαυτό σου, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει να απομακρυνθείς (τρε΄χοντας θα προτείναμε).

Το ghost-lighting είναι μια σχετικά νέα έννοια, αλλά στην ουσία του δεν είναι καθόλου καινούργιο: πρόκειται για ακόμη μία μορφή συναισθηματικής κακοποίησης. Η γνώση και η επίγνωση είναι τα πρώτα βήματα για να την αναγνωρίσουμε και να προστατεύσουμε την ψυχική μας υγεία.