Αν η αλλαγή του καιρού σε έκανε να εγκαταλείψεις το κλειστό γυμναστήριο για κάποιο υπαίθριο άθλημα, τότε η ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σου χρειάζεται ανανέωση. Ο ήλιος, οι ρύποι και η σκόνη της ατμόσφαιρας μπορούν να καταστρέψουν το δέρμα σου αν δεν του δώσεις την προσοχή που χρειάζεται, τόσο πριν βγεις έξω όσο και μετά την άσκηση. Μαζί με τον αθλητικό σου εξοπλισμό, φρόντισε να έχεις και αυτά τα απαραίτητα για να διατηρήσεις το δέρμα σου υγιές και λαμπερό.
1. Μην ξεχνάς το αντηλιακό
Η καθημερινή χρήση αντηλιακού είναι απαραίτητη. Αλλά αν πρόκειται να εκτεθείς στον έντονο ήλιο για ώρα, χρειάζεται να επιλέξεις ένα αδιάβροχο αντηλιακό, ευρέως φάσματος και με SPF 30 έως 50.
Αν και αδιάβροχο, το αντηλιακό δεν είναι ανθεκτικό στο σκούπισμα, οπότε κάθε φορά που σκουπίζεις το πρόσωπό σου ή βγαίνεις από την πισίνα, πρέπει να το επαναλαμβάνεις.
2. Ο καθαρισμός είναι αδιαπραγμάτευτος
Το να πλένεις το πρόσωπό σου μετά την προπόνηση είναι αυτονόητο. Όμως αν γυμνάζεσαι σε εξωτερικό χώρο, χρειάζεσαι καθαρισμό και πριν. Όταν οι πόροι σου είναι ήδη φραγμένοι, ο ιδρώτας και η βρωμιά προσθέτουν ακόμη ένα στρώμα που δυσκολεύει τον καθαρισμό. Κράτα καθαριστικά μαντηλάκια στο τσαντάκι σου για ένα γρήγορο σκούπισμα πριν φτάσεις στο νιπτήρα.
Επίσης: Μην είσαι επιεικής με την απολέπιση! Η απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων ενισχύει την ανανέωση του δέρματος και αποτρέπει τα σπυράκια. Η ρουτίνα σου πρέπει να περιλαμβάνει μηχανικά (scrub) και χημικά απολεπιστικά (όπως AHA peels). Χρησιμοποίησε scrub 2 φορές την εβδομάδα και κλείσε ένα ραντεβού με δερματολόγο για χημική απολέπιση κάθε λίγους μήνες.
3. Ενυδάτωση, το Α και το Ω
Ακόμα κι αν δεν έχεις ξηρό δέρμα, η υπαίθρια άσκηση αφυδατώνει την επιδερμίδα. Χρησιμοποίησε ενυδατικά προϊόντα σε στρώσεις για να κλειδώσεις την υγρασία.
Ξεκίνα με έναν ορό, συνέχισε με ενυδατική κρέμα, ολοκλήρωσε με λάδι προσώπου. Κράτα κοντά σου ένα mist προσώπου για άμεση ανανέωση ενυδάτωσης όταν χρειάζεται.
4. Αντιμετώπισε τις ελεύθερες ρίζες
Οι ελεύθερες ρίζες είναι ένας από τους βασικότερους παράγοντες πρόωρης γήρανσης, και τα αντιοξειδωτικά είναι η απάντηση. Ένας ορός βιταμίνης C βοηθά στην αποκατάσταση των φθορών από τον ήλιο και προστατεύει το δέρμα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Επιπλέον, φρόντισε να καταναλώνεις τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά όπως: σταφύλια, μούρα, ξηροί καρποί, πράσινο τσάι.
Αυτοί οι τέσσερις κανόνες θα κρατήσουν το δέρμα σου υγιές, ακόμα και όταν το lifestyle σου είναι γεμάτο γυμναστική και ιδρώτα.
